duzy

pytania: 1) jak zrobić w tym układzie okno, żywieniowe w dni pracy, myślałem o 14-15 do 21-22 co bys powiedzial na krotkie okno karmienia PO silce ? a jesli nie to jeden posilek przed silka z duza iloscia bialka + nieco tluszczow bym widzial 2) jak zrobić w dni wolne tym bardziej jeśli np na trening siłowy pójdę o 9rano wiec będę o 11 już po a [...]

witam, fajny filmik, widze że macie dosyć duży ruch na siłowni, ja mam siłke w domu, jak to w domu wszystkiego nie ma, życze postępów, będe zaglądał

Fajna sylwetka talia do góry i tyłka na duży plus

Fajna sylwetka talia do góry i tyłka na duży plus bardzo mi miło, dzięki :)

Gołym okiem widać, ze sylwetka sie zmienia na duży plus ! popracuj mocniej nad klatka piersiową ;)

WaCki tyle kalorii to nie problem, jak dla mnie. Mam dosc duzy spust i chlone wszystko co jest na talerzu i miedzy posilkami kawa, a w dt przed trenem. Jakob jak dla mnie to troche za duzo tej wody. Ja na mecie kiedys pilem 5l, ale chlopaki mi powiedzieli, ze za duzo tej wody. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-14 21:26:00

02.06.12 10:40 <90min T1D3 Wl ... 100/8,8 Wl z dwustopniowym pozytywem 85/10x3 Martwy ciąg sumo 60/10 100/5 140/5 180/5 200/3 220/6 ;pas, paski Przyciąganie wyciągu - wąsko x/10x5 Przysiady - lekko 60/5 100/5 130/5 150/5,5 Uwagi: Wszystko ok. Troche zamulałem z tempem przez większość treningu i pozniej musiałem zrobić siady w ~6min, ale udało się. [...]

[...] starszej ona od razu sprzeciw.. i dla starszego powiedziala to ZAl normalnie.. Macie jakas dobra rade?? I mam pytanie. Jak bede bral przez 1-2 miesiace bialko i wegle i jak przestane po 2 miesiacach to bede mial duzy spadek masy?? Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2009-02-28 14:39:36 Zmieniony przez - Nithronus w dniu 2009-02-28 15:12:59

motywacja zawsze jest :P chce byc duzy :D i odbodowac straty po redukcji... to moglbys mi rozpisac trening biorac poprawe na to co chce poprawic w danej gropie miesniowej?

To ja się wypowiem okiem faceta, który nastawiony jest na konfrontowanie swojej Capoeiry z innymi stylami i trenuje ciutkę dłużej. Otóż widzicie chłopaki - Capoeira to taka śmieszna forma sztuki, że każdy znajdzie coś dla siebie, jeden aspekt, a całą resztę przyswaja dopiero powoli z czasem. Bo jest mowa, że Capoeira jest nieskuteczna. Owszem, [...]

Nawet mając wykutą perfekt technikę swoje na mordowni trza odbębnić pizgając żelastwem. To jak ze sztukami walk, możesz oglądać gale do usranej śmierci, a techniki nauczysz się tylko powtarzając w kółko ten sam ruch do znudzenia na treningach. :-) Zresztą wystarczy dać trochę za duży ciężar i człowiek już nie opanuje sztangi by utrzymać [...]

... i rosnij duzy, nabity, pekaty itd z tych %) (nie daliscie dokonczyc kuhwa) 745906 wyslij pw ew pytaj w odpowiednim dziale to nie czat %)

Figa, napisałeś tam w planie zajęć w ćwiczeniach na biceps - ... z sublinacją nadgarstka, - nadgarstka się nie da sublimować :) Można go supinować czyli supinacja nadgarstka :) nie to, że się czepiam, ale nie miałem co robić i napisałem sobie tego posta :P Chcesz być duży, musi boleć... ;)

[...] grama do 3 gramow bialka na kilogram oraz duzej ilosci wody i witamin.Stosowalem bialko serwatkowe a aeroby co tydzien wiecej o 5 minut az doszedlem do 50 ale wtedy byl za duzy spadek masy miesniowej niestety.Podejrzewam ze jesli bym zmniejszyl wlasnie do gora 35-40 minut spadki na lapie bylyby jeszcze mniejsze.W tej chwili widac zyly na [...]

Tommy trening na mase przy jednoczesnym stosowaniu wielu aerobow nie spowoduje az takiego spadku z tluszczu jakby to moglo byc przy treningu wlasnie specjalnie ustawionym pod rzezbe. Zachodza bowiem calkiem inne przemiany, sa rozne przerwy, ilosc powtorzen rowniez pobudza inaczej i inne wlokna miesniowe. Aeroby przy masie uposledza jej nabieranie. [...]

Dawaj Napewno po modyfikacjach (o ile beda potrzebne) sie przyda Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

no spoko tylko ze trocze stracilem substancji okolo 0,15ml "Świat jest za duży aby być małym"

Arkady twoje rady sa bardzo fachowe i duzo mi pomogly naprawde jestes bardzo dobry w tym temacie , gratuluje ci za twoja wiedze jak i za przekazywanie jej innym , dzieki!!! "Świat jest za duży aby być małym"

Mam jeszce jedno pytanie : -porobily mi sie na dupsku ztwardnienia chyba tzw zrosty ,strzalow nie robilem az tak duzo i teraz co robic walic w te ztwardnienia ?( chyba bedzie bolalo) lub gdzie indziej tylko gdzie ? bo caly prawy gorny rog dupy jest zurzyty (jedna poluwaka jak i druga ) dlaczego porobily mi sie taki ztwardnienia?(strzlow nie bylo [...]

a moze wiecie jak szybciej mozna by zlikwidowac te zrosty? dlaczego porobily mi sie ,z powodu zle robionych strzalow? "Świat jest za duży aby być małym"