Building the Gymnastic Body ebook

Ci cali Ryouko to trenują tricki ich parkour/3run jest raczej na słabym poziomie nie bierz z Nich przykładu. Wiele hałasu tak praktycznie o nic. Skoro w domu nie możesz znaleźć sobie za bardzo miejsca na trening, najlepszym wyborem będzie dla Ciebie parkour/3run. Poszukaj doświadczonych traserów w swoim mieście.





Tylko oni mają 10 letni staż .

Pytanie.
Ma ktoś tą książkę ale po polsku ? Nie kminie co tam pisze a chciałbym dać te ćwiczenia pomiędzy mój plan aby być też dobry w gimnastyce :)

A jeśli ktoś ma to niech wyśle linka ;d

jesli calkiem nic nie kumasz, to w necie jest jakas strona gdzie jest kilka rozdzialow z ksiazki. chyba nawet wszystkie pozycje statyczne. wrzuc se do googla strone i ci przetlumaczy.

do tego artykol trenera o planche i front lewer jest do znalezienia, tez sobie mozesz goglem przetlumaczyc. jesli dodajesz do trningu to statyczne pozycje ci wystarcza.

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2011-07-17 11:03:57

ta actimel , nawet jak nie znasz angielskiego , to tłumacz sobie pojedyncze słówka na pewno na tym skorzystasz . Do tego masz tam rysunki ćwiczeń , trochę trzeba poczytać , a później układanie kolejnych planów treningowych to kwestia paru minut ;)

Dozwolone jest laczenie treningu lafaya z building the gymnastics body? Jezeli tak to jak tego dokonac?


Zmieniony przez - gsmt w dniu 2011-07-18 00:01:44

sam sprawdz czy dozwolone, to znaczy czy robisz postepy. dla mnie osobiscie to sredni pomysl cwiczyc sile maksymalna w polaczeniu z takim treningiem dosc wyczerpujacym, wole isc w jednym kierunku. jesli laczyc to raczej dodajac pozycje statyczne na poczatku treningu przed lafayem.

@wiadomo_kt Tak zamierzalem robic jak mowisz, ale zastanawiam sie czy nie zajade jakos miesni. Jednak trening gimnastyczny tez troszke ciezki

ja bym radzil okreslic sobie cel po sie cwiczy.

nie lapac wszystkich srok za ogon, wybrac jedna droge. wiecej nie znaczy lepiej. tym bardziej ze sie krzyzuja te drogi, nachodza na siebie.

samemu na wlasnej skorze sprawdzac i dobierac intensywnosc treningu.

Atakuje od dzisiaj ten trening - zbieram się i zbieram ale atakuje

Będzie duży zapyerdol przez to dlatego też chce robić offa przynajmniej raz w miesiącu.

I. Trening Lafaya - moja baza pod budowanie sił... ekhem ekhem... wytrzymałości siłowej.
II. Plan "siła i wytrzymałość" (plan biegowy)
III. Trening Gimnastyczny.

Całe wakacje poświęcam na swój rozwój fizyczny - przymykając oko na treningi w sekcji ponieważ do Krakowa wracam dopiero w październiku.

Trening będzie wyglądał tak :

Planche
Front Level
Dipsy
Podciąganie
Unoszenie nóg
Pistolety

Jak coś źle to krzyczcie