duzy

poniedziałek:klata(pozioma),biceps,triceps środa:skosy i plecy piątek:klata(pozioma),biceps i tceps sobota:plecy niedziela:zaczołem pseudo trening nóg zobaczymy co z tego wyjdzie klate to robie zawsze 10 serii i 6 serii wąskiego poparte 4-5 serii pompek na poręczach(triceps.......skosy to skos glową w dół 10 serii i wyciskaie hankli głową w góre [...]

Tymczasem odniosę się tylko do części wypowiedzi. Za pierwszą deklarację praw człowieka przyjmuje się dokument Kurusza (Cyrusa), tzw. "walec (cylinder) Cyrusa". Warto z resztą pamiętać, że filozofia grecka wyraźnie rozwijała się pod wpływem ludów Wschodu. Odnośnie samorządności- miałem na myśli, żeby z postępowania między członkami [...]

no właśnie też tak uważam że lepiej zapytać tutaj. Kurde to skandal ze nie ma jednego z podstawowych supli. Wie ktoś może kiedy będzie duzy strom i w jakiej orietacyjnie cenie?

[...] ze ta noga bardzo mi ciazy, ale mam to tak wyczute, ze cwicze sobie tym co moge, bez niszczenia stawu. Ostatnio probowalem zrobic 1 przysiad, definitwynie nie moge, bol jest duzy i oznacza niszczenie stawu. Druga sprawa, co do diety, jem nie jem stosuje od roku i czuje sie dzieki tej diecie bardzo dobrze. Powod? Mam stwierdzonego guza na [...]

Tak to w zyciu bywa ze latwiej jest cos zrzucic niz wrzucic i tak samo jest z masa. Kulturystyka to sport dla wytrwalych. Musisz czekac a z czasem po trochu sie ruszy. Nikt nie byl odrazu duzy ( chyba ze ma dupe jak sito ) Jak dla mnie jak na tyle czasu jest Ok.

Łydki potrzebują dużych obciążeń. Ja wykonuje to na suwnicy. Duży ciężar na 20-25 powtórzeń. Możesz dać na końcu treningu. Jak chcesz dbać o kolana, to siad rób do łydek, a nie zatrzymuj ruchu w połowie. ;-)

a co do pierwszego przypadku to gosciu kupil se jeszcze garnitur na mature 2 numery za duzy bo mowilze tak w barach sie rozrosl

Już nieaktualne, ale ku przestrodze, nie polecam legginsów bezszwowych, rozmiar M za duży i to sporo, więc kupiłam S, jest idealny, niezbyt obcisły, nawet trochę luźny w pasie, niestety po 2 treningach legginsy wyglądają tak, jak na zdjęciu xd nie hejtuje całej marki, bo z spodenkami bezszwowymi bardzo się lubię i mam 4 pary, za to legginsy, to [...]

Hubet Moim zdaniem jest to ze organizm już się przyzwyczaił ze dużo śpisz i o pewnej porze domaga się snu lub w ten sposób organizmy informuje cię ze jest coś nie tak. Mozę jakieś witaminy, za duży cukier itp

duże rozmiary bicepsów budzą podziw, lecz duży rozmiar pasa ten podziw niweluje, go hard or go home pozdrawiam

ok jest dobrze jeśli przed treningowy jest w odstępie z 1,5godz przed tren lub więcej rośnij duży

Brutus, nie mozna powiedziec, ze rozpietki byly przyczyna twoich rozstepow. Rostepy sie nie tworza od cwiczen, to jest "reakcja" organizmu na zbyt szybkie rosniecie miesnia w stosunku do rosniecia skory. Rownie dobrze mozesz miec rozstepy od podciagania na drazku itd. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe [...]

mam 190 wzrostu. probowalem sil nawet "goscinnie " na zawodach lokalnego herkulesa. 6 razy przewrocilem opone 380 kg. ale nie to ze sie chwale tylko mowie ze jestem duzy chlopaczek, i cwicze juz ..... z malymi przerwami ponad 7 lat. od 2 lat dopiero kupuje kretyne bo wczesniej robilrm to dla relaxu po szkole a od jakichs 2 lat zalezy mi [...]

no pewnie ze 50 nie rowna sie 50 ja sie urodzialem 4,5 kg wiec od zawsze bylem duzy we wszystkich wymiadach pełne 3D

cm w lapie sa adekwatne do wzrostu wiadomo ze ja jak mam 170cm to u mnie 42 to juz widac duzy biceps a mam np kumpla 190 ma 45 i tak nie widac on musi miec z 50 zeby byla duza lapa a watpie zeby ktos z sfd mojego wzrostu mowil o 50 mialem max 44 i to juz za duza byla dla mnie hrhr. Teraz mam 40 cm przy wadze 66-67 i poziomie fatu 8% i jest si [...]

Obserwuj na biezaco wyniki i daj za jakis czas znac jak ten trening sprawdza sie w zyciu bo ciekawi mnie jakie efekty mozna na tym osiagnac. Narazie zycze powodzenia i rosnij duzy chlopak. pozdrawiam

nie:-) troche widze, ze prolaktyna podskoczyla, ale po cyklu wraca wszystko do normy. nie nie jest to az tak duzy skok by cos wrzucac. ale mozna dac jak chcesz z 300mg dziennie B6:-))

jak masz trenera to go sluchaj devil dobrze prawi ! a w temacie to ja sie "aerobuje" w dni bezsilowniowe laczenie biegania z silownia to raczej za duzy wysilek dla organizmu !

po a nie przed, rozciąganie ma sens jeżeli mięsień pracował i jest napięty i dobrze rozgrzany. Rozciąganie przed treningiem ma za cel jedynie poprawe ogólnej ruchomości ale właściwe rozciąganie ma sens tylko i wyłacznie po treningu. Celem rozciągania jest rozluźnienie mięśni które spięły się pod wpływem wysiłku. Po rozciąganiu korzystny jest tez [...]

Jadłem około 160gram białka dziennie- do 200gram, Węglowodanay to około 300gram- obcięłem węgle na rzecz więcej białka bo powinienem 480 wegli, 130 białka ,120 tłuszcze żeby nabrać masy. Ale przeczytałem że lepiej więcej białka, nawet na równi w węglami i tłuszcz poleci a mięśnie pięknie się rozwiną . Poszła siła ,mięśnie no i niestety tłuszcz. [...]