30kg mniej - prosze o pomoc

troche nie wyliczona ta dieta i mysle ze zbyt drastyczna, łagodniej powinienes zmniejszac

sniadanie za malo pozywne a na kolacje lepiej zrezygnowac z warzyw i zjesc twarog poltlusty imo

Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2008-02-04 21:11:42

no z ty twarogiem poltlustym bedzie problem bo aktualnie mieszkam w irlandii i tu nie ma czagos takiego jak twarog poltlusty

to co zlego jest w mojej diecie a co dobrego??? nadaje sie???

7:00 - brak białka i tłuszczu.

10:00
- jak wyżej.
13:00 - za duży odstęp od następnego posiłku, mało tego tuńczyka, tłuszczu brak, jesz za dużo owoców.

18:00 - ziemiaki nie za często, zastępuj je kaszą lub ryzem np.

21:00 - brak białka, tłuszczu.

Przed i po treningu posiłek białkowo węglowodanowy.