Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
109
moje nie gną się wcale, drut ma mieć tak 12 mm średnicy, trzeba go zgiąć najlepiej wokół jakiejś formy żeby miał kształt regularnego okręgu. Drut możesz kupić w sklepie bo to nie problem. Kółka na tym filmiku niezbyt ładnie wyglądają, ja mam trochę cieńsze ale za to gładsze i bardziej przypominające okrąg.
Co do postępów to przez te parę dni które ćwiczę to podciąganie na drążku idzie o wiele łatwiej niż wcześniej, wychodzę bez problemu na linie na wysokość 6m bez pomocy nóg no i ręce przestały mi drżeć jak robiłem pompki, niedługo wejdę na następny poziom pompek(szerszy rozstaw rąk) i podciągania(nogi wyżej).
Zmieniony przez - zirgin w dniu 2011-04-01 14:20:18
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
Mam pytanko. Czy jak podczas podciagania nachwytem czuje pompe w bicepsach a nie plecach, to jest to znak ze zle technicznie wykonuje to cwiczenie tzn ze ciagne do gory z bicepsa a nie z plecow?
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
109
no właśnie nie wiedziałem jak to możliwe tak skakać ;D niedługo ułożę swój plan na podst książki i postów z forum(killroy70) i będę liczył na Waszą pomoc w poprawieniu go. Teraz moim celem jest L-Sit 3x30s, German Hang 3x30s i stanie na rękach (10min)
Szacuny
69
Napisanych postów
1977
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
9455
Killroy ma najlepszy plan ale powinieneś dodać do niego jakieś ćwiczenia na nogi, które nie znalazły się w jego treningu ponieważ ćwiczył je na siłowni.
Poniżej masz również artykuł na temat konstruowania planów pod gimnastykę nieco inaczej niż u Sommera ale podobnie.
http://www.eatmoveimprove.com/2010/03/the-fundamentals-of-bodyweight-strength-training/