nie ma co narzekać-4 miejsce i pokonanie 2 zawodników z tegorocznej olimpii to duzy sukces.W nastepnych zawodach przyjdzie czas na winklara-jak sie nie poprawi..:) Najwazniejsze-Piotrkowicz znalazl droge do sukcesów-byle tak dalej!
siłowo nogi odbiegają, wymiarami -jesli prawdziwe- znacznie wyprzedzają; albo b. duży % tk. tłuszczowej w tym obszarze albo jakies przekłamanie... barki siłowo nie odbiegają a nawet może lekko wyprzedzają... bez dodatkowych informacji sie chyba więc nie obejdzie tym bardziej, ze jak się domyslam największy problem masz z tym co jest najbardziej [...]
Tak jak myślałem,duży poziom tłuszczu + masywne,ubite nogi. Nad tym wypadałoby popracować,bo po redukcji noga zapewne wyglądała by biednie.Progresuj w przysiadzie mocno,twój cel to powiedzmy 150/160kg ,w najbliższej perspektywie. Co do barków,zakładając że ćwiczysz dobrze,technicznie,będziesz jadł min. 2,5/3 grama białka na kg/m/c,a barki [...]
Tzn nie mogę narzekać bo efekty w postaci wagi są, żyły również zaczynają się robić widoczne w niektórych miejscach a przyznam że mam duży %bf czyli jednak coś musi lecieć skoro wszyscy mi mówią że widać że chudnę. Nie zmieniają się tylko wymiary :/ chyba że chudnę w kostkach z tych kilogramów :D
Ja ze swojej strony powiem, że nawet duży procent nie ma pojęcia o odżywianiu, treningu i suplementacji... (Piszę o tym samym procencie ludzi co Ty, tak ku ścisłości )
Instruktor dobrze ci radził. Sam kiedyś byłem słaby w podciąganiu się a wyciąg górny jest idealnym zastępstwem. Możesz dobrać tyle kg aby zrobić daną liczbę powtórzeń. Po jakimś czasie będziesz dokładał i dokładał aż ciężar będzie tak duży że zamiast drążek szedł w dół ty pójdziesz w górę. Wtedy już będziesz mógł bez problemu ćwiczyć z drążkiem.
A po prostu spacerowac nie mozesz? Takie spacery maja 100x wieksza wartosc niz to co robisz Nie mogę. Mam zakaz chodzenia bez potrzeby. Poza tym jest to bardzo duży ból, kiedy idę wykrzywiam od tego stopę i idę tylko zewnętrzną krawędzią co powoduje także ból kolana i łydki ;) Jest to kwestia jeszcze kilku dni, przynajmniej taką nadzieję dał mi [...]
Zdecydowanie za duzy deficyt i chyba za malo bialka bo te 70g kurczaka na porcje razy dwa to jakas lipa starszna. najlepiej uloz diete o tenmaty podwieszone i daj do sprawdzennia bo mozesz sporo miesnia spalic przy takich praktykach. i chyba wiecej bialka czerpiesz z odzywek niz z pokarmow a to tez nie za dobrze .
Sześć razy w tygodniu zależne od programu treningowego, okresowo u zaawansowanych osób jest jak najbardziej uzasadnione, ale .. w Twoim przypadku jak to napisał GEORGU to bezsens. Trenujesz nie cały rok, bardzo prędko wpadniesz na ścianę i będzie musiał zrobić duży krok w tył aby przełamać stagnację, a chyba nie tego chcemy, prawda? Trening - [...]
Podoba mi się, iż przetestowane na sobie, więc na razie zachowam moje obiekcje dla siebie. Powiedz mi tylko jedną rzecz-jak wyglądała twoja suplementacja? To też jest ważne, prawda? A ciekawi mnie to, bo przyda mi się za niedługo coś na ruszenie klaty. EDIT:Sama metoda jest dobra ale wydaje mi się, że jest tu nieco za duży kat. Zmieniony przez - [...]
[...] twoj post nic nie wniosl ciekawego do zycia i nic nie zmieni. Wnioskujac z tego co napisales, wszyscy powinni byc krzywi, bo wszystkie ciezary sa roznej masy. Zrobiles duzy problem z czegos, co po prostu bylo jest i bedzie. Zauwaz, ze wciaz pisze tylko o tym nieszczesnym obciazeniu, bo krzywy sprzet do cwiczen jest marginalnym zjawiskiem- [...]
[...] - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, z suplinacją 3x12 - uginanie ramion ze sztangielkami w podporze o kolano 3x12 Tu w sumie mam mało pytań... moze tylko to jak duzy mam dobierać cięzar? ja dobierałem taki na 70% możliwości. ciezar dobieraj tak abys mogl zrobic 12 ruchow i mial sile na jeszce 1 ruch któego nie robisz 2 dzien: II [...]
Mariusz wie z kim będzie walczył, ale nie licz na to że nam zdradzi No tak wychodzi że Bedorf, albo KSW nas zaskoczy przeciwnikiem którego byśmy się nigdy nie spodziewali. Ale naprawdę po przeglądnięciu pewnych rankingów..Wychodzi że najbardziej realny jest Karol Bedorf: Polak, aktywny zawodnik MMA z dodatnim rekordem. Tym bardziej walczył i [...]
Dobrze że dałeś tego linka. Coraz więcej panowie przemawia za Bedorfem. Jeżeli to info zostanie oficjalnie potwierdzone to stawiam na Karola. Odpowiada kryteriom bo: Jest to Polak z dodatnim rekordem, w dodatku aktywny zawodnik, walczy dla KSW. To duży plus, można powiedzieć że jest "na miejscu", nie trzeba szukać daleko i tracić czasu. [...]
[...] bardziej elastyczny i gibki. nie bardzo rozumiem, dlaczego rasowi mma tak sie obruszaja na pudziana:dzieki jego walkom ten sport ma szanse zaistniec w szerokim spoleczenstwie-a jest to niezbedny warunek by weszli w to sponsorzy i duzy biznes.i startujacy ryzykowali zdrowie i walczyli nie o marchewke a o kase porownywalna i chociazby boksem.
ARNOLD CLASSIC EUROPE 2012
