Jezeli robisz w pierwszym tygodniu 2 obwody, to w pierwszym zrob 15 powtorzen, to w nastepnej serii zwieksz tylko troche ciezar i zrob gdzies 12 powtorzen. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
OK, jak wrocisz po 6 tygodniach ACT to ci ropziszemy nowy plan. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
na "grubość" nie żadne wyciągi, tylko wiosłowanie - masz duży wybór, hantle, sztanga, jednorącz itd. Masa = wolne ciężary, po co komplikujesz? Do autora: Jeżeli masz problem przy podciąganiu, to na początku rób ile możesz, a reszte powtórzeń rób ruchy oszukane, poproś o pomoc kolege, weź krzesło, cokolwiek co Ci pomoże zrobić kolejne [...]
Taki duży chłop jak ty powinien się wstydzić, że wyciska 12 kg sztangielki. Przerzuć się chłopie na pompki jeśli chcesz mieć jakieś efekty/pozytywne zmiany w swoim wyglądzie.
Atakuje od dzisiaj ten trening - zbieram się i zbieram ale atakuje Będzie duży zapyerdol przez to dlatego też chce robić offa przynajmniej raz w miesiącu. I. Trening Lafaya - moja baza pod budowanie sił... ekhem ekhem... wytrzymałości siłowej. II. Plan "siła i wytrzymałość" (plan biegowy) III. Trening Gimnastyczny. Całe wakacje [...]
Przy treningu siłowym musi być odpowiedni ciężar i długi czas odpoczynku. Od 80% CM w górę niska liczba powtórzeń od 5 w dół i czas odpoczynku na tyle duży aby podejść świeży na pomost. Dlatego pompki klasyczne nie spełniają pierwszego warunku. Tytułami książek się nie sugeruj. Metoda protheo podniesie siłę komuś kto nigdy nie ćwiczył lub bardzo [...]
Rozumiem , ze mam robic, wg. tego postu, ktory pokazales 3Sx12P. Z tego co mi wiadomo Masa = duży ciężar, mniej powtórzeń ? btw, taki tryb serii i powtórzeń jaki jest w moim planie jest błędny?
Skoro te odmierzanie to taki wielki problem dla ciebie to kup drozsza w kabsach... 2g to bedzie pol lyzeczki a 3/4 bedzie 3g - nie jest to duzy problem przeciez jak wezmiesz raz wiecej a raz mniej - jezeli chcesz miec pewnosc to idz do apteki i zobacz mniejwiecej ile to jest 4,3 i 2g. Glute z tauryna jezeli masz na to pieniadze mozesz brac non [...]
wiec dodaj jakieś witaminy może być Vitaral, Vigor, Multitabs 2 tabl dziennie jeśli stres masz duży - to radze dodać ZMA jeśli Cie nie stać na całe opakowanie - kup Filomag B6, Zinkas Forte spróbuj tego wszystkiego - i patrz jak zareaguje organizm A co to znaczy że dieta "jest"?? zawsze jakaś jest - pytanie czy dobra Zmieniony przez - [...]
Gala świetna , tak jak i porpzedni Versus - zauważcie, że jak dotychczas każda UFC On Versus to mega gale... czekam z niecierpliwością na 5 Lauzon mnie zaskoczył, myślałem że Warburton go zajedzie, a ten znowu wysiadzie, a tu prosze taka soczysta kimura aż mnie w barku zabolało Mittrione nieźle, strasznie mi się ten KO podobał, pora na kogoś z [...]
Ja robiłam w dobrym studiu, koleś który mnie tatuował robi to 16lat, pracuje też zagranicą i zdobył wiele nagród, więc myślę, że wie co mówi. Jeśli chodzi o ten biały kolor, to są różne szkoły, a głównie to dobra wola tatuażysty. Ja się akurat z tym zgadzam, może mnie źle zrozumiałeś? Chodziło mi o to, że jeśli jest jakiś wzór typu tribal, to [...]
No nie do konca kanclerz schroeder, ale to mniej wiecej o to chodzi Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il ruolo di [...]
ja słyszałem, że białko mleka jest nieprzyswajalne dla starszego organizmu i tylko jedynie dzieci, niemowlaki posiadają takie enzymy potrafiące wykorzystać te białko. Tak mówiła mi taka pani co studiuje coś z odżywianiem i tak też czytałem w "Formie". Skoro to prawda to odżywki oparte w dużej mierze na białku mleka byłyby kiczem, np. [...]
muzykmg tu nie chodziło o nietolerancję bądź tolerancję laktozy. Moja wypowiedź nie ma nic wspólnego z tym dwucukrem. Chodziło mi i przyswajalność białka mleka a nie o laktozę więc nie potrzebnie się tak rozpisałeś... Chcesz być duży, musi boleć... ;)
Nie oceniamy osobistych sytuacji życiowych użytkownika i powinny one podlegać dyskusji . czy ktoś chce brać SAA ? czy ktoś mieszka u rodziców ? za czyje pieniądze ktoś kupuje jedzenie ? Panowie bez przesady ! Na forum każdy ma swoje miejsce czy jest mały / duży / posiada wiedzę i doświadczenie czy też nie / samodzielny / nie samodzielny itd ..... [...]
Wszystkie urazy w obrębie stawu barkowego są bardzo groźne w konsekwencjach dla ćwiczącego. Szczególnie te "twarde" (kostno stawowe). Każdy kto miał uraz w obrębie barku, nawet tkanek miękkich (np. pas rotatora barku) wie jak duży wpływ ma on na treningi. Na 100% unikał bym: podciągania szeroko do klatki, ściągania do karku, wyciskania [...]
Słuchaj Młody co robią komandosi Ci nie napisze bo komandosem nie jestem (poza tym to nie są dokońca informacje jawne) napisze jak ma się sprawa w jednostkach desantowo-szturmowych: -pluton w obronie czyli działania polegające na zapewnieniu ochrony wojskom własnym robienie zapór inżynieryjnych pułapek saperskich i wysuniętych posterunków [...]
Zaczynam!
