duzy

Ze względu że jest to tylko mała pomyłka to nie musisz wstawiać nowych zdjęć, jeszcze że się przyznałeś to też duży plus, pamiętaj tylko aby dodać następne fotki z poprawną datą ;-)

Pytanie do Kelton_SS. Konkurs zaczyna się 2.08. Wyjeżdżam na wakacje 13.08 na prawie dwa tygodnie będzie to duży minus w ocenie mojego dziennika? Zastanawiam się żeby wziąć w nim udział, fajna motywacja do treningów jak i to systematyczności :)

nie mój typ, duży no, chuda, duże cycki

[...] po 15 na stronę opis poszło fajnie, ciezar gdzie dam rad podwyższe na następmym treningu, problem miałam z prostowaniem ramion w opadzie, bo to mój pierwszy raz był, za duzy ciężar wzięłam i cięzko bardzo się robiło, zmniejszyłam do 4kg i tu już czułam ćwiczenie, łokiec w miejscu, a biceps palił niemiłosiernie w ostatnim jednak zostały [...]

jeżeli zależy Ci na ruszeniu klaty i barów to może zaproponuje coś takiego piątek nogi, klata sobota biceps triceps przedramie niedziela plecy barki kaptóry Mi osobiście doradzał jeden znajomy kulturysta...( nie będe pisał kto, bo może doradził źle i ktoś z forumowiczów go wysmieje....ale myśle ze jak mówił to wiedziął co...) powiedziął bym łączył [...]

Moim zdaniem , wyłania się oprócz dań szefowej bo też ma bardzo duży wybór menu, najlepszy blog. Pati gratuluję.

Witam Ja niechcę aby ktoś za mnie ułożył dietę. Chcę uzyskać pomoc przy jej ułożeniu. W tym momencie chodzi mi o czas/porę w jakim powinienem spożywać posiłki. Czy np. jak wrócę z pracy o 6 rano to powinienem zjeść przed snem posiłek białkowy? Czy nic niejeść? Wstaje i ide na trening. Przed treningiem duży czy mały posiłek? Pewnie bogaty w węgle? [...]

arteusz respect art ty widziales holdera jest juz tak duzy ze na standardowych cyklach nic nie wyciagnie???

Zauważam progres. Wyciskanie sztangi na płaskiej 10 powt/40 kg 8/45 6/49 4/52 (plus 20 kg sztanga fatgrip). Uginanie sztangi łamanej na bice 10/20 8/25 6/30 (plus ciężar grubej łamanej, nie wiem ile waży). Sztanga na ławce skośnej 10/30 8/35 6/37 4/40 ( i jest zapas, oszczędzam barki). Uginanie z hantlem o kolano 10/15 8/17 4/20. Także ruszyło - [...]

11.05.2013 Martwy Ciąg 10 x 45kg 8 x 60kg 8 x 75kg 6 x 90kg 5 x 117,5kg 5 x 117,5kg 5 x 117,5kg 5 x 117,5kg Szrugsy 12 x 80kg 12 x 80kg 12 x 80kg Podciąganie podchwytem na drążku 5 x 4 x 3 x Uginanie ramion ze sztangą 10 x 27kg 10 x 27kg 10 x 27kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 10 x 12kg 10 x 12kg 10 x [...]

TYDZIEŃ 1 18.11.2013 KLATA Wyciskanie płasko z przystankami 2 x 40kg 2 x 50kg 2 x 60kg 2 x 70kg 2 x 75kg 2 x 75kg 2 x 75kg Rozpiętki 12 x 12,5kg 12 x 12,5kg TRICEPS Wyciskanie wąskie 10 x 36kg 8 x 46kg 8 x 56kg Pompki w podporze tyłem 12 x 10 x 5kg 10 x 10kg Wyciskanie francuskie 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg 12 x 17,5kg Trening bardzo fajny ale ciężki [...]

Trening nr.8 FBW TRENING "B" MASA Środa - 27 lipca 2011 Martwy Ciąg -12* 50kg -10* 60kg -8* 75kg -6* 90kg Jest duży zapas :) Drążek -10 -10 -10 -9 Ostatnie powtórzenia wymuszone, ale i tak jest postęp :) Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 17kg -10* 17kg -8* 19kg -6* 21kg Myślę, że kolejny trening tymi samymi ciężarami :) [...]

Siema, Fajnie, że jest motywacja ale Twoim MC to jestem przerażony. Adzik, piszę "tak sobie" - po tym co widać to tak sobie to duże nadużycie. Dlaczego nie spinasz łopatek, o kocim grzbiecie nie wspomnę. Co z tego, że masz zapięty pas - skoro całe plecy to łuk. No i to gibanie się nad sztangą na nogach. Skoro jest to duży cięzar dla [...]

Zalegałem z wpisami więc tutaj 2 treningi w jednym wpisie :) Trening nr.18 FBW TRENING "B" MASA Sobota - 20 sierpnia 2011 Martwy Ciąg 15*40 kg -10* 70kg -10* 90kg -8* 100kg -6* 100kg Jak mówiłem mały regres :) By złapać prawidłową techinkę Wyciskanie na klatke hantlami skos górny -12* 21kg -10* 23kg -8* 25kg -6* 27kg Tak !! W [...]

Nie jestem ekspertem czy innym dietetykiem, ale przedstawię Ci pokrótce mój punkt widzenia.Na mnie działa. Trzymam wagę od lat. Rady skonsultowane z fachowcami.Po pierwsze. Widzę, że wiesz co jeść, a to dużo. Po drugie nie patrz na diety 1000kcal, nie jesteś patologicznie otyła więc jej nie potrzebujesz ani tego męczenia się z pustym talerzem. [...]

Dziś AC Milan zmierzył się z Manchesterem City w meczu o Thomas Cook Trophy. Po bezbarwnej grze obu zespołów mecz zakończył się wynikiem 1:0 dla gospodarzy. Jedyną bramkę w meczu zdobył Valeri Bojinov. Skład AC Milanu: Dida - Maldini, Zambrotta, Jankulovski (46' Oddo), Ambrosini, Gattuso (70' Brocchi), Seedorf, Bonera, Flamini, Paloschi (46' [...]

Ja mam doświadczenia z pierwszej ręki Położyłem się pod nóż 15 lat temu, ale podejrzewam, że zabieg od tego czasu się nie zmienił. Znieczulenie miejscowe, 2-3 strzały prosto w wacława, lepiej nie patrzeć, bo przerażenie ogarnia Na szczęście miła pani pielęgniarka zrobiła to szybko i bezboleśnie :D Sam zabieg chyba trwał dosłownie kilka minut z [...]

staż mnie więcej rok po długiej przerwie. Z tym, że w treningu push/pull zazwyczaj widze, że trenuje się każda partie raz w tygodniu. A pytanie z innej beczki czy trening każdej partii raz w tygodniu - typowy split jest dobry na mase? Bo tak jak wspomniałem wcześniej naczytałem sie sporo, że to duży błąd ćwiczyć każda partię tylko raz w tygodniu i [...]

Tutaj jest jakiś duży błąd: DAWKOWANIE: Porcja 106g i z tego wychodzi 29.5 g białka ????

daniel1340 oczywiście Overeem jest dużo lepszym zawodnikiem od Rogersa, szczególnie pod względem kondycjii I tu kłania się pytanie (wiem: czy w innych kategoriach mistrzowie walczą z goścmi, którzy wysiadają kondycyjnie PRZED KOŃCEM pierwszej rundy?! A Rogers już miał z tym duży problem, chociaż w sumie z przebiegu walki to specjalnie zmęczyć się [...]