biceps idealny, dlugi, ksztaltny, nie za duzy nie za maly, ale wydaje sie tric chyba troche za maly wzgledem bicepsa... bardzo estetycznie, powolne dodawanie kg nie jest jak widac zle... o nie zauwazylem zdj na ostatniej str. elegnacko Zmieniony przez - Lukanio696 w dniu 2011-07-03 12:50:51 Zmieniony przez - Lukanio696 w dniu 2011-07-03 12:51:59 [...]
To tylko współczuć brakowi wyobraźni i znajomości tematu,co poniektórym.Robisz dobrą robotę,Marek i masz duży bagaż doświadczeń.Trzeba być d****em,żeby Twoje wypowiedzi kwalifikować jako zachęcanie do stosowania SAA.Moim zdaniem wręcz przestrzegasz przed ich używaniem.Po za tym,jeśli już ktoś się zdecydował,to chyba lepiej,że dowie się jak to [...]
sorki, ze poza tematem.. ale 79 kg 180 cm i niby, ze ektomorfik?? nadgarstek 20 cm... chyba CI sie cos pomylilo bo jakis takis za duzy jak nie cwiczyles. a dieta.. hmmm.. ja lepiej nie bede [oprawial bo ekspert nie jestem ale widze kilka juz na koko bledow.. ale poczekamy na lepiej znajacych sie Zmieniony przez - simon-zero w dniu 2008-03-22 [...]
Ale piekne KO Janek zaserwowal, nie jestem zaskoczony ze wygral to miala byc latwa walka dla Janka. Luke ma chyba duzy problem z narcyzmem, nieważne z kim walczy nie traktuje go powaznie przez co sam stal sie chlopcem do bicia do tego ta jego szklana szczeka ... nie wiem z kim on musial by walczyc zeby byl faworytem w LH pewnie powyzej top10
ale że co źle mówię?? ja się myliłem z tymi łydkami, nie trzeba robić pełnego ruchu tylko trzeba brać duży ciężar, zawsze słyszałem zeby ćwiczenia robić poprawnie technicznie a nie odp** maniane więc objaśnij o co dokładnie chodzi
[...] kolega staje za mna i lekko dotyka od spodu sztange, tak, zeby mi bylo ciezko, ale zebym mogl sobie poradzic. Chyba dobre rozwiazanie? To samo tyczy sie szuwnicy. Z nia mam duzy problem, wiec kolega staje za mna i tu tez mi pomaga, tyle ze juz na calkiem pustej sztandze. PS. W ogole to jutro sprawdze ile podnosze na kazdym urzadzeniu. [...]
[...] ludzi w leki jesli wiesz co mam namysli zawsze mialem genetycznie szerokie ramiona tak wiec jestem strasznie szeroki w krzyzu powiedzmy kiedy bylem na pokazach strongmenow i stalem kolo pudziana to kumple mowili ze wcale niejest taki duzy ale spoko pudzian jest ok pozdrawiam wszystkich przezucajacych metal,wlasnie szykuje sie na silke strzaleczka
[...] bedzie jogurt, 3 pozostałe beda bardziej obfite w kalorie(bez przesady oczywiscie) mam jeszcze pytania: 1 czy ATC mozna wykonywac czesciej niz 3 razy w tyg?( wiecie mam duzy zapał, zapewniam ze ne słomiany, ale nie chce przedobrzyc) MOZNA, ALE MOIM ZDANIEM NA POCZATEK 3 RAZY W ZUPELNOSCI WYSTARCZY. POZWOL SWOJEMU ORGANIZMOWI SIE [...]
ok wrociłem z wakacji, szkoła sie zaczeła, to zaczynaja sie i treningi;) znalazłem tu taki moim zdaniem:p fajny split: PONIEDZIAŁEK --> klata (10s.) + triceps (6s.) + łydki (6s.) + brzuch (6s.) 1)Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4*12/10/8/8-6 2)Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3*12/10/8 3)Rozpiętki sztangielkami na płaskiej 3*10 [...]
żyję, jakoś weny nie mam, chyba przesilenie idzie, co do cyklu bez zmian, więc nie rozpisuję się bo robi się brazylijski tasiemiec, masa idzie, siła w miejscu, libido bez zmian, samopoczucie dobre bez żadnych sajdów, wytrzymałość na duży +, już nawet się nie pocę na kardio, a kręcę 40 minut przy pulsie 120-140
Witam Panowie, dzisiaj nadszedł dzień rozliczenia się z prawie połowy cyklu, jest to początek 7 tygodnia, 42 dzień cyklu, dzisiaj poszedł 7 szot. Od dzisiaj wprowadzam nową formułę mojego postu, by uniknąć codziennego, nudnego pisania, w którym nikt się nie rozezna, od teraz raz w tygodniu, w niedzielę będę robił podsumowanie minionego tygodnia, [...]
żyję))))))nie było mnie trochę, wypad 2 dniowy na ryby, sezon się pięknie rozpoczął))dzisiaj 12 tydzień, 78 dzień, dzisiaj poszedł 12 szot kapitalny trening klaty i bicepsa dzisiaj wykonałem, siła na duży +, to samo pompa, zrezygnowałem w ogóle z kardio i muszę powiedzieć że się wyśmienicie zacząłem czuć, wiem że fatu nie zrzucę ale wbijam w to, w [...]
T3 mozesz dac jak tren sie rozbuja czyli 3-4 tydzien, a znam osoby co daja T3 dopiero jak sa mega zmeczeni juz trenem i odczuwaja pewne sajdy. Jednym znich jest duzy spadek wydolnosci i ogólne zniechęcenie do wszystkiego bo T3 to nie tylko szybszy metabolizm. No i i zawsze bede powatrazal ze nigdy nie leciałbym na długim trenie dłuzej niz 3 [...]
Dokładnie Donwaz każdy inaczej rozumuje inny woli być duży i na masie a drugi mniejszy i wyrzeźbiony A i odbijam Spetz właśnie teraz już powoli kombinuje z tym bicepsem i bardzo mi wchodzi uginanie naprzemienne hantli w staniu Pozdro chlopaki Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-28 19:57:55
[...] zebym poczuł niezły zakwas na nastepny dzień. Cżesto mieszam ale trzymam sie 3 ćwiczen i kazde po 3 serie. Przeważnie sa to pompki na poreczach później skos i tez nie duzy bo nie jestem zwolennikem duzego przewaznie 35 do 45 stopni i koncze rozpietkami na maszynie siedzac a jak mam gorszy dzien to robie jeszcze serie na bramce zeby ja [...]
No właśnie Panowie. W tamtym roku leciało ok 700tribtren i 500testa week. Miałem wtedy duży problem z syfami. W tym roku idzie 400tritren i 500testa. Problem z syfami praktycznie nie istnieje. Jest sens zredukowana jeszcze bardziej testa i ewentualnie podbicie trena? Jak to u Was wygląda? Syfy to przeważnie estro lub prolaktyna jak wybite to syfi
ja sie opalam... zadnych problemow nie mam... tylko ze oczy caly czas zamkniete mam, ale to wiadomo chyba Pozdrawiam - Leniwy SiWy doradca: Trening ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
No to mnie zdziwilas. Ja nie mam jeszcze -4 i moze nie bede miala (mam nadzieje), ale niewiele mi brakuje. Masz na mysli trening silowy, tak? Prawdopodobnie chodzi o duzy wysilek. Na przyklad kobiety o duzych wadach wzroku maja planowe cesarki, bo wysilek przy porodzie naturalnym grozi odklejeniem siatkowki (chyba?). Ale wydawalo mi sie, ze jest [...]
Freddy - 2 miejsce: Budowanie kondycji przed zawodami. Jaki powinien być prawdziwy zawodnik? Wielu z nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy [...]