Strasznie lekko to wygląda, duży zapas jest Też tak to czułem, sztanga nie stawiała oporu absolutnie. Węża zrobiłeś kompletnego, ale faktycznie dynamicznie zrobione. Jakbyś przypilnował techniki to 20 dokładasz. Nawet chyba bez techniki by poszło te +20}:-( ale co to za MC który wygląda jak kupa... szkoda bezcześcić króla w taki sposób. Dobre [...]
Szajba to nie jest laska z CF;-) za duży BF no i ona tam ma ze 130-140 kg na kiju a to już po za zasięgiem wielu nawet zawodowych lasek w CF. popatrz na spodenki też. jak by nie było szacun za zarzut tyle na klatę, nie wiem czy ktoś w tym dziale tyle weźmie;-)
Gwid na CF -- widać zmiany w Twojej sylwetce na spory plus ,a to dopiero 2-miesiące --fat na pewo poleci więc tutaj nie ma zmartwienia --moim zdaniem zmartwienie to klata --bez ćwiczeń na klatę, bary i plecy będą coraz bardziej odstawać i obyś za płaski nie został z przodu i wyglądem i siłą --ogólnie na duży plus
Nieśmiało chciałbym zwrócić uwagę, że takie hardcore'owe treningi, wiecie, 5-6 x w tygodniu, do porzygu, dziwnym trafem wybierają ludzie do, powiedzmy 35 r.ż. Jest szansa oczywiście, że będą tak trenować i po 40-ce, no i nie siedzę tak bardzo w temacie cf, ale są jacyś zawodnicy startujący i odnoszący sukcesy z 4 w metryce z przodu? Osobiście BB [...]
Przypomniał mi się czas w wojsku .Chłopa 40 sztuk i wszyscy jak to młodzi nie duży rozrzut wagi do wzrostu .Tyle samo snu,taka sama miska,tyle samo ćwiczeń i pracy ,wszyscy w jednakowym ubiorze a ciągle '''zasmarkanych'' było kila osób ciągle tych samych-a stres ??jaki stres w tym wieku ??tylko'' tęsknota'' za planki dynamicznymi niekoniecznie z [...]
Hej Wczoraj trening wszedł. Mam pytanie do ajazego jaki jest sens przysiadów z pauzą w całym cyklu? Mój koleś od dwuboju unikał tego jak jasna cholera i mówił że to tylko powoduje kontuzje i przesilenia na stawach. Owszem jak bym chciał szpanować z wstawaniem z 200 kg to ok ale jaki to ma sens ?}:-( Duży nacisk na nogi i poślady a mały na obręcz [...]
mam jeszcze pytanie do Was odnośnie "czyszczenia michy" :D i równania kaloryczności posiłków: Potanie nr 1 - czy Waszym zdaniem lepiej będzie w moim przypadku, po tych kilkunastu dniach "skąpych" kaloryczności powolutku podbijać do góry, czy najlepiej od razu wskoczyć załóżmy na 1600, 1700? Pytanie nr 2 - co sądzicie o pieczywie wieloziarnistym do [...]
z punktu widzenia geografii to: duży wpływ na wydłużanie czasu życia mają lekarstwa, higiena i o dziwo warunki klimatyczne ( wilgotność, temp i radiacja czyli padanie promieni słonecznych) Postaram sie poszperać w książkach geograficznych i podać kilka badań na ten temat.
oczywiscie ze laskom zabijaka *******e plaze chociaz mam duzy atrybut wiec nadrobilbym tym , plaza to tylko 2-3 miesiace w roku a reszta? dlatego ja stawiam na caloroczny podryw -ciuchy i gadzety
a ja sie tam patrze na kazdego pff buty hmm z D&G na niemieckim ebay-u polaczenie trampek z eleganckimi lakiereczkami po srodku duzy pasek z logiem DG , na allegro niekupuje bo tam prawie wszystko made in china
[...] uwage jakie jeansy , to samo tyczy sie koszuli , niby *******yy potem wygladacie na miescie jak pozostale *******yy , dobierz styl od stop az po glowe , orginalnosc przede wszystkim , ja mam przez to duze powodzenie jak nie b duze , w centrum uwagi jestem, wyrozniam sie z tlumu i mam badzro duzy szacunek w pracy bo widac ze zadbany i z gustem
Ręce chyba by mi nie wytrzymaly... W ogóle to na pierwszy raz zapakowałam za duzy cieżar, myślalam wziac 20kg, a później patrze, ze wiecej jest... Rozumiem, ze siniaki mam przebolec
to nie odejmuj z tluszczu to przyzwoita ilosc. Silowy jest ok, ma byc malo powtorzen i duzy ciezar masz isc w gore z ciezarem Po to jest silowy, od duzej ilosci powtorzen masz wytrzymalosciowe
Żuraw taki ujdzie - o ile da się wyregulować krzesło rzymskie pod Ciebie konkretnie inaczej nie podeprzesz się jak należy udem i będzie lipa. Co do sztangielki - to podajesz wagę jednej. A najprostsze ćwiczenie na dójki to mc rumuński, możesz też dać uginanie nogi z gumą stojąc lub najlepiej leżąc przodem na podłodze i będzie ok. Pompki jak nie [...]
Tak jak napisalem na wstepie - będzie to okres delikatnego masowania. Dieta oparta na CC (carb cycling). Troche matematyki: BMR = 66 + (13.7 x waga w kg) + (5 x wzrost w cm) - (6.8 x wiek) 66+(13,7x89)+(5x178)-(6,8x29) 66+1219+890-197 BMR=1978 BMR*1,4=2770 kcal BIAŁKO -> na stałym poziomie ~3g/kgmc I będzie to wyglądało następująco: ->2 [...]
[...] dokladnie nie wyjasnie co i jak - jedno wiem ze nie warto to bede leciec kreatyna - boostery azotu - kreatyna - boostery azotu i tak w kolko i sam widzisz - na rynku jest duzy wybor suplementow - ktorych wplyw na ludzki organizm jest bardziej poznany i opisany tymbardziej ze nie ma wiekszych przeciwskazan do stosowanie kreatyny w wieku 17lat [...]
DT Gwid - vol. 2
