[...] Bo niektórzy pisza coś szybciej niz pomyślą. Jesli coś sie pisze to robi sie to w jakimś celu. Niby co na celu miało skrytykowanie Twojego wyglądu? ....nieważne Renatko , duzy szacun dla Twojej drogi, walki. Alez zrobiłaś postęp!!!!! Masakra! Już na nagraniu w tvn wygladalaś konkretnie A klase dopiero pokażesz na tegorocznych MP - razem [...]
Tydz 7 Przysiad 30kgx6/30x6/30x6/30x6 32,5kgx6/32.5x6/32.5x6/32,5x6 35kgx6/35x6/35x6/35x6 37.5kgx6/37,5x6/37,5x6/37,5x6 40kgx6/40x6/40x6/40x6 42,5x6/42,5x6/42,5x6/42,5x6 47,5x6/47,5x6/47,5x6/47,5x6 *Pomieszały mi się obciążenia,byłam pewna,że ostatnio miałam 45kg,ale dobra- poszło,ciężko bo ciężko. To nie jest zdecydowanie mój tydzień. [...]
[...] kreatyna Sports One (3g przed i 3g po trenigu) zastanawiam sie czy dorzucic tu jeszcze wafle ryzowe, nie wiem czy nie beda sie "gryzly" z kreatna? 18.45 - "duzy" obiad (2 razy wiekszy od "malego" obiadu) - np ziemniaki, mieso, surowka 20.30 - jakies kanapki, czasem tunczyk 22.30 - przed snem - odzywka serwatkowa [...]
[...] wiec to nie bylo hst . Jedyny minus mojego planu to ze lapa mi nie podskoczyla niewiem moze dla mnie cos innego dziala i jescze waga tez nie wiele sie zmienila :( . Pozatym duzy przyrost sily na klate 8 kg na barki tak samo plecy 5 kg nieiwm jak sila rak ale pewnie tez na + . Ogolnie jestem zadowolony bo w miesciac i tak duzpo osiagnelem teraz [...]
hmmm, tzn chodzi ci o makrocykl czy mikrocykl? w raz ze wzrostem miesni siła tez rosnie, a w kolejnych makrocyklach dodajesz od 2 do 9 kg do poprzednich maxów. w końcu dojdziemy do naszej naturalnej granicy, ale mysle ze szybko to nie nastapi, wiec nie powinno byc obaw. POza tym znajać zycie, raz bedzie szło, a raz beda spadki. Nikt tu raczej [...]
[...] bok w góre stojac "Klatka: Wyciskanie sztabga czy sztangielkami? skos czy plaska? a moze rozpietki?" -- rozpietki na pierwszy cykl bym odradzał, chyba ze masz juz duzy stac i znasz swoje mozliwosci. Wyciskanie do wybpru, moze byc i na płaskiej i skonej jednoczesnie "Biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac czy moze ze [...]
Hej No Wzorek. Jest właśnie tak jak mówisz. Przy 50 kg podoba się i fajnie to wyglada ale przy dużym obciążeniu nooo to już faktycznie czuję jak sztanga wtapia mi się na mostek. Co innego jedno faktycznie na maks zrobić gdzie jedna komenda jest i pyk po sprawie. A tu nooo jednak więcej powtórzeń ze 100 kg to odczułem mega. Jeszcze tam 5 może [...]
Poczytałem i mam takie refleksje. Edmondson dobrze zaproponował kategorie. CC, 1/2CC, 50 ..timer mi się podoba jako osobna konkurencja. Co do podziału na pro i amatorów,to wszyscy jesteśmy amatorami skoro jesteśmy bez związku czy federacji. Może wprowadzić start zawodników i start dla osób z tak zwanej publiczności...której jest i tak coraz mniej. [...]
Poczytałem i mam takie refleksje. Edmondson dobrze zaproponował kategorie. CC, 1/2CC, 50 ..timer mi się podoba jako osobna konkurencja. Co do podziału na pro i amatorów,to wszyscy jesteśmy amatorami skoro jesteśmy bez związku czy federacji. Może wprowadzić start zawodników i start dla osób z tak zwanej publiczności...której jest i tak coraz mniej. [...]
Jak kofeina to tylko activlaba - świetny produkt. Czuć kopnięcie mocne. Doszedłem do dawki 6 kapsów - nie polecam %-) Biało przed oczami etc... Pobudzenie i motywacja na duży + ;-) Polecam 10/10
Jak kofeina to tylko activlaba - świetny produkt. Czuć kopnięcie mocne. Doszedłem do dawki 6 kapsów - nie polecam %-) Biało przed oczami etc... Pobudzenie i motywacja na duży + ;-) Polecam 10/10 6 capsów to 1.2g kofeiny? Ładnie ryzykujesz.
Witam ponownie, jem cabaser 0.5tabsa na tydzień, przybiłem 5 strzałów co 3dni hcg po 1000j, po hcg zbadałem estro i wyszło 355 gdzie norma do 150, więc zjadłem ari 5dni 0.5 tabsa co dzień, a później przez półtora tyg co 3 dni 0.5tabsa. Ilość syfów zmalała praktycznie do zera, ale libido jak kulało tak dalej kuleje, teść leci 300mg/tydzień i nic [...]
@Jac - jeżeli skończyłby tą walkę to nie zmieniłoby tego, że ma słabe cardio i reszte aspektów walki, która budzi wiele do życzenia i co pokazał w walce z Brownem - brutalny atak kolanami i ciosami to jedyny duży plus Aliego, ale kompletnie się wystrzelał tą akcją a potem to już fizycznie w klinczu z Brownem nie dawał rady, ciosy przyjmował w [...]
walka Michaela Johnsona cię nie zdziwiła rakhu!? ja się spodziewałem, że będzie lepszy w stójce, ale też, że zostanie mimo to poddany a taka dominacja w stójce mnie zaskoczyła a i jeszcze ta gilotyna Sonnena - tzn poddanie spoko, np jak Shogun byłby zmęczony jak OBELX pisał np trójkąt rękami w 3 rundzie a tak mnie trochę zaskoczyło.. Overeem nie [...]
^jw. Dodam tylko, że z Werdumem raz już przegrał przez poddanie w 2 rundzie a drugi raz wymęczył tą decyzje 29-28, bo walka była tak statyczna i Reem mógł sobie w niej tyle odpocząć mimo tego w 3R mało TKO nie dostał, bo był w ch** zmęczony. Wszystko przez to, że Werdum bawił się w zapaśnika i kładł się na glebe, bo w stójce sobie bardzo dobrze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wczoraj - wybielanie. Dystans 20km (494,45km) Tempo 4:45. Muszę zredukować bo za duży balast... Ale też upał był wczoraj stąd moze lekki spadek. Łącznie : 853,7 km I bonus z podróży z Huzarem /SFD/2018/6/30/e5adcfdb2b5d463299be0b4965c40b60.jpg Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2018-06-30 19:30:08
[...] o tych wyzej.Diety nie robilem,zjadlem 4 kreatyny nie dorzsze niz 50zl,a wycisnalem 180kg.Wiec nie zakladajcie od razu ze chlopakowi nic nie pojdzie i ze sie ten trening nie nadaje.Za duzy nie jestem.Ale teraz zaczne sie bawic w diete i moze cos zmienie w treningach i napewno mi pojdzie.Wiec dlaczego jemu mialoby nie pojsc tym treningiem???
Znacie jakieś kulinarne specjały możliwe do przygotowania z podstawowym wyposażeniem kuchni:>? kup duzy jogurt owocowy albo naturalny(w tym drugim wiecej bialka) i zagryzaj go bulka bardzo pozywny posilek duzo aminokwasow roznego pochodzenia (wyjdzie z tego okolo 25 g bialka) mozesz do tego dodac 50g slonecznika albo platkow migdalow (dodatkowe [...]
Przezwycieżyć siebie - moje przygotowania
