Building the Gymnastic Body ebook

zobaczcie http://www.amazon.com/Overcoming-Gravity-Systematic-Gymnastics-Bodyweight/dp/1467933120 nowa książka o gimnastyce niby lepsza od BTGB ale niestety nie mam możliwośći jej sprawdzenia chcę ją kupić ale krucho z kasą:/

Jestem dość sceptycznie nastawiony co do tej publikacji. Na Amazonie zawsze masz same pozytywne recenzje. Autor jest kompletnie nieznany. Wiem tylko o nim tyle, że jest moderatorem z American Parkour Forum. Może jest dobra a może to chłam.

Znalazłem tą książkę przeglądając ten temat http://www.rosstraining.com/forum/viewtopic.php?f=1&t=63701 wydaję mi się że piszą b.dobrze o niej no chyba że się mylę ( nie umiem perfekt angielskiego żebym coś zrozumiał muszę troszkę posiedzieć ) .

Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-11 19:50:46

Poszukałem coś niecoś o tym człowieku. To gimnastyk amator udziela się na kilku forach amerykańskich, ludzie są ogólnie zadowoleni z jego postów. Na pewno ten trening mu służy co zresztą widać na poniższym filmiku.




Wykonanie manna przez amatora jest sporym osiągnięciem. k***a co ja mówię to miażdży jaja biorąc pod uwagę fakt, że trenuje od około 6 lat gimnastykę.

Na pewno nie jest to postać fikcyjna jak Paul Wade.

Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2012-02-11 22:15:12

aha to książka może być ciekawa . Mam jeszcze takie pytanko w sprawie treningu izometrycznego jak wiadomo jest kilka metod treningu izometrycznego chodzi mi o tą metodę np Pchanie ściane z całej siły , czy phanie ściany z całej siły 1 nogą i trzymanie się czegoś , I czemu piszę żeby robić od 4 do 6 serii jednego ćwiczenia , przerwy między ćwiczeniami jakoś 30-180 sekund, przerwy między seriami około 10 sekund , No i właśnie bo chciałem sobie zrobić coś takiego że np rano o 12 sobie zrobię phanie ściany potem za godzinę znowu i robić przez cały dzień powoli aż zrobię 4-6 serii Coś takiego jak w nagim wojowniku że rano 2 pompki jedno rącz po południu to samo i wieczorem . Przy pchaniu powinno się dojść do maksymalnego napięcia mięśnia , czyli całe pchanie powinno trwać około 3-6 sekund nie dłużej niż sześć bo przeczytałem że jak robi się to dłużej to negatywnie działa na siłę jak dłużej się pcha np 10 sekund to jest trening na mase . I to samo pytanie tyczy się gimnastyki izometrycznej na przykład Frog stand , planche , l-sit , itp itd czyli ćwiczenia izometryczne tylko - a no i przy gimnastycznych to przerwy między seriami były jakoś 30-180 sekund ale mniejsza z tym . Jak będę robił tak jak napisali to jakieś lepsze efekty będą ? czy po prostu napisali tak żeby ten trening trwał jak najkrócej ? czyli po prostu czym się będzie to różnić że będe przerwy stosował zamiast 10 sekund czy 30 sekund to będzie 1 godzina .

to pierwsze pchanie izometryczne jest na siłe maksymalną

to drugie to jest gimnastyka chyba też na siłe maksymalną

jeszcze są 1 lub dwa izometryczne rodzaje muszę poczytać ale powiem teraz o tym co jest na siłe eksplozywną - dynamike Np mamy ręke na ścianie i z całej siły się odpychamy czy jakoś tak takie napięcie powinno trwać jakoś 1-3 sekundy - nie jestem pewien muszę jeszcze poczytać .

AA tak te pchanie wiozłem z książki http://fliiby.com/file/1083245/qaa8icrjohz.html opisane jest to na stronie od 93 do 107 , jeszcze jest w tej http://chomikuj.pl/timurghost/Dokumenty/GEO BOOKS/Never Gymless,1111376064.pdf ale w tej pierwszej chyba jest więcej opisane . W ogóle to większość tego info z tych książek to jest chyba od Yuri Verkhoshansky - ojciec plyometri :D

Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-12 13:34:41

Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-12 13:39:25

Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-02-12 13:48:20

O pchaniu ściany tylko słyszałem. Nie mam pojęcia jak to działa ale niektórzy to stosują.
Przerwy jak i ilość seri dostosowujesz do własnych uwarunkowań fizycznych. Tu nie ma reguły. Teoretycznie są ale i tak każdy to poprawia pod siebie.

Witam
Mam do Was pytanie i prośbę:
czy bez żadnych przyrządów można trenować gimnastykę, nawet bez drążka? Jeżeli tak, to czy mógłby ktoś ułożyć mi plan na gimnastykę bez żadnego sprzętu? Jeżeli chodzi o podciąganie zawsze coś się do tego znajdzie (stół, drzwi itp.). Potrafię zrobić pistolety, pompki na jednej ręce, w pozycji L-sit na ziemii wytrzymam 30sekund, w pozycji frog stand 90. Bardzo chciałbym za kilkanaście miesięcy (może kilka lat) wykonywać takie pozycje jak planche itp.
Jeśli było już coś podobnego w tym temacie to przepraszam za spam.
Pozdrawiam i proszę o pomoc :)

Zacznij od nauki stania na rękach. To dobra podstawa na początek.

Stanie na rękach 10 miut( czas razem z przerwami)
L-sit 4x15sek
Pompki jednorącz
Pistolety

Pompki lub pistolety proponuje zastosować serie oparte o drabinę lub piramidę powtórzeń.

Dzięki, dzisiaj zaczynam planować tym planem :)
Drążek sobie wczoraj załatwiłem, nie jest profesjonalny, ale zawsze to lepsze niż nic, tak więc mógłbym wrzucić do tego planu coś z drążkiem

Witam, Freed chciałem sie zapytać czy na początku przygody z takim treningiem dobór izomerycznych ćwiczeń w taki sposób jest dobry ?
1. frog stand
2. l-sit