duzy

baniak duzy jak telewizor kark doyebany

Moze tez dzieki temu ze cwicze wszystko teraz w pasie i nie jest tak wypchany - Gregor moglbys mi cos wiecej o tym powiedziec ? Tzn. jak to dziala niby ? Bo ja mam wlasnie ten problem ze mi wywala brzuch do przodu tyle ze nie jestem taki duzy jak Ty

DT - 20.09.2013 - NOGI 1. Przysiad 5x 6-8 70/90/110/130/140 2. Wykroki 4x 8-10 30/40/50/60 3. Wyprosty 3x 12 50/50/55 4. MCNPN 4x8-10 70/90/110/120 5. Uginanie siedząc 3x12 45/50/55 6. Wspięcia na Smith'ie 4x20 80/90/100/110 Planowałem zrobić dziś suwnicę 350kg. Wchodze na maszynę a tu zyebana :-( NA koniec tego planu chciałem porządnie dowalić i [...]

[...] x 5kg (-kg) Komentarz : 1) wyciskanie w skosie - bolal leciutko prawy nadgarstek, sztanga troche wazyla. W ostatniej seri zapas. (dokladamy) 2) Przysiad gleboki - Bardzo duzy zapas na nastepne A5 kusi dac 10 kg wiecej. 3) wspięcia ze sztanga - 100kg to nieco za duzo - skupienie na uchwycie i utrzymaniu jej we wlasciwej pozycji nie pozwolilo [...]

[...] moja paczuszka z UK. Dla zainteresowanych chwytaczy - takie cus: http://www.avasports.com/judo/judo_elite.htm (i czarne paski ) No i bedzie mozna bez wstydu na trening pojsc Jeszcze tylko jeden "bardzo duzy" zakup w ciagu najblizszych kilku dni i bede sie mogl skupic na najwazniejszym srednioterminowym celu - 500kg w TS MOC z nami

[...] wazy 2 x tyle co Ty !!! Dla mnie Twoje wyniki to odlegly cel ale przynajmniej blizszy niz Konstantinows -------------------------------------------------------- Gdybym mial duzy pusty garaz.... byloby fajnie. [...]

[...] Czacholamacze - poszlo podwojnie wiec dodamy. 7) Prostowanie nog na maszynie siedzac - wczoraj osiem godzin zapieprzania ponad norme dalo mi w kosc. Bol czworoglowych bardzo duzy. 8) superseria wspiecia na palce jednonoz (poltoraki) z hantla plus uginanie nadgarstkow nachwytem - ok. 9) brzuch - ok. Wnioski : Trening nr 10 - przyzwoicie. [...]

[...] maszynie siedzac) - poszlo ok. 8) podciaganie kolan w zwisie - przymierzylem sie ale bol zeber w boku nie pozwolil na normalne cwiczenie. 9) polowiczne uginanie nadgarstkow podchwytem siedzac - nie zrobilem Wnioski : Trening nr 13 - 13-tego - gdyby nie wtopa z dieta to dzien bylby na duzy plus a tak to tylko na maly . Bedzie dobrze MOC z nami

[...] tric lekko. Znacznie lepiej niż poprzednio. 6) wiosłowanie jednorącz na wyciągu dolnym - szybko i zapasem. 7) uginanie nóg (dwugłowe na maszynie siedząc) - spokojnie i z duzym zapasem. 8) kolana do brzucha - coś tam. 9) połowiczne uginanie nadgarstków - nie zrobiłem Wnioski : Trening nr 7 - w sumie wierna kopia treningu nr1 ale to tylko [...]

Trening nr 11 (95) 21.04.2010 10C Ćwiczenia: Podrzut siłowy - 20,25,30,35,40,45,50 Wiosłowanie jednorącz (ciężar nakładu na sztandze) - 10,15,20,25,30,35,40,45 Pompki na poręczach (ilość powt. w serii) - 10,8,9,8,5 Uwagi: Podrzut siłowy - zadowolony z ciężaru, zapas był Wiosłowanie jednorącz - byłoby i 60kg ale chwyt w lewej już puścił... [...]

Trening D2 (5-3) 3 min na bieżni jako rozgrzewka. Przysiad przedni 37.5, 45kg x 5, 52.5kg x 10 Przysiad ATG (z zatrzymaniem) 70,80kg x 3, 90kg x 8 Face pull (technika) 20,25,30,35 x 8 Wiosło jednorącz 25,30,35,40 x 8 12 minut na bieżni szajba na worku %-) ------------------------------------------------------- Przysiad przedni trochę zmęczył [...]

Trenowanie stricte trójboju siłowego było błędem. Jako dodatek ok, ale nie sam trójbój Tworzysz zupełnie inną strukturę mięśnia. Za duży stosunek szybkokurczliwych do wolnokurczliwych. Poza tym nie jest potem tak łatwo "zmienić struktury mięśnia" z wolno na szybko czy z szybko na wolnokurczliwe. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-11-30 [...]

Duży to i wolny ;-) Popracuj nad tą miską, popracuj. I nad moją możesz popracować ;-D to ja odstawiam pączusie z budyniem , a TY mi tu NUTELLE podstawiasz :->

Obli to ja podbijam pytanie Lejjili - masz może linki do jakiegoś artykułu albo czegoś o tych włóknach? Też bym chętnie poczytała...i ja myślałam że jak wolnokurczliwych więcej to się powinno robić szybko, małe powtórzenia ale duży cieżar...też już mam mętlik w głowie a fajnie byłoby czegoś więcej sie dowiedzieć na ten temat.

No i wiem, że cierpliwość to podstawa... zgadza się gdybyś wiedziała jak długo się odchudzam, za głowę byś się złapała Nawetjak by miało nie polecieć to i tak jestem zadowolona bo ciało lepiej wygląda, jestem zdrowa, nie choruję, choc mam wadę kręgosłupa nic mnie nie boli itd... a to już duży plus mi tez ta siłka pomaga na kręgosłup a [...]

sp*****laj %-) ... Możliwe to jest że za duży już bf i masa już nie chce iść tak dobrze ;p?? prawie 6 miesięcy już masuje

a czytałeś o wadach? Bo też jest artykuł na SFD :p. Ale moim zdaniem, to na naszym poziomie, cardio=spalone kalorie, nic więcej no i sprawność też wchodzi w grę-tutaj cardio na duży plus. Po pierwszej masówie nie byłem w stanie przebiec kilometra :P Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-14 20:57:26

nie będziesz duży %-)

ja nie będę duży, bo nie chcę

to dawaj obwody . :P Obwód w pasie: ~98 Obwód klatki: ~118 Obwód bicepsa: ~41 Obwód uda: ~68 Obwód łydki: ~45 Obwód przedramienia: ~34 Niby pas taki duży a mam 0 boczków, fatu też mało... Możliwe też że nie potrafię go zmierzyć %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-02-25 16:07:37