Jeszcze przyjacielu mam do ciebie ostatnie pytanie abys mi tylko powiedział ile zrobic wegli z tych 463 g nie chce sie juz pytac instruktora bo wiem ze on nie ma racjii jest duzy i silny ale jednak jego tok cwiczenia i podejscia do diety mi sie nie podoba.
[...] x1 3. Unoszenie nóg w leżeniu x1 4. Łydki x2 Zostaw tylko przysiady i cos na łydki. x1 + łydki = ... dodam jednak prostowanie jeszcze 1 Wiesz, ze na łydki mało powt i duzy ciezar ? wiem 1. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia x2 2. Wyciskanie sztangi sprzed głowy x1 Wywal podciąganie! - 1 ćwiczenie na barki ? 1. Uginanie ramion z sztangą [...]
[...] daj na skosie sztangielkami a później rozpiętki na płaskiej. Nie bardzo rozumiem tylko jedną z wcześniejszych wypowiedzi w tym temacie: "Wiesz, ze na łydki mało powt i duzy ciezar ?" Co to niby ma być? Od kiedy to tak niby jest? Może jeśli ktoś chce bić rekord siłowy na łydce - wtedy to może i dobry pomysł. Na łydkę schodzenie poniżej [...]
[...] i przepychankach wychodzi z kolesiem na zewnatrz. Gdy przechodza kolo baru kumpel poscil goscia zeby szedl pierwszy z zamiarem znokautowania go strzalem w potylice zrobil duzy zamach a gosc nagle skrecil i sie przestrzeli trafiajac typa ktory stal przy barze (splynal od razu) :))) kumpel zrobil piruet i znalazl sie dalej za plecami goscia z [...]
qbiec ja kiedys (chyba 7 lasa podstawowki) szedlem z kolega chodnikiem (zima, b. slisko), z naprzeciwka nadchodzi duzy gosc, troche zul, starszy od nas... Mlode lebki, jest nas dwoch, trzymamy fason, ale troche niepewni , on nie peka, rzecz jasna i wali prosto na nas... Doslownie 2 metry przed nami noga wykroczna goscia robi uslizg na zewnatrz, [...]
[...] sie przez jakies chaszcze, miedzy nami bylo okolo kilku metrow odleglosci. Pierwszy z tych krzakow wyszedl moj kumpel i wyskoczyl do niego zaraz jakis koles, wcale nie za duzy, zwlaszcza w porownaniu do mojego kumpla, ale twardy byl, bo mial ze soba noz. Zaczal sie go wypytywac czy jakiejs kasy nie ma, albo telefonu. Ale zaraz z krzakow [...]
[...] Sytuacja się powtarza, łokieć na ryj po raz drugi. Nigdy nie zapomne jego miny, ale mniejsza z tym :) Przybiegają bramkarze, ja ucieszony, no to ich wy***ią z klubu. Okazało się, że bramkarze to kumple tych kolesi co mnie kopali :) Dostałem jeszcze tragiczniej wpier.dol. Morał tej historii taki - nie kozacz na wódzi, nawet jesli jestes duzy :D
[...] i Zaczeła sie gadka tamten ochroniaz zaczoł sie stawiac bokser dał znac dla małego i mały zaatakopwał tego ochroniaza 122kg wagi. Walka trwała na oko 15-20 minut tamten duzy wykonał pare akcji typu. chwycił małego rzucił nim 2 razy o sciane i atakował mały ze wsyztskiego wychodził kontrą i po jakis 15 minutach było tylko widac jak ochroniaz [...]
Mam brzydkie przeczucie, że walka Vinny vs Davis może być 4 ligowym kickboxingiem... Odpukać itd. ale tak już parę razy bywało. %-) też tuż po zaklepaniu tej walki miałem takie uczucie, ale coś mi się wydaje - zwłaszcza po countdownie, że Davis wykorzysta zapasy, wątpię żeby go Vinny poddał, Davis jest wielki, silny, ma świetne zapasy i kontrole - [...]
wczoraj kolejny dzień pracy nad dysproporcjami w sylwetce ;) 20 minut na schodach w tempie 11 później klatka i biceps. Nie sądziłam, że praca na małych ciężarach jest w stanie tak zmęczyć mięśnie. Coraz częściej uświadamiam sobie, że nie duży ciężar, tylko prawidłowe spinanie mięśni, prawidłowe ustawienie i technika wpływają na to, że pracują one [...]
GeniuszKu; -mowilem ze do pompek to za malo bo sa za lekkim cwiczeniem. o pomki pytaj w jakims poscie o treningu w domu/ o pompkach... -pisalem zebys jednego dnia robil nachwyt (np wtorek) a innego podchwyt (np piatek) szypurka: NA SAM POCZATEK PRZECZYTAJ FAQ : MARTWY CIAG, przynajmiej od strony 4, post Edgara666: [...]
super dzięki coraz bardziej nabieram motywacji na utrzymywanie diety- chce być duzy :) dzisiaj zrobilem juz zapasy, bede zaraz robił kasze gryczaną z piersią, do tego trochę warzyw... z sokami wlasnie troche niedobrze, bo nie mam robota ani sokowirówki :F dlaczego musze robić surówki, a najczesciej to tak wszystko pokrojone zjadam w całości. a [...]
[...] ,ale wytrzymaj rok ,przez ten czas koledzy juz dawno dostaną po pierwszym zawale,ty jedyny uratowany poczujesz ze warto bylo czekac i sie nie spieszyc,zrobisz sobie nie duzy cykl ale z za***istą dietą i suplementacją -efekty sam zobaczysz ,ze bylo warto..... i tak np co roku bendziesz sobie robic malutkie cykle zamiast bardzo częstych i [...]
Nastic obecnie przechodzę to samo mam podobne objawy. Grając w koszykówkę przeskoczyła mi kość na zewnętrzną stronę u padłem na parkiet, był bardzo duży ból, ale po chwili przeszło, ponownie nasilił się w nocy. W szpitalu powiedzieli że na RTG jest OK szuflada też OK Po 2-3 dniach poszedłem do ortopedy który stwierdził, że mogę mieć uszkodzoną [...]
[...] to zaskoczyla mnie ilosc ruchow ktora bylem w stanie wykonac nie spodziewalem sie az takiej poprawy co mnie bardzo cieszy ogolnie rzecz biorac wszystko jest na plus i to duzy plus zauwazam tez znaczna poprawe sylwetki.. miesnie sa twardsze i lepiej sie prezentuja (nawet bez spinki)... mysle ze efekty po calym cyklu suplementacji beda [...]
Arlovski ma mniej więcej tak szerokie bary jak Jones, ale wszędzie indziej jest bardziej spasiony.... Ale fakt, że Jones rzekomo ze 103 kg zbija, mocno już wariują. Ondriej ostatnio 110 przeciwko Wielkiej Stopie. A Tito podobno też mocno zbija, ciekawe czy jeszcze mocniej by ostatnio dostawał gdyby nie był duży. EDIT: A Cro Cop powinien już [...]
WITAM WSZYSTKICH PAKERÓW - i na wstępie proszę o odpowiedzi tylko osoby, które mają 100% pewność na dany temat - gdyż nie chcę mieć później jakiś niejasności i przykrości. Sparawa jest prosta. Mam 17 lat - ćwiczę około 13 miesięcy - wyniki siłowe dość dobre: martwy ciąg - 160 kg , przysiad - 140 kg, ławka - 100 kg. Z masą też nie jest źle (37 [...]
śmieszne sytuacje :)
