duzy

Zgadza sie jest dosc tlusto ale ciagle nad tym pracuje, popelnilem duzy blad idac zaparte w mase i teraz trzeba to prostowac. Mam nadzieje, ze bede na tyle zmotywowany aby ten stan rzeczy zmienic na lepsze. Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2014-02-24 09:47:12

[...] 5x65kg plank - nie robilem Trening wyszedl spoko. Po wtorkowej gierce kontrolnej cos mi sie stalo w prawy lokiec i musialem mega uwazac, bol byl odczuwalny i sprawial duzy dyskomfort. Na masznie smitha mialem zrobic wycisk ale byla zajeta, zrobilem w te miejsce dipsy klatkowe. Uginanie lap sprawialo mega bol a francuza odpuscilem kosztem [...]

[...] sie na lepsze. Teraz zrobie sobie przerwe od HST i zaczne od 5 maja do poczatku sierpnia cwiczyc planem dzielonym. Odnosnie cwiczen napisze z grubsza. Podciaganie widze tu duzy progres jestem w stanie podciagac sie z obciazeniem oraz wykonuje to technicznie, czuje plecki. Wyciskanie hantelek/sztangi tu rowniez zauwazylem widoczny postep, nawet [...]

Jak z definicją? na duży plus od ostatnich fot? Ciekawy jestem. pozdro

[...] 8x30kg+8x20kg uginanie ramion z supinacja nadgarstka 3x15x10kg prostowanie ramion na wyciagu gornym 3x15x30kg Po wczorajszym ladowaniu fajnie nabilo szkoda, ze nie wzialem telefonu na silke;/ mialem bardzo duzo energii i fajnie sie cwiczylo. Nadal odczuwam duzy bol w odcinku szyjnym. Jutro rano ide zrobic nogi i pozniej robie 2 dni offu.

[...] 4x15x40kg Trening wpadl taki sobie, teraz robie sobie 1-2 dni odpoczynku. Zostaly mi 2 tygodnie redukcji. Pozniej wejde na bardzo powolne budowanie masy;p Nadal odczuwam duzy bol w odcinku szyjnym i miesniu kapturowym. Jezeli chodzi o ten okres kiedy trenowalem powyzej 3-4 razy w tygodniu to fajnie sie trenuje ale to zostawie dla osoby, [...]

[...] podciaganie na drazku szeroko nachwytem do brody 3x8xcc krzyzowanie linke na bramie 10x9kg, 10x12kg, 10x15kg narciarz 10x27kg, 10x30kg, 10x35kg Trening dosc szybko zlecial, duzy ubytek sil obserwuje. Remont daje sie we znaki, sporo pracy fizycznej;p Waga dzisiaj rano na czczo 83kg. Jutro pojde takze na silownie i zrobie taki maly FBW, pewnie na [...]

[...] 4x10x35kg uginanie obunoz siedzac 10x56kg, 10x63kg, 10x70kg, 10x77kg mcnpn sztangielki 4x10x26kg lydki stojac 3x12x57,5kg lydki siedzac 3x12x40kg Trening zrobiony, widac duzy przyplyw sily po swiatecznym jedzonku. Po treningu zjadlem jeszcze resztki makowca;p Jak dobrze pojdzie dzisiaj skocze i zrobie push. Majac mala pocieche ciezko sobie [...]

[...] nachwytem 3x15x45kg triset wznosy bokiem sztangielki 20x8kg, 2x20x12kg uginanie ramion z supinacja sztangielki 3x15x12kg prostowanie ramienia w pochyleniu tulowia 3x15x10kg Trening fajnie wszedl, jakos mega sie nie spinalem. Jedynie doszedlem do wniosku, ze wznosy bokiem mega mi spinaja prawa lopatke i pozniej odczuwam dosc duzy dyskomfort.

[...] wyciskanie na hammerze (sam naklad) 3x12x20kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 9xcc, 8xcc, 6xcc hammer row (sam naklad) jednoracz 3x10x40kg goblet squat 12x20kg, 12x25kg, 3x12x30kg landmine press t-bat 3x12x10kg spider curls sztangielkami 3x12x10kg prostowanie jednoracz zza glowy 15x10kg, 2x12x12,5kg Trening bez szalu, duzy bol barku.

Sprawa wygląda tak, że ćwicząć lepiej się czuję etc., ale kg niezbyt chcą schodzić w dół :/ Co skorygować? Zweryfikować dietę>> zweryfikować porcje jedzenia, które rzeczywiście spożywasz>> zwiększyć NEAT>> zwiększyć ilość ćwiczeń z kategorii "aero" Jeśli chodzi o jedzenie przed snem to wcinam twaróg półtłusty, dolewa do [...]

Super. Duży temperament i siła w niskim a szerokim opakowaniu

duzy misiooo tez taki bede samuray ladowarki od kompa pod usb ****owo laduja , strasznie wolno, tam jest inne napiecie , stad taki czas ladowania , ja swojego k750i ladowalem chyba z 8h przy kompie

propek jest super teraz lece solo(nie liczac gh ) i sylwetka na duzy plus az sie boje wejsc na enana w dobrej dawce z deka

Super pompa ;] duze skupienie na treningu i uwidocznienie użylenia na całym Ciele oraz co najwazniejsze duzy przypływ siły x) moja ocena to bdb ;]

DZIEŃ PIERWSZY 07.05zostało 49 Pierwszy dzień diety wyszedł dziwnie, czas gotowania tego wszystkie mnie przeraża, mój metabolizm również. Pomimo końskich dawek zjadłem 150 g masła orzechowego między posiłkami, bo mimo wszystko czułem ssanie na kalorie. A gotowanie? Wracam z pracy 21:30, a do 24 stoje non stop przy garach, nie mam juz siły [...]

dzisiaj jest DZIEŃ 41 25.06, zostało mi 17 dni do końca masy (dwa dni kary za wesele). KLATKA BICEPS PRZEDRAMIE Kilka dni temu wystraszylem sie, ze jednak mnie troszkę zalewa. Niewiele, ale tez nie mało jak na 40 dni. Postanowiłem więc bardziej skrupulatnie pilnować kcal i na razie nie obniżam ale jem zawsze 5000kcal w treningowe i 4000 w [...]

Co do treningu to jestem za tym ,aby ustalić kto wcześniej z kim robi, żeby porobiły się mniejsze grupki i szło to całkiem sprawnie. Szama po treningu - żaden problem , w pobliżu siłowni jest wiele miejsc,gdzie można zjeść. Proponuję pizzerie Paulo https://www.facebook.com/Pizzeria-Andrespol-Paulo-1531181293784175/ dla mnie od lat numer 1 nie [...]

Animal Flex™- kompletna formuła wspierająca stawy i więzadła Jednym z kluczowych elementów w kulturystycznej progresji jest systematyczność – spłacać swoje długi dzień po dniu na siłowni. Kumulacyjny efekt codziennego treningu, ciągłego naciągania mięśni, zużycia na przestrzeni tygodni, miesięcy, lat może być bardzo dogłębny. [...]

[...] na twardo + warzywa + 1 kromka chleba razowego II posilek sledz w oleju z puszki 100g + salatka sledziowa 270g + kromka grahamki III posilek szprot z puszki 170g + snickers duzy + kromka chleba razowego IV posilek mass activator 70g V posilek mass activator 100g po treningu VI posilek ryba mintaj 235g + ryz brazowy 100g + oliwa VII posilek [...]