duzy

ehhh kiedy będą 6 kg i 4kg bo zamowilem i ku mojemu rozvzarowaniu stare ehh Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

produkt jakościowo dobry , to u mnie podstawa suplementacji nocnej !! jednakże próbowałem białek amerykańskich (mrm ,sports one) i one niestety są lepsze :( Co do suplementów OLIMPU to są jakościowo i cenowo lepsze od amerykańskich jednakże odrzywki znacznie ustępują !! jednakże jeśli ktoś robi duży cykl suplementacyjny Olimp wychodzi taniej ;) [...]

Ładnie lecisz. Tych serii siadów od groma masz :-) Myśle że za duży przeskok te 10kg jak za tydzień chcesz dać 140. Dałbym 135kg max. Pamiętaj o ścięgnach, stawach i przyczepach. Kiedyś tez po powrocie na siłkę chciałem robić przeskok o 10kg w siadach i po kilkunastu tygodniach siadów naderwałem mięsień przy ponad 200kg a tez ze 180kg dosłownie [...]

Ładnie lecisz. Tych serii siadów od groma masz :-) Myśle że za duży przeskok te 10kg jak za tydzień chcesz dać 140. Dałbym 135kg max. Pamiętaj o ścięgnach, stawach i przyczepach. Kiedyś tez po powrocie na siłkę chciałem robić przeskok o 10kg w siadach i po kilkunastu tygodniach siadów naderwałem mięsień przy ponad 200kg a tez ze 180kg dosłownie [...]

Dobra relacja ziomek ale daj zdjecia w calosci bo bardzo cięzko cos ocenic. Waskularyzaxja na duzy plus od pocztaku cyklu.

Dzień 163 - barki, triceps 1. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 2. Wyciskanie sztangi siedząc 50 kg x 12 / 55 kg x 10 / 60 kg x 6 / 60 kg x 6 3. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 20 kg x 12 / 22 kg x 10 / 24 kg x 10 / 26 kg x 8 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 5 kg x 15 / 6 kg x 12 / 7 kg x 10 / 7 [...]

[...] czyli 4/03 Rozgrzewka Przysiady 3x12 40/45/45 - nie dalam rady w II i III serii dobic do 12 z 45kg, co mnie wkurzylo. Nogi nie trzymaly, nie moglam sie wyprostowac. Za duzy ciezar. Nastepnym razem skupie sie tym, zeby dobic do 12 powtorzen lzejszym ciezarem, niz bez sensu progresowac. Wioslowanie sztangielka w opadzie 2x10 14/16/16 [...]

W moim wieku wolę wykonywać ćwiczenie w sposób bardziej wyizolowany niż z pomocą innych mięśni (no i staram się zachować pełny zakres ruchu). Duży ciężar + mało powtórzeń (bo na więcej nie ma siły) + powtórzenia i technika oszukana = możliwość kontuzji

Wnioski z treningu bicepsów - Kluczowe jest to, żeby zachowywać "prawidłową technikę", czyli taką, która spowoduje maksymalną pracę bicepsów. Jeśli oszukując, zwiększamy ich pracę - to dobrze. Jeśli oszukując, wyłączamy je z pracy - to bardzo źle. Można więc na przykład nadrzucić sztangę, jeśli powoli ją opuszczamy, maksymalizując pracę wykonywaną [...]

HYPER PUMP - ilość porcji: 1 porcja - Posiłek przedtreningowy: 200g wieprzowiny 300g ziemniaków - Odstęp od ostatniego posiłku: ok. 150 min - pompa 9+/10 - pobudzenie: 9/10 - skupienie: 8/10 - smak: 9/10 - rozpuszczalność: 10/10 - Trening:klatka+przód i bok barków 1.dipsy rampa 8 cc/10/15/20 2.wl skos hantle rampa 8 17.5/20/22.5/25/27.5x7 [...]

Iro był koksem, stał na bramce musial być duży zwłaszcza że stał ze sztangą;-)

Ciekawie to ująłeś. Fragment o obiadkach u teściowej przeczytałem dwa razy . Mam 17 lat, mieszkam jeszcze z rodzicami. Nie ukrywam, że oni już się powoli denerwują. Ile można jeść codziennie rano owsiankę i 4 jaja? No ile? Rok, dwa? Nawet, pewnie, dłużej. Jedyne, czego bym chciał, to żeby i oni zaczęli wreszcie dobrze się odżywiać, żeby mama [...]

Nie chcę być duży, tylko taki przeciętny, ale żylasty... Największym problemem będzie wysuszenie się do tego poziomu . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-05 17:12:22

Cholera, NIE CIERPIĘ błota ja też.... i chyba przemyślę niedzielny start... do tego ma być zimno. A zimno, deszcz i błoto to juz dla mnie za duży hardcore A mnie jak nogi bolą.... Siadanie i wstawanie jest koszmarem

_Ayla_: tego to być chyba nie chciała ; normalnie to przed rowerkiem SP80 a podczas jazdy tylko woda, ale tutaj to bym nie wyrobił, za duży hardkor... swoją drogą... zapraszam na maraton do Poznania 17 sierpnia Koniu151, dzięki, ale Ty i tak masz *JUŻ* lepszy, a jeszcze będziesz ciął Scorch chyba przestaje na mnie działać... mam wrażenie, że [...]

na SFD widze sa male zreszta w sierpniu jade na chorwacje , duzy wor napewno wezme ze soba

Poniedziałek: Nogi mnie bolą jak cholera, ciekawe, czy do wieczornego treningu się poprawi... śniadanie Dymatize Whey jajecznica - 3 jajka + 30gr płatków owsianych 3 kolejne posiłki brokuły (1 duży), wołowina w sosie Tandoori (~500 gr), migdały (~55 gr) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-23 08:56:54

Bez szydery proszę . P.S. Na wagę wróciło 79kg . A boczki coraz mniejsze . MICHA: śniadanie Dymatize Whey jajecznica z 3 jaj + 30gr pł.owsianych pół czerwonego grejpfruta 3 następne posiłki 1 duży brokuł, 2 piersi, pół fileta z dorsza, 54gr migdałów podwieczorek 1kg (KILOGRAM) truskawek + śmietana Dymatize Whey Zmieniony przez - radosuaf w dniu [...]

MICHA: śniadanie Dymatize Whey jajecznica 3 jaja + 30gr płatków owsianych 3 następne posiłki pierś grillowana 400gr + duży brokuł + 55gr migdałów podwieczorek Syntha-6 truskawki + śmietana przedtreningowo Dymatize Whey TRENING potreningowo Dymatize Whey truskawki kolacja pierś grillowana sałatka grecka TRENING: drążek podchwyt x14/x9/x5 - tym [...]

Perez, duży luz - długo tak nie wytrzymam, to pewne . Morales, się nie śmiej ze szpinaku, na tym się rośnie jak na drożdżach .