nmn mozesz ale ogranicz ciężar w treningu widać zbyt duży dokąłdaj regularnie Sssolak To czeste zjawisko na siłowni zwłaszcza w początkowym okresie po kilku tygodniach powinno się ustabilizować. Jak masz połączone partie w tygodniu??? pozdro
Od soboty wypadł mi wyjazd. Wróciłam dzisiaj w nocy. Ciężko jest mi pilnować założonego planu. Dieta raczej trzymana, weekendowe odstępstwa. Zresztą założyłam sobie, że w weekendy mogę sobie nieco odpocząć. Doszłam do wniosku, że moim celem nie jest walka o zbędne kilogramy, ale o formę i kondycję. Może marzył mi się kiedyś nierealny rozmiar [...]
jesteś duży kolo ale treningów nie robisz mega energetycznych więc spytałem. jeśli idzie w dól 4 kg na miesiąc to znaczy że jest dobrze, jak idzie 1 kg to znaczy że przeszacowałeś coś.
Masuj to kolano. Gdy ból będzie duży to zmniejsz ciężar na taki przy którym ból będzie znośny. Ostatecznie możesz przez tydzień robić przysiady tylko z ciężarem swego ciała po np.50p Ogólnie to mam z tym kolanem tak zazwyczaj że jak robię przysiady to jest ok..ale jak np wysiadam z auta czy ide po schodach czy podnosze sie z kanapy to wtedy [...]
5x5 to plan uniwersalny. masz ustanowione nowe maksy więć potraktuje je jako tym razem środek cyklu i zrobisz nowe maksy;-) wystarczy przesunąć początek z 0 na 1 i już idziesz do przodu. jesteś za duży świeżak żeby wyczerpać w takim krótkim czasie postęp liniowy. Czyli jak mam max na MC 100kg to od tego teraz 60% biorę czyli 60 kg i od tego [...]
5x5 to plan uniwersalny. masz ustanowione nowe maksy więć potraktuje je jako tym razem środek cyklu i zrobisz nowe maksy;-) wystarczy przesunąć początek z 0 na 1 i już idziesz do przodu. jesteś za duży świeżak żeby wyczerpać w takim krótkim czasie postęp liniowy. Czyli jak mam max na MC 100kg to od tego teraz 60% biorę czyli 60 kg i od tego [...]
Zależy w czym..W niektórych ćwiczeniach czuję że już koniec jest i zwiększenie ciężaru nic nie da bo po prostu nie dam rady zrobić danej liczby powtórzeń. Koniec liniówki następuje, kiedy mięśnie nie mogą się zaadoptować z treningu na trening czyli mniej więcej co 48h. Stanie się tak jak przybliżysz się do potencjału genetycznego, innymi słowy [...]
Naukowcy nie są zgodni, bo badania diet można robić albo statystyczne (na pacjentach, którzy nie są identyczni mimo tej samej choroby, lub na zdrowych ochotnikach, gdzie rozjazd jest zwykle dość duży; metodyka badań ma wielki wpływ na wynik; często te badania nie dadzą się powtorzyć innym grupom) albo na modelach. Stąd różne badania o różnych [...]
[...] %-) A powaznie to szalu to nie zrobilo, mialem jedynie wrazenie ze moze troche ograniczylo apetyt ale i tak w srodku treningu poszedlem sobie do maka wiec to nie byl jakis duzy efekt. Zdziwilo mnie jedynie ze taka malutka lyzeczka rozpuszczona w prawie 0,5l wody dala dosc wyrazny smak i zagescila wode przyjmuje tak pi razy drzwi ze kopiata [...]
[...] tak czysta jak to tylko mozliwe... Cos o mnie: Wiek:25 Staz na silce:9 lat biceps: 43 wyciskanie max:130 wzrost:172 waga:91 (ostatnio zbilem z 96 bo brzuch mialem troche za duzy :D) Dieta: bialko: codzienna dieta kolo 2,2 gramow (na cyklu pojdzie troche w gore) weglowodany:tylko z owocow i czasem z pelnoziarnistego pieczywa tluszcze: podstawa [...]
to znaczy dietkę próbuję dobrać odpowiednią, ale dopiero zaczynam przygodę. zapotrzebowanie masy torsu i ramion. na suple bym miał trochę kasy ale myślę że nie potrzebny mi za duży asortyment :) na kreatynę lub białko raczej będzie mnie stać. z góry dzięki za pomoc, będę wdzięczny
Dzięki, za słowa :) Dziś, już 100 razy lepiej, leki podziałały i w pasie od razu 4 cm mniej ( widac na fotce, gdzie wczoraj był balon, dziś też jest ale mniejszy ) Wtorek Na czczo 20 minut interwałów na rowerze Potem Klatka + biceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5 x 10-5 Ostatnia 115 kg x 4 dawno nie robiłem wycisku 2a. [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Następny dobry dzień, w końcu jakieś tam ciężary idą. Wrzucam również kilka fotek z sesji po redukcji zaraz http://www.iv.pl/images/56898741318309388669.jpg http://www.iv.pl/images/44709593347973416172.jpg http://www.iv.pl/images/94719682830850622336.jpg [...]
dzięki :) no sprawdzam sobie nowe ćwiczonka, co tam mi pasuje i owszem dziś staw barkowy czuć tak tak za duży ciężar łokcie czułem zbyt mocno, to miała być siłówka bez zbytniego czucia mięśnowego, właśnie do czoła tylko krótki ruch ale dokładnie zrobię tak jak mówisz bo łokcie mogą dostać za mocno
A nie lepiej progres długofalowy? Dasz duży, to zaraz polecisz z powtórzeń i technika znowu w lesie, więc główne założenia tego planu pójdą w pyzdu. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-11-05 20:52:59
Pitt zrobił duży postęp jeśli chodzi o wygląd w ciągu ostatnich dwóch lat. Jak na niego... Też jestem zdania, że jeśli nie odczuwałbym działania supli dobrego, to nie ładowałbym w siebie tyle. Sam jestem pierwszy raz na cyklu naprawdę baaardzo konkretnym i jeszcze nie wszedłem w niego na maksa, a już czuję, że każda złotówka wydana warta była, by [...]
a bo Ty cpunek jestes ciekawe jak Cie bedzie ciachalo Ja za duzo o tym nie moge powiedziec , bo dieta ciagle na duzy + Dopiero na Levku 4 tygodnie czerwca wy***ie wegle (okolo trenjngowo tylko beda raczej) dodam bialka i tluszczy troche (przynajmniej takie plany) i zobaczymy co i jak
TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!
