załapałam, danio odpada (choć wydawało mi się, że to nie taki duży grzech w porównaniu z 35 latami wpierdzielania co popadnie) ale od pstrąga tez pośladków nie zbuduję, więc co i jak mam robić, żeby je zbudować?
[...] ludzi narzeka na problemy z zoladkiem, ale firma Olimp jest chwalona, chociaz z tymi smakami to kwesta gustu, co jednym smakuje inni uwazaja za niesmaczne, a wybor masz duzy od smakow waniliowych, czekoladowych po owocowe, w dziale http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_i_Suplementy_-_OPINIE%2C_ZDJ%C4%98CIA-f154.html sa opinie, w dziale [...]
Zdjęcia poglądowe. Wyraźnie widać dysproporcje między lewą a prawą nogą. Zanik mięśnia czworogłowego był strasznie duży, dosłownie deska. Ćwiczę nogi od około października, ale cały czas małym ciężarem - niestety ból i przeskoki w kolanie nie pozwalają mi na dźwiganie większych ciężarów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b8fc6db3e6e4d8c8a522049312f84cf.jpg [...]
fan tytuł częściowo nieprawdziwy! Lubisz ćwiczyć! Racja, jest pan w stanie usunąć tę część z tytułu? plecak dobry, przody słabo bo benclok klatę wyprzedził, ale mięcha siedzi więc jak przypilnujesz to będzie dobrze tak jak napisałem wcześniej, zacznij ważyć, notować wszystkie posiłki i wpisuj tu, a później się zobaczy natomiast 20kg to nie jest [...]
panie Janku, nogi zaniosły a trening odbył się pod okiem wymagającej trenerki - łatwo nie było - bardzo wymagająca. Patik, Kabo zaordynuje trochę tego białka a ja na redukcji średnio się garnę do jedzenia. Co innego w każdym innym czasie, do koryta zawsze pierwszy w kolejce, ale jak już przełożę w głowie wajchę na zrzucanie to coś mi się blokuje i [...]
nie był za duży chyba że byłeś mną jak to dźwigałem %-) a to że wykonanie było takie jakie było to inna sprawa :-) Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-12-01 10:39:02
Witam, Czwartek trening tricepsa i bicepsa ostatnio nie robiłem przerw między treningami a wczoraj miałem OFFa i dzisiaj po dniu odpoczynku ręce pomysł dobry nie czuję jakiś zmian w sile ,ale co do pompy to dawno takiej nie miałem. Trening bardzo dobry nie było jakiś niepotrzebnych ćwiczeń czy serii żeby dobić mięsień. Dieta: Śniadanie I - płatki [...]
Witam, Trening barków i brzucha bardzo pozytywnie mnie zaskoczył, całość zmagan z żelastwem przebiegła bardzo płynnie z dobrą intensywnością przerwy między seriami były w granicy do 1,5min także miałem sporo czasu na złapanie oddechu. Przy okazji z przyczyn braku pożywnie musiałem wybrać się do sklepu i zakupić 10kg piersi z kurczaka i 6kg [...]
Witam, Dzisiaj ładnie zrobiłem plecy, trening udany aż człowiek po takim dniu wie że żyje. Wszystko przebiegło bez żadnych problemów, motywacja dzisiaj lekko przygasła ale na siłowni się obudziłem i było dobrze. Dieta: Śniadanie I - płatki owsiane / 150g - orzechy włoskie / 20g - mleko 3,2% / 300g Śniadanie II - pierś z kurczaka / 200g - oliwa z [...]
Witam, Ładnie wszystko pracuję i dzięki temu czuję sporą pompę, patrząc na fakt że od miesiąca nie stosuję żadnej przed treningówki. Na początku i jeszcze troszkę teraz odczuwam czasami spadek motywacji , ale na treningu wszystko wraca do normy. Obecnie mój organizm się już "wyczyścił" i treningi są równie owocne jak wcześniej. Wielkimi krokami [...]
Witam, Dziś napiszę jak wyglądały moje ostanie treningi i co mniej więcej robiłem. Na początku muszę powiedzieć że każdy trening był ciężki, dawałem z siebie ile dałem rady a nawet i więcej. Wtorek ręce (1) plan całkowicie zmieniony trening bardzo intensywny, mega pompujący. Co do samego treningu nie mam żadnych uwag, to co miałem czuć to czułem [...]
W ciągach jest naprawdę duży potencjał :-) 240kg zaczniesz, a dalej ćwiara - nic innego. Kamil? 240 nie robi juz zadnego wrazenia, o nic nie walcze wiec nie bede zaczynal z bezpiecznych ciezarow, ale czy bedzie to cwiartka to juz sie okaze w dniu zawodow. TRENING 01.04.2015 Wyciskanie Leżąc: 20 x 10 70 x 10 100 x 10 120 x 5 140 x 5 160 x 5 180 [...]
Dobrze zrobił. Nie można być pi@dą. U nas w Europie jest zbyt duży pi@d przez co teraz mamy problemy z imigrantami. Tak samo nie rozumiem, po co ignorować jak ktoś cię zaczepia/wkur@ia albo zrób tym porządek, a jak w@ierdol nie wchodzi w grę to zgłoś to po prostu, problem sam się nie rozwiąże. Matt był w porządku wobec np. Mai podali sobie ręce [...]
Oczywiście szacunek dla Brazylii, ale przegrać z nimi to nie żadna ujma, podsumujmy dzisiejszy dzień i całe mistrzostwa O finale było już dużo, zaczne więc od meczu o trzecie miejsce. Ale jeszcze wcześniej komplet wyników z dzisiejszego dnia: finał Polska - Brazylia 0:3 3 miejsce Bułgaria - Serbia i Cz. 3:1 5 miejsce Włochy - Francja 3:0 7 [...]
W sumie kartke mozna zawsze gdziekolwiek umiescic, chocby przykleic na lustrze. Albo nawet za nami na scianie/ szafce itp. (kawalek tasmy nie zrobi zadnej szkody) Mysle ze to nie jest duzy problem
niewiem co inni radzili bo neiczytałem ale ja bym do rodziców powiedział że jak bede dużo ćwiczył i bede duży to wszystkie dupki z osiedla moje i nikt mi niepodskoczy
[...] wiciskanie sztangi zza głowy 14,12,10,8 4 serie wwyciskanie hantelek bokiem stojąc 12,10,8,8 3 serie podciąganie sztangi do brody 12,10,8 4 serie kaptury hantlami(jak masz duzy ciężar a ajk nie to sztangą)20,16,14,12 Lydki: 3 serie łączone wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 20 wspiecia na palce siedząc ze sztanga na nogach 20 [...]
Widze ze sie upierasz na wiekszej ilosci cwiczen to i tak tak zrobisz, zapisz wymiary, wyniki jezeli przetrwasz ten plan to znaczy ze byl dla Ciebie dobry, dla mnie jest za duzy i pewno dla wiekszosci uzytkownikow hst tez. Jakbym mial wiecej cwoczen to bym zrobil trening A i B i jechal na przemian. Ale kazdy zawsze jest uparty i ma swoja racje. W [...]
uff, duzy plus za to ze tak podeszłas do rad jakie dali Ci inni, ja mialem podobna sytuacje i miecha sie mieczylem zeby przejsc z niejedzenia na normalna diete, tylo wytrwaj w tym ;) pzdr
Kupiłem w aptece glandex i biorę tak jak pisałeś. Muszę przyznać , ze ten tren działa jestem w 3 tygodniu po trzecim strzale i normalnie czuję moc. Jedyny duży mankament, to mega mocno zacząłem sie pocić.
[BLOG] Pierwsza redukcja smalcu, IF
