Witam, proszę o pomoc w ułożeniu planu na wyskok jeśli temat jest nadal aktualny 1. Ile masz lat?: 22 2. Co trenujesz aktualnie?: siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: w poniedziałki siłownia, ale mogę robić sam; wt, śr, czw, pt, w soboty mecze 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 87vkg b) martwym [...]
Ja mam bardzo dobre warunki w sumie bo mam te 186+cm i w miarę duży zasięg ramion. Dużo daję też to, że piłkę można złapać jedną ręką. Piłkę moglem złapać już kilka lat temu, ale obecnie mam taki chwyt że mogę nią wymachnąć do góry i mi na pewno nie wypadnie (oczywiście to też zleży od piłki). Najgorsze jest to że w wakacje wybieram się na 2 [...]
[...] x w tygodniu. Trening na siłowni standardowy z tego tematu bo nic lepszego nie wymyślę. -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja Plyo Podskoki, kolana do klatki [...]
[...] tematu sprzed kilku lat. Tyle osób go trenowało i chyba nie było nikogo komu nie pomógł. -podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 -przysiad 5x5 progresja duzy ciezar -wykroki 3 x 8 na noge -brzuch silowo drugi dzien treningowy: -power clean 4x5 -push press 3x8 -martwy ciag 5x5 progresja 2 dni w zupełności wystarczy z [...]
Witaj copek, dopiero dzisiaj odczytałem Twojego @. A więc jeśli chodzi o dietę, którą rozpisałeś to podobnie jak papaj radzę zejść nieco z ww, powiedzmy do 4/5 gr na kilogram masy ciała. Poza tym,posiłek nr.1 brak w nim białka, wrzuć jakieś jajka, powiedzmy na początek 5 białek jaj plus dwa żółtka. Przed treningiem napisałeś że stosujesz carbo, [...]
[...] przeciwnika, ktory ma konkretne umiejetnosci, mocna psyche i doswiadczenie z walk sportowych i ulicznych, to raczej kibel, nawet jesli jest nizszy i lzejszy. Jak jestes duzy i napakowany, to pewnie odstraszasz wielu swoim wygladem, ale jak mowie, to wszystko do czasu. Nie kalkuluj, czy masz przewage, bo gosc jest lzejszy, itp. Zapisz sie [...]
[...] duszenienie. W tym momencie gosc nie mysli zeby cie uderzyc, tylko zastanawia sie jak zlapac oddech. Raz tylko dalem düpy (zle ocenilem jego wzrost) bo facet byl za duzy i jak go pociagnalem na biodro to wciaz sie opieral nogami o glabe wie cmusialem go puscic. Ale byl juz podduszony. Zakonczylem to dwoma hakami wbijajac sie pomiedzy [...]
No jasne duży napakowany koks trenujący karate (jak napisałeś umiejący czyli już z jakimś stażem) napewno nie poradzi sobie z "nażelowanym królem dyskoteki" , który chcew się popisać przed pannami i bije się z koleszkami. cwicze Bjj 3 lata to i tak nic tak nie uczy jak prawdziwa na******lanka na ulicy...- aha Gdzie się uczysz?
Oczywiście Sogi dla was....a i jeszcze zapytam czy przy takim wysiłku...a jest dość duży i pewnie kwalifikuje się na 1.3-1.4 mam brać może 2 razy dziennie MaxiVit ??
No panowie, na 99%, ze Pudzian bedzie Mistrzem Swiata Strong Man. Zostaly mu juz tylko 2 konkurencje. Jezeli nawet bedzie w nich ostatni to w najgorszym przypadku bedzie 2. Wierzymy ze sie nie podda i wygra MS. Jarkowi troche gorzej sie wiedzie, ale ważne ze jest w finale to tez duzy sukces. Pozdrawiam metrowiec
Rozumiem ze Propionat mnie wyrzezbi, a nie zlapie na nim 5 kg..? :) Uroslem juz duzy poprzednio.. Hehe Dziekuje za opinie do rozpisek. Analizuje dzis ceny w "aptekach" i zobacze czy wezme I czy III. Kiedys nie oszczedzalem i juz spore pieniadze na to poszly. :)
[...] w swoim filmie. W sumie to jest nawet z tego dosyc znany. Na pewno niejednokrotnie ogladajac fotki Levrona dziwilo was, ze poza sezonem wyglada na o wiele mniejszego niz na zawodach. Oczywiscie nie wszystkie te lata prowadzil ww praktyke, zdarzylo mu sie zmasowac jak swinia ;) i wtedy rowniez byl duzy "na masie" jak inni kulturysci...
I druga fotka, co byście mi nie wmawiali, że Kev był tylko na rzeźbie, a jak nie był na rzeźbie to był mały (100 kg). Tutaj jest i duży (mysle że ponad 110 kg, może nawet koło 115-120) i nie w rzeźbie.... Rok 2002. Także nie spierajmy się, bo prawda leży pewno po środku. Zmieniony przez - wortal w dniu 2005-09-21 10:18:50
Oki poprawiłam dietę Śniadanie godz.9 00 -muesli 70 g -mleko 200 ml kl-298,b-12.5,w-44,t-8.5 Lunch godz 12.00 -2 kromki pieczywa słonecznikowego 80 g -2 jajka 100 g -łyżeczka oliwy z oliwek kl-400,b-15 g,w-2 g,t-33 g Obiad godz 15.00 -kasza gryczana 70 g -filet z kurczaka(grillowany albo pieczony)200(nie jestem pewna ile ma g nie duży kawałek) [...]
Twoim problemem nie jest duże zatłuszczenie, a spory brak masy mięśniowej przez co sylwetka za pewne nie wygląda najlepiej. Najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie teraz byłoby robienie czystej masy mięśniowej, a potem dopiero redukcja. Teraz masz na prawdę mało mięśni, przez co nawet jakbyś się zdecydował na redukcję, to szło by to bardzo opornie. Co [...]
dysproporcja pomiędzy łapami, a kapturami na tej focie jest baaardzow yraźna chociaż nie ma czegoś takiego jak "za duży biceps" jak już pisałem- mi się podoba. jakość, gęstość mięśnia, bf, estetyka są super.
ja tez chce byc duży;) wcześniej całkiem nieświadomie ćwiczyłem troche by mieć siłe i może stąd ta "setka"(ale to i tak marnie;). Teraz jade na mase i myśle że bedzie git. trzy miechy to już niezły początek. Tylko pamiętaj że zacząć jest łatwo ale wytrwać jakiś czas już trudniej;) bywa że jest ciężko.
przemo, może w masę tak nie wejdzie ale w sile już i tak czuje duży przyrost (chociażby na samą klatkę 5 kg więcej) i wytrzymałość także wzrosła. Dlatego też dużo czytałem doszedłem do wniosku że muszę oprócz starania się trzymania diety muszę zakupić sobie gainerka chociażby 737 który nie jest drogi a pomimo słabej jakości ma trochę tych węgli, a [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5
