[...] Dzisiaj juz zrobilem w koncu pierwszy normalny trening po kontuzji ! bark troszke jeszcze boli ale tylko rotator przy przywodzeniu reki do srodka ,ale nie jest to jakis mega duzy bol wiec zielone siwatlo doostalem ,ostatnio robilem duzo cwiczen na gumach wznosy bokiem wznosy przodem odwodzenie przywodzenie itd ogolnie fizioterapeuta twierdzi ze [...]
Cookies Cream - baton dość ok, są kawałki ciasteczek dla mnie jednak najgorszy z tych trzech. Ocena 6/10 Carmel Chaos - tu już dużo lepiej, dość słodki, fajny smak, wyczuwalny karmel. Ocena 7/10. Fudgie Brownie - dla mnie ten baton wygrał, idealnie trafił w moje kubki smakowe. Ocena 8/10. Ogólne odczucia dotyczące batonów: Dla mnie batony są [...]
ludwik997 jak na takiego kurzepia 75 kg to dużo w******lasz chyba że tylko jeden posiłek masz taki duży, ciekawi mnie ile kcal dziennie zarzucasz skoro tak wcinasz i ciekawe jak mocno cie podlewa. Z mojego puntku widzenia 2 woreczki ryżu to ilość przesadzona, lepiej to rozłożyć bo tak jak mówie podlewać będzie okrutnie
jak nadale bedziesz zmniejszał nadal nic z tego nie bedzie już masz i tak duży deficyt i bym go nie ruszał a tł koniecznie podboił do 90g przynajmniej możesz ciut kosztem ww dodaj aer
[...] go 3 razy dziennie. Mam nadzieje ze bedzie ładny jak sie wszystko pogoi bo narazie to smutek mnie bierze jak na niego patrze... :P scisk faktycznie sie zwolnił, zostal duzy zapas skorki jak w przypadku Rozuba, do pelnej satysfakcji brakuje mi tylko jego widoku w pieknej postawie na bacznosc, mam nadzieje ze nie bedzie tam zadnych pierscieni [...]
zbyt duzy deficyt. pewnie organizm juz sie przestawil na tryb oszczedzania i nie ruszy tluszczu. wejdz spowrotem na 0. (dokladaj co tydzien 100 kcal). jakis 3-4 tygodnie na zerowym bilansie. i stopniowo znowu ucinaj po 100 na tydzien ale nie wiecej niz 500. lepiej dluzej i skutecznie niz krotko i z jojo. ewentualnie zamien 2 dni aerobow na [...]
[...] regeneracji. Dodatkowo możesz wspomagać się suplementacją np aminokwasy. Zna ktos jakis Dobry sklep Online z Ciuchami do MMA i sztuk walki itp ( spodenki,koszulki ) Jest duzy wybor, poszukaj cos, chyba ze chodzi Ci o sklep z UK Jezeli mam mozliwosc to 2 razy w Tyg bedzie lepiej niz raz?? Mysle nad moim treningiem na mase aby nie zabraklo [...]
Dokładnie Ballomus to trening ułożony przez Ciebie, przyznam Raczek87 że Twoja rozpiska wygląda ciekawie, co sądzicie aby rdl zastapić zarzutem sztangi na klatkę i gdzie można wcisnąć szrugsy, to ćwiczenie jest u mnie obowiązkowe, chciałbym położyć duży nacisk na kaptury, co mozna dac zamiast wyciskania hantli siedząc, jakoś nie czuje tego [...]
estetycznie, a estetyka jest dla mnie bardzo ważna... po co mieć w łapie 47 i 100kg jak w pasie jest 110 i nie wygląda to tak jak powinno. widziałem takiego jednego na basenie, duży był ale mi się nie podobał ja wolę mieć dobrą masę i super rzeźbę ja osobiście jeszcze tego 2 nie mam ale do wakacji powinienem mieć
Na stronie www.e-froma.pl jest pełna rozmiarówka, choć dostępne rzeczywiście są S-ka i M-ka Wydaje mi się, że jeśli sa to uniwersalne rozmiary, to M-ka będzie dla mnie dobra :) W sumie polówki noszę M-ki pzdr, Mike Ps. Mogę być młodszym "bratem" dla kogoś, kto wygra i jest za duży na te koszulki, haha!
[...] na parter w UFC to chyba nie trzeba byc ekspertem aby wiedziec o tym ,ze Fedorowi na chwile obecna jakis Carwin czy Velasquez (ten drugi juz o wiele zdolniejszy chlopak) duzy problem bylby z Lesnarem jego parter do slabych nie nalezy. Gdybacie nad tym co by bylo gdyby poszedl do ufc a pomyslcie ,ze podpisal kontrakt zwalil brzuch podkuł sie [...]
[...] mnie za fanatyka FE, po prostu widzialem cala jego kariere, wiem o nim duzo i zawodnicy z 7 walkami w karierze prawie na pewno nie daliby mu rady, tylko z Brockiem mialby duzy problem. To umiejetnosci na najwyzszym poziomie w parterze zwlaszcza nie ma sobie rownych po za Nogiem wiec myslicie ,ze Dos Santos czy Kongo maja z nim duze szanse ? [...]
TIGER LION. Aż nie chce się czytać tego piszesz ale musze bo czytam posty po kolei. Jak można powiedzieć że fedor dostał by od santosa czy kogoś jesczze. Nie powiesz tego do tego czasu aż nie zawalczą. A mało Fedor udowodnił według mnie on już nie musi udowadniać. Pamietajcie że przed walką z timem silwa i arlovskim było pododne gadanie że to [...]
-Jest to dieta na niskich weglach , czyli nie przekraczamy wiecej niz 1g/kgmc - trochę mało jak na pierwszą dietę. -ujemny bilans kaloryczny 500kcal - za duży minus, 500 to jest max do jakiego schodzimy(teoretycznie). -Reszte kcal czerpiemy z białka i zdrowych tłuszczy ( orzechyw , oliwa , pestki ) - zwierzęce też są potrzebne Posty podwieszone, [...]
7:00 - brak białka i tłuszczu. 10:00 - jak wyżej. 13:00 - za duży odstęp od następnego posiłku, mało tego tuńczyka, tłuszczu brak, jesz za dużo owoców. 18:00 - ziemiaki nie za często, zastępuj je kaszą lub ryzem np. 21:00 - brak białka, tłuszczu. Przed i po treningu posiłek białkowo węglowodanowy.
Wybór owoców suszonych niesiarkowanych to jedno a drugie to kwestia ich docukrzania. Kupne owoce suszone mają z reguły taka ładną, jędrną i błyszczącą skórkę - min. z powodu ich moczenia w roztworze cukru. Poza tym suszone owoce to duży ładunek cukrów prostych. Przy Hashi zaleca się dietę bezglutenową - poszukaj informacji, poczytaj i do Twojego [...]
[...] u mnie w carefourze ok 24 za kg mozna pokroic na kotlety i obsmazyc a potem na krotko do piekarnika (albo tylko usmazyc). Smazy sie troche dluzej niz poledwice. Mozna tez duzy kawalek upiec i potem kroic sobie na zimno do kanapek lub salatek. W smaku bardzo podobny do poledwicy. a poledwicy nie kupuje sie w supermarketach Najlepiej obczaic [...]
Dorwałem GS w Niepołomicach mam zamówione 2 sztuki na poniedziałek Na razie na redukcji (powiedzmy) jem 2 x kurę i w DT polędwicę a w DNT wieprzyka ale na masie podzielę to na jeden posiłek wieprz ( 2 śniadanie ), przed treningiem 2 godzinki polędwica a po cycek z kury. I powinno być git. Mr kultura nie używaj słów bla bla (wiemy dlaczego ) Wiad [...]
Dziennik Treningowy korzen
