Trening bicepsów przed dniem treningu pleców to jakiś wielki błąd przy komponowaniu splitu? Chodzi mi tu o rozkład: Pn. Klatka + Bicepsy Wt. Plecy Śr. Wolne Czw. Barki + Tricepsy Pt. Nogi Zawsze najlepiej ćwiczyło mi się kiedy trening nóg i pleców to był osobny dzień, bez dodawania do tych dni innych partii. Uważam, że to ciężkie dni treningowe. [...]
Sięgnij najpierw po słownik ortograficzny i się dokształć bo kaleczysz ojczysty język błędami. Przykro patrzeć. A jakież to wspaniałe sylwetki w dziejach historii zbudowane były bez diety??? Trening to moje hobby i odskocznia od codzienności. Uważam, że jak się coś robi to warto to robić na 100% a nie na pół gwizdka. Jeśli sądzisz inaczej to się [...]
To w dwóch zdaniach się nie da. Książkę można o tym napisać - a co najmniej duży artykuł. Oba podejścia mają i plusy i minusy. Osobiście jestem zwolennikiem raz a dobrze. Na tyle dobrze żeby nie było szansy zrobić drugiego treningu danej partii w tygodniu.
Ja tak jak mowilem, jak ktos chce kupic cos a'la AbGymnic, to prosze bardzo. Ale tylko do trenowania brzucha, na reszte nie dziala, badz dziala w odwrotnym kierunku. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Co mogę więcej o sobie napisać? Jest już 7 miechów ćwiczeń. 2,5 miesiąca ogólnorozwojówka, reszta masa. Było pare przerw(choroby, święta). Jednak zrobiłem duży błąd w treningach. Zamiast dawać 60, 70% ciężaru całkowitego dawałem maxa przez co siła mi słabo poszła do przodu.Coś jeszcze? Co do propozycji treningu: 1.Dlaczego krzyżowanie linek? [...]
ronie220 a jaki to duży ciężar według ciebie w moim treningu czyli przy tych moich powtórzeniach w poszczególnych ćwiczeniach bo ćwiczę w domu to nigdy się nad tym nie zastanawiałem czy dużo czy mało po prostu dodaję i robię tak aby ostatnie powtórzenie ostatniej serii wchodziło ledwo ledwo po czym po dodaniu tego niewielkiego ciężaru jak pisałem [...]
nadal nie rozumiecie,ze czesc osob serio to kupi ;-) ilu macie znajomych,ktorzy jeszcze z 2 lata temu uwazali Pudziana za mega kozaka,no "bo silny jezd!!! a jaki duzy,hoho"? ile osob do dzis kupuje to co serwuje im KSW? te legendy Pride i UFC,itd,to ze Mamed walczy z mega wymiataczami i generalnie to nikt by go nie pokonal. no i tak to wlasnie [...]
Trening typowo siłowo-masowy, tak samo jak i cykl, stąd powyższe założenie ilości powtórzeń. Czy błędem jest dobór odpowiedniego obciążenia, by przy ostatnim powtórzeniu odczuwać duży problem z wykończeniem go? Zaznaczam przy utrzymywaniu dokładności w technice i zachowaniu odpowiedniego tempa wykonywania powtórzeń.
[...] że zaczęłam robic progres, kiedy zaczęłam korzystać z maszyn. Mam tu na mysli głównie nogi. Od ponad 4 m-cy bardzo intensywnie trenuję nogi, bo po zwichnięciu rzepki miałam duzy zanik mięśni. Najpierw oczywiscie to były ćwiczenia bez obciazenia, ale od 2 m-cy cwicze juz z obciazeniem. Z jednej strony nogi mi sie mocno wzmocniły, a z drugiej - [...]
Z resztą Twoich zaleceń się oczywiście zgadzam, jednak piłke bym sobie darował. Zbyt duży wymóg stabilizacji przez co klatka nie dostanie odpowiedniego bodźca. Plus można z tej piłki zlecieć, co nie byłoby ciekawym doświadczeniem. Co bym polecił na klatkę bez ławeczki ? Hmmm. Krzesełko zdaje się być lepszym rozwiązaniem ale z drugiej strony [...]
[...] duza przewaga,jezeli pudzian dalej bedzie sie przykladal do trenigow mma to mysle ze moze z tego wyjsc cos naprawde dobrego, denerwuja mnie wypowiedzi kolesi ktorzy mowia duzy napopowany chlop zero techniki a z reguly sa to kolesie ktorzy maja zero kontaktu z silownia co ci da technika jak bedziesz sie na******lac z kolesiem ktory jest 100 [...]
"tylko określenie "strongmenów" jako sportu, gdzie oficjalnie trzeba koksić żeby się liczyć," to lepsza sa dyscypliny w ktory sie koksuje nieoficjalnie? nie masz pojecia o dopingu w sporcie, jesli wydaje ci sie ze tylko silacze ze strongmanow siegaja po niedozwolone środki... "po co mam trenować mma/mt/ boks/ bjj itp skoro [...]
[...] dwoch- w sensie P/udzian tez bedzie, bo z tego co pisal Oklinski na forum, Pudzian juz dawal rade 3x po 5 minut, ze zmiana sparingpartnberow co 2 minuty, dlatego widze w nim duzy potencjal. P.S. Kiedys moj kolega z silowni, ktory ogladal udawany WWF/WWE, zachwycal sie Dwayne "The Rock" Johnsonem, ja w tym czasie ogladac zaczalem MMA. [...]
[...] przez ogladanie wysmienitosci bedacych odstepstwami od reguly, powoli sie o tym zapominalo, keidys 130+ kg to mieli kondycje jak Sap i uznawalo sie to za prawidlowosc: "duzy i silny, ale pozniej sie zmeczy". A Pudzian ma sile, w ktorej pokladam nadzieje, wiec jak pocwiczy i inne rzeczy wyuczy, to moze sie liczyc. A i musze przyznac, ze [...]
Ignatus dłużej czytam Twoje posty tym silniejsze odnoszę wrażenie, że to Ty nie wiesz o czym piszesz... "Tym razem ma szanse bo wie jak go zaatakuje" - oczywiście że tak, każda porażka uczy. Najman już wie jak walkę przegra na pewno. Na pewno więc już tak samo jej nie rozegra. Szanse będą większe, chociaż i tak małe. “Oby tego [...]
[...] nie ma najmniejszego sensu. Chyba ze dla Najmana. On wie ze nikt mu nie zaplaci juz takich pieniedzy, wiec domaga sie rewanzu, co jest niby niepisanym prawem w zawodowych sportach walki. Pudzian jak by sie na to zgodzil, popełniłby duzy blad. Mariusz Podobno ma walczyc w maju, moim zdaniem pokonalby juz wtedy Nastule bez wiekszych problemow.
Ale łaski w klasie mają lepsze nicki ode mniexd Zresztą ja nie chcę być aż takim dzikiem jak mój brat czy ojciec tylko tak trochę. Bo gram na skrzypcach poza sportem a jak bicek jest za duży to nie idzie ich poprawnie trzymać. XD
Ale łaski w klasie mają lepsze nicki ode mniexd Zresztą ja nie chcę być aż takim dzikiem jak mój brat czy ojciec tylko tak trochę. Bo gram na skrzypcach poza sportem a jak bicek jest za duży to nie idzie ich poprawnie trzymać. XD Dojdziesz powoli do wszystkiego tylko trzeba znaleźć przyczynę znacznej utraty wagi jeśli taka zaszła, niestety hormony [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
