duzy

A druga sprawa - zacząłeś od zbyt małej ilosci kalorii bo chłop jestes duzy a od takiego pułapu ja zaczynałem (84kg 183cm) wiem, a mozna to teraz naprawic? np wrocic na bilans 0 i zaczac od nowa?

No tak ale ja prosilem o trening ktory spala tluszcz czyli z tego co wiem musi byc duzo szybkich powtorzen a tam sa tematy typu: budujemy miesnie brucha. Ja chce poprostu spalic tlusz na brzuchu nie musi byc kaloryferka. Moj brzuch jest twardy kiedy go napne ale jest duzy i otluszczony!!

wyglada smakowicie dzieki duzy idealne bedzie do kaszy prażonej Zdrowia i sog

Też miałem gdzieś z 4 lata problem z wrastającymi paznokciami. Duży palec w prawej stopie miałem cięty 5 razy, ale w końcu samo przeszło. W dużym palcu w lewej stopie też mi się tak robiło, ale wyleczyłem to przykładając na noc aloes.

Dobra jednak cykl skróciłem o tydzień, powód? Ból w okolicach łokcia (duży ból) ; - / Cykl trwał 7 tygodni, teraz przerwa tygodniowa i później dalej REDUKCJA. Na 100% po kolejnym cyklu na redukcję, zacznę robić porządną masę- tak myślę.

Przysiad- staram się, już chyba ogarnąłe i za trening bedzie lepiej:-) Wykroki- to wiesz jaki ja bym musiał duży krok robić żeby kolano nie wyszło? A z tego co mi Antos napisał mam robić mniejszy ;o

Przysiad:- A nie wiem, tak każą to tak robię :D Wykroki:- Chyba tylko w jednym powtórzeniu dotknąłem kolanem. A co do kolan,na filmiku widać, że całkiem duży ruch robię a na treningu czuję jakbym robił mały no i stąd te kolana, muszę robić jeszcze mniejszy. Bo inaczej nie da się nie wyjść kolanem za palce, trzeba robić trochę krótszy negatyw no i [...]

Dzień 1 z 24 ! Trening Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 16/12/10/8 (progresja ciężaru) 20/40/50/60kg Wykroki "w miejscu" 4x8 (progresja) 7/9/11/12 kg - jedna hantla Syzyfki 3x20pow 20/20/20 Martwy ciąg na prostych nogach RAMPA 10 20/30/40/50/55/60 kg Uginanie podudzi z hantlą 4x12 10/10/10/10kg Wspięcia na palce stojąc 4x10pow (sztanga na [...]

Ja pyerdole, znowu paznokieć się wrasta a było tak fajnie przez 4 miesiące:-) Najbardziej odczuwalny ból będzie pewnie przy syzyfkach i wykrokach gdzie wykroki to prawie nie możliwie będą do wykonania niedługo. Jutro dzwonię do chirurga czy znowu przyjść i mi wytnie bok. Bo była też druga opcja, że będzie mi czyścił wszystko do kości i wtedy [...]

zamiast martwiaka zrób prostowanie tułowia leżąc (mam nadzieję, że wiesz o co chodzi), przysiady to podstawowe ćwiczenie na nogi, jeżeli się boisz to zrób ze sztangielkami w dłoni (przysiad o ile to nie jest duży ciężar nie wpływa negatywnie na rozwój). barki potrzebują dużej ilości powt. jeżeli się za nie nie weźmiesz to cały czas będziesz słaby [...]

Grind już czeka na whisky Notorious %-) Wiadomo, że Schaub się osrał w końcu Diaz to wielki gość ponad 200lbs Wg Dany %-) No a co z Nickiem Diazem?! On wgl jest dopuszczony przez komisje do walki, tzn. np. jakby chciał walczyć w tym roku? Diaz być może jest teraz w swoim prime o ile wciąż równie dużo trenuje SW a nie mniej kosztem triatlonu i [...]

No dobra Puar, ale jeśli Conor pokona Nejta a potem np. Fergusona a Khabib będzie kontuzjowany i może nie być idealnego pretendenta. Wówczas świetną opcją byłaby walka z Malignaggim w Dublinie, realna szansa na 1 zwycięstwo Conora w boksie nad byłym mistrzem i duży hajs. Ta walka ma najwięcej sensu w boksie dla Conora. Jakby wypuścili sparing to [...]

no to ja Cie widzialem jakos w Poniedzialek chyba, w sumie to duzy jestes

Mi też mi też nie chce przejść chcę być duży może za 10 lat

hehehe, a ja myślałem że jakiś duży interes rozkręcasz

wassup juz jest duzy, ale tylko na wysokosc a szerokosc ciekawe kiedy, chyba kiedy Energy rozwalą

[...] poszlo do gory Potem krete mono Scitec Nutrition 1kg za 70zł No a teraz w marcu Storm+Shock Therapy, wzialem w sumie przez 3dni i teraz nie biore, bo nie ma sensu gdy jeszcze nie stosuje diety Teraz najwazniejsze zebym wytrzymał bez szlugów, bo to mysle ze ma tez duzy wpływ na mój apetyt, co wiaze sie z nie nabieraniem masy w moim przypadku...

nic bardziej błednego osobiscie jak mam dylemat to wole zapytac na forum bądz sam poszukac na sfd jakiejś info niż słuchac kolegów mających słabe pojęcie o tym co robią,czywiscie nie mówie tu o twoich kolegach, ale z tego co mówią to wnioskuje ze też cienko sam zaczełem od dwuch tygodni fbw i cały czs obserwuje całkiem duży wzrost siły

http://www.youtube.com/watch?v=GSTnLYV8_cU Błagam, muszę mieć tu znawcę. Będę wtedy bujać się na osiedlu. Bo duży bic to nic! Pomóż doktorowi Rosji. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-05-22 03:58:12

biceps możesz jednak pozostawić jak jest- z tym modlitewnikiem bo chyba przeoczyłem pierwszy dzień treningu na niego... podciąganie z obciążeniem- albo bez bo jako trzecie niekoniecznie musisz dodawać i myślę, zę nawet nie będziesz bardzo w stanie po dwóch wiosłowaniach- daj tutaj w wersji wąsko podchwytem albo neutralnym do klatki triceps- [...]