Night napisał dokładnie to co i ja myśle :-) Masz czucie ciężaru i wykonujesz cwiczenia naturalnie. Przysiad (nawet w tych butach i ze spacerami) jest bardzo dobry. Dużo lepszy niż niejednej osoby ćwiczącej pod okiem trenera, na profesjonalnej siłce :-)) Tak dla ciekawości, po konkursie, jakbyś miała możliwość to zachęcam Cie do testu swoich [...]
Night napisał dokładnie to co i ja myśle :-) Masz czucie ciężaru i wykonujesz cwiczenia naturalnie. Przysiad (nawet w tych butach i ze spacerami) jest bardzo dobry. Dużo lepszy niż niejednej osoby ćwiczącej pod okiem trenera, na profesjonalnej siłce :-)) Tak dla ciekawości, po konkursie, jakbyś miała możliwość to zachęcam Cie do testu swoich [...]
Roczna zmiana jest widoczna 8-) Teraz to będziesz musiała długo powalczyć o wyrwanie/dołożenie każdego cm tu czy tam. Już pisałam Ci w trakcie - jestem pod wrażeniem Twojej naturalniej siły! Masz moc dziewczyno, w komplecie z czuciem cięzaru i naturalnym ruchem. Robisz jedne z najlepszych przysiadów tu na forum. Ciągi tez niezłe. Ławcie to już [...]
Chciałabym Wam wszystkim serdecznie podziękować };-)};-) za te wszystkie słowa skierowane w moją stronę, nawet nie zdajecie sobie sprawy ile one dla mnie znaczą. Mają moc ;-D duży kop w odpowiednią stronę. Naprawdę!!! Gęba mi się śmieje \-) Kokosik coż, mój m nie podziela mojego entuzjazmu więc o takim stojaku na razie mogę tylko pomarzyć, o [...]
Powie mi ktoś czemu waga na czczo waha się od 88,5 do 92 kg ? Jestem na redukcji, ostatni posiłek nie jest duży bo tylko 200g twarogu a mimo to jeden dzień ważyłem bodajże 88,9 a na drugi 91,8...codziennie jem to samo .
Sorry Chłopaki mam pytanko, czy jeśli moim podstawowym elementem diety (masa) są białka zwierzęce (jajka/mleko/twarogi) czy sa jakies przeciwwskazania ? czy nie wiem LIMIT ? Białko nie może być podstawą masy. Wystarczy 2-2,5g białka na kg masy ciała Wyobraź sobie że mięśnie są jak dom który chcesz zbudować. Cegły którymi budujesz dom to białko a [...]
Masz rację Kali... przesunę trening poniedziałkowy na wtorek. Witaj Wojtek. Dzisiaj business run. Jak na mnie ok. Na 300m przed meta duzy kryzys. Narastajaca kolka spowodowala, ze musialem stanac na 10s. Dawno nie biegalem na takim pulapie bpm. Musze powtarzac czesciej. Druzyna tez niezle (zajelismy 215 miejsce na 550 druzyn). Ostatni screen to [...]
Adam ja trochę rozumie... Swój pierwszy Maraton tak samo traktowałem - pobiec z ciekawości, bo w sumie po co mi tak biegać. Drugi Maraton - hmmm Warszawa - może bym pobiegł z ciekawości, duży narodowy bieg ;-) Ale ta ciekawość nadal jest kpiną bo w tym wszystkim ukryta jest magia mety - którą zrozumie tylko ten, który pokonał taki dystans (nie da [...]
Bo oni od zawsze mają duży przyrost naturalny, to co im zależało - jeżeli wierzyć legendzie. W praktyce pewnie sporo pogłosek zostało rozdmuchanych do miary legendy. Podobno cesarz wezwał kiedyś swego kucharza i polecił aby wskazał najsmaczniejszą przyprawę świata. Kucharz po namyśle wskazał na sól. I też mu podobno obcięto łeb za drwiny, ale [...]
Właśnie rozmawiałem z kolegą (był 30 dzisiaj) i pływanie to był koszmar. Duży wiatr i fale. On "poległ" na tym odcinku. Mam nadzieję, że w Gdynii będzie spokojnie. Jak będą duże fale to nie zmieszczę się w limicie
Dzięki chłopaki };-).... @kuba... czekamy na to, aż porzucisz masa/redu na rzecz Tri :-) @Kali: w przyszłym tygodniu zupełnie treningowo mam bieg 3 kopców. 13 km w terenie mocno pofałdowanym :-). Główny start to PZU półmaraton w KRK 24/10. Marzyło mi się złamanie 1h50', ale to wymaga średniego tempa 5'13''/km a to na ten moment zbyt szybko dla [...]
Dzisiaj akcent biegowy:. Zacząłem od 5km ER (5:55/1km z HR<143), potem 10' skipów (A,B,C) i przebieżek. To był wstęp do właściwego treningu 10x400m w tempie na 3km (T3) z przerwą 200m (trudniejsza wersja z truchtem pomiędzy powtórzeniami zakończyła się po dwóch powtórzeniach). U mnie tempo T3 to ok 4:40/1km. Ciężki trening psychicznie. Mam [...]
W związku z prośbą o przebieg, rezulaty cyklu zamieszczam skrócony opis - z góry zaznaczam, że oczywiście można to było zrobić lepiej... No więc zacznijmy od tego jak wyglądał cykl: 1-12 prop 150 e2d 1-9 npp 100 e3d ( po około 5-6 tyg e2d razem z propem 9-12 winko tabs ( 2 tyg 30mg, 3 tydz 40 mg ed ) Zacznijmy od rezulatów - po około 1,5 tyg deka [...]
No to jedziemy z podsumowaniem... Cały zestaw wszamałem w równiutki miesiąc – dawkowanie opisałem wcześniej. Z dodatkowych supli/odżywek było białko serwatkowe + kazeinian, omega-3, witaminy ( w tym sporo wit.C i minerały + kapsy z miłorzębem (Bilkobil forte jakby ktoś chciał konkretniej ) Zastanawiałem się jak to wszystko opisać [...]
to ja dziękuję fajny podpis....coraz bardziej mi się podoba...i coś w nim jest, chociaż pewne granice istnieją ale przy moim kośćcu i genetyce za duży nigdy nie będę..
Barki: 1 ćwicznie zawsze : wyciskanie sprzed klatki sztangi - 72kg(i mi się tu nie śmiać) a reszte ćwiczeń to teraz robie same unoszenie w różnych formach: no i tu zależy jakie ćwiczenie ale przedział kg na sztangielce jest duży : 15-25kg.
Nadine - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
