Ustawka Treningowa SFD w FIT FABRIC ANDRESPOL - 16.12.2017 (sob.) 12:00

Przy aktualnej wadze proszę przygotować t-shirt S

Dla mnie jak zwykle- najmniejszy tank

9. Dżordż
10. Czawaj

11. Bartek Kubiak - tank top rozmiar M

12. Mój kolega Michał- tank M
13. Kumpel Michała - tank L

A propos partii, z Georgem polecimy barki+łapy, Michał barki i tric- fajnie jakby Mariusz P. zaprezentował jak należy rozwijać kule armatnie

Mnie najbardziej interesuje jedzenie po

Co do treningu to jestem za tym ,aby ustalić kto wcześniej z kim robi, żeby porobiły się mniejsze grupki i szło to całkiem sprawnie.

Szama po treningu - żaden problem , w pobliżu siłowni jest wiele miejsc,gdzie można zjeść. Proponuję pizzerie Paulo https://www.facebook.com/Pizzeria-Andrespol-Paulo-1531181293784175/ dla mnie od lat numer 1 nie tylko w okolicy.

Problem jest taki, że nie jest to jakiś mega duży lokal, a w niedzielę wiadomo różnie bywa - sporo rodzinek wypad na pizzę sobie organizuje, przedzwonię jednak i dopytam się dzień wcześniej lub nawet w sobotę o wolne miejsce / rezerwację stolików - o ile będzie taka opcja i to jakoś ogarniemy .

Jeżeli ustalamy, że idziemy na szamę - to Ci, co mają na to ochotę kończą trening o podobnym czasie najlepiej i nie będziemy się wtedy szukać i rozdrabniać, myśle ze na ustawkę trzeba minimum 2 h zarezerwować do 2,5 h - zanim się wszyscy zjadą, potestują suple,rozdam koszulki, potem trening/aero jak ktoś ma to sobie uwzględni odpowiednio w czasie, ogarnięcie/prysznic i jazda na jedzenie ;)

Jeszcze jedno z racji przeprowadzanej akcji w szczytnym celu http://potreningu.pl/plan/info/pushups-challenge , robimy na ustawce pompki , nieważne czy potrafisz zrobić 1 czy 50 w 30 sek, ważne , że ją zrobisz.

Tak więc kto nie da rady wziąć udziału w akcji wcześniej, ten pompuje pompki dla Mai za tydzień w sobotę.

Ja wrzuciłem swój filmik dzisiaj , więc nie biorę udziału - bo można chyba tylko raz
https://www.facebook.com/jakub.banach.7/videos/1877096158991381/

Ten zostanie nagrany na Ustawce, takie akcje trzeba promować i rozpowszechniać, gdzie się da i dlatego pomyslalem ,ze na Ustawce włączę ten element do wspólnego treningu. Nie będzie wymówek ;)

14. Jarek B. - tank top, rozmiar M

Banan

Jeszcze jedno z racji przeprowadzanej akcji w szczytnym celu http://potreningu.pl/plan/info/pushups-challenge , robimy na ustawce pompki , nieważne czy potrafisz zrobić 1 czy 50 w 30 sek, ważne , że ją zrobisz.

Tak więc kto nie da rady wziąć udziału w akcji wcześniej, ten pompuje pompki dla Mai za tydzień w sobotę.

Ja wrzuciłem swój filmik dzisiaj , więc nie biorę udziału - bo można chyba tylko raz
https://www.facebook.com/jakub.banach.7/videos/1877096158991381/

Ten zostanie nagrany na Ustawce, takie akcje trzeba promować i rozpowszechniać, gdzie się da i dlatego pomyslalem ,ze na Ustawce włączę ten element do wspólnego treningu. Nie będzie wymówek ;)

Świetny pomysł!!

U mnie po łapach będzie to wyzwaniem, ale zawsze dopompuje kilka