duzy

za foty wczesniejsze i za zmiane na duzy + SG

Ładna sylwetka estetyczna duzy+ za to ze oprocz silki zajmujesz sie czyms jeszcze chodzi mi tu o pilke nozna i basen bo liczy sie wszechstronny rozwoj ogolnie sylwetka wporzo klatka w miare dobra popracuj nad gorna czescia dziwią mnie opinie o koxie?? ci ktorzy tak piszą ti albo totalni nowicjusze albo nie potrafia cwiczyc po tylu cyklach [...]

Rezonans i dobry fizjo bo w necie to nikt nie doradzi sensownie , miałem kilku miesięczne bóle w lędzwiach jednak nie spowodowane urazem jak u ciebie no i u mnie wszystko jak ręką odjął gdy skupiłem się na rozciąganiu czwórek , ćwiczeniu mięśni głebokiech , duży nacisk na pośladek , ćwiczenia typu siad kanapowy i od lat nie boli nic a [...]

lepiej od nóg, są większe a w profilu widziałem nie za duży obwód. Co do podciągań... szeroki uchwyt typowe na plecy a podchwyt plecy + bic a masz tego dnia biceps. A prawda, że powinno się od priorytetów zaczynać. Tylko nie wiedziałem czy może zaniedbywałeś barki i łapki czy po prostu zwykły trening przestał ci dawać dobre efekty, bo jak ktoś na [...]

Nogi i plecy na jednym treningu to duży błąd, pozatym plany powinno się stosować maksymalnie przez 2 miesiące, po upływie tego czasu, lub nawet 6 tygodni przestają przynosić efekty. Ile dni masz do dyspozycji chłopcze, interesuje cie plan na trzy dni treningowe czy na cztery dni treningowe??? "Gdzie jesteś mój ojcze? Obdaruj mądrością swego [...]

Pozatym wytłumacz mi dlaczego Nogi + Plecy to duży błąd (bo ja nie widzę błędu)? "W życiu trzeba tak robić żeby zrobić a się nie narobić"

oj jaki duży chłop.jaki luj.pewnie bijesz słabszychsog za "byczą" sylwetkę

no no duży chłop niedługo ciebie dogonię Pozdrawiam Duda

Po prostu je cwiczymy duzy zakres powtórzeń wyciskania, unoszenia min 15 ruchów, a tak do 20stu robie. Mam wydziarane The WHITE Power for Ever !! Raczej w TOP 3sta

dobra bralem i clen i saly , clen dziala chociaz ja nie mam opisywanego drzenia rak ani innych mocnych skutków ubocznych ale napewno go czuć cos , sally tez działa nie wiem jak z aptecznym ale robi robote tak samo i bez zadnych odczuc jak na clenie pobudzenie na duzy +

Potwierdzam moja zona stosowala merid i jest mega zadowolona zeszlo naprawde duzo fatu i w jej wypadku drastyczna zmiana figury na duzy + ma zamiar na wiosne zarzucic jeszcze op ;-) Panowie co za nowosci ma zamiar wypuscic fox,jakies potwierdzone info? Zmieniony przez - muffa w dniu 2013-01-27 12:11:58

Może skoro mam już zamówione pudełka 2000 kalorii, to uzupełnię dietę o duży shake białkowy (jakieś 400 kalorii) i będę obserwował wagę? Makro az tak wielkiego znaczenia nie ma , nie jesteś osobą idącą na scene więc głównie bilans kcal jest ważny i na tym się skupić trzeba , oczywiscie możesz sobie dobić jakimś koktajlem zbilansowanym i będzie [...]

Może skoro mam już zamówione pudełka 2000 kalorii, to uzupełnię dietę o duży shake białkowy (jakieś 400 kalorii) i będę obserwował wagę? Makro az tak wielkiego znaczenia nie ma , nie jesteś osobą idącą na scene więc głównie bilans kcal jest ważny i na tym się skupić trzeba , oczywiscie możesz sobie dobić jakimś koktajlem zbilansowanym i będzie [...]

Może skoro mam już zamówione pudełka 2000 kalorii, to uzupełnię dietę o duży shake białkowy (jakieś 400 kalorii) i będę obserwował wagę? Makro az tak wielkiego znaczenia nie ma , nie jesteś osobą idącą na scene więc głównie bilans kcal jest ważny i na tym się skupić trzeba , oczywiscie możesz sobie dobić jakimś koktajlem zbilansowanym i będzie [...]

"duzy masz mozg"

Kolego, ale ławka z deski do prasowania to nie brzmi dobrze, możesz sobie zrobić na tym krzywdę jak nie wytrzyma ciężaru. To już lepiej rób pompki w różnych wariantach mp. z nogami na podwyższeniu, czy diamentowe. Poza tym rozciąganie przed treningiem to duży błąd - rozciągaj się po. Generalnie w dużym uproszeniu rozgrzewka -> trening -> [...]

Poniedziałek klatka i bic 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na łwace poziomej 3x10-8-6 2. wyciskanie hantli na skosie w gore 3x8 3. wyciskanie sztangi na skosie w doł 3x10 4. rozpietki na płaskiej 3x10 Hmm, wiem, że sam wcześniej nie zgłaszałem zbyt wielkich obiekcji ale jednak te 3 wyciskania na treningu fajnie nie wygląda.Ale z tego co [...]

[...] nie mial kto trzymac deski. Dołożyłem 1 serie(piąta seria) wyciskania, byla moc ale nie wiem czemu odlozylem sztangę. Wyciskanie wąsko robie nadal asekuracyjnie, rowny, statyczny i wolny ruch. Nie chce powrotu kontuzji. W szwedkach duzy zapas. Bede systematycznie dokladal. Trening zaliczam do udanych i 200 w serii na bank peknie do konca roku

Łokiec musze jakos wyleczyc bo predzej czy pozniej cos sie zerwie a wtedy koniec treningow. Ruszam tylek ale ze mam duzy to nadal mam kontakt z lawką a to wystarczy

Widzisz bo od rozgrzania stawów i mięśni jest rozgrzewka ogólna a od "rozgrzania" nerwów jest rozgrzewka na ciężarach. Oczywiście rozgrzewkę na ciężarach można potraktować jako element treningu, choć ostatnio zacząłem odchodzić od tego podejścia, gdyż w robieniu siły nie chodzi o "tracenie/zyskiwanie" energii tylko o duży [...]