duzy

[...] poczulem. Na biceps i triceps tez staralem sie caly czas dokladac ciezar i mysle, ze niezle to wyszlo. Jedynie na uginaniu przedramion ze sztanga ciezar byl chyba troche za duzy, wiec w przyszlym tygodniu pewnie nie bede dokladal... Reszta dobrze poszla lydki zaliczone, brzuch tylko rekreacyjnie- 3 serie unoszenia nog w zwisie na drazku i do [...]

mam mały problem jesli chodzi o barki a dokładniej o prawy barek tylni akton jest za duzy i barek wygląda niewymiarowo co zrobic zeby w miare szybko to wyrównac podejzewam ze to od cwiczenia pleców PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) jak ćwiczyłem to bardzo dobze czułem jak tył sie pąpował tego cwiczenia nierobie tylko powiedzcie mi jak [...]

[...] ćwiczeń . np . wyciskam na tej ławce te 30kg 3x12 i czuje jakbym mógł zrobić jeszcze 3 kolejne serie , ale juz np wycisnąć te 30kg nad glowe 3x12 robie , ale czuje ze jest duzy opor . Czy moge wyciskać np 40/50kg a potem zrzucać żeby nad głowę pchać 30 ? czy raczej trzymać się stałego ciężaru i progresowac tylko co tydzień dokładając te 2kg do [...]

Ano... BMW taki miało plan(te ich plany jak czasami wychodzą, wiemy...)przed seoznem, aby w pierwszych czterech wyścigach nie robić update aero i reszty, a zrobić jeden duży pakiet w Europie. Owszem, wszyscy będą mieli ulepszenia w Hiszpanii, ale nie zapowiada się, aby ktoś miał aż tak duży pakiet jak stajnia z Hinwill. Mimo wszystko, ciężko [...]

Ania, ja rozumiem to tak: 1) dzielisz trening na klata/nogi/plecy/barki/bic+tric co daje nam piec dni, mozna ewentualnie klatę bicem i triem połączyć i masz wtedy cztery 2) wybierasz ćwiczenie główne każdego dnia 2-3 inne na dana partie, najlepiej na słabe punkty 3) każde cwiczenie 2serie wprowadzające i 4 główne - ciężar stały, na tyle duży żebyś [...]

Taki duży chłopiec a śmiej żelki je%-)

y...never mind %-) wiecie co, jednak w dzienniku powstał zbyt duży chaos i bałagan, więc postanowiłam założyć nowy %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-12 14:25:28

cze %-) tak Paweł myśle ww napewno podbije od razu z czasem poobcinam cardio, a interwały na razie zostawie ^^ moje cpm to w granicach 3500kcal, to jednak bylby za duzy skok%-) wczoraj 15h w pracy, ale minęło bardzo szybko ;-) skończyłem nawet wcześniej i o 23 już byłem na mieszkaniu dzis trening wleciał - jednak pełne fbw, ale z przewagą ramion, [...]

siema wczoraj/dzis DNT trening w pracy ciag dalszy 6-14, elegancko sie opieprzam\-) regeneruje sie na jutrzejszy Push hehe ;-D chociaz bedzie popoludniu jak wiecie cwiczyc nie lubie ;s jutro ostatni 8 dzien z rzedu i 3 dni odpoczywam :-D 2 tyg i fru do Polski na 20 dni! dieta LC, wpadło nadprogramowo kiełbasa z grilla z rana do omleta \-) po [...]

ogólnie + cyklu - łapa 3cm+ 42,5-45,5 -waga tylko +4kg ale bardzo solidnego mięsnia nie wody -troche jakość mięsnia sie poprawiła ale to kwestia michy -siła wytrzymałość pobudzenie itp na duży+ co do kg nie powiem ci ile mi siła poszła bo mam wyj,ebane w siłe na bombie ćwiczyłem intensywniej drop sety łapy w superseriach krótsze przerwy a mimo to [...]

Widac duzy potencjal i uwazam ze rkarpinski nic nie przesdazil z europejskim poziomem :) Swietnie wypadles, gratulacje. :)

High grade (Sztuczności i chemia - głównie leki) - piracetam (Rozszerza naczyńka w mózgu, poprawia ukrwienie) - modafinil (Cały czas stan pobudzenia, trzyma nawt do 20 kilku godzin) - Na koncentracje ma znikomy wpływ za to nie pozwala zasnąć !naprawdę! - donazepil + memantyna (Alzheimer) - pobudzanie neuronów przez wnikanie jonów wapnia, musi być [...]

High grade (Sztuczności i chemia - głównie leki) - piracetam (Rozszerza naczyńka w mózgu, poprawia ukrwienie) - modafinil (Cały czas stan pobudzenia, trzyma nawt do 20 kilku godzin) - Na koncentracje ma znikomy wpływ za to nie pozwala zasnąć !naprawdę! - donazepil + memantyna (Alzheimer) - pobudzanie neuronów przez wnikanie jonów wapnia, musi być [...]

Napisałem wyżej! Ale powtórzę. Kratka jest mocna i nie ma szans na to by się wgniotła czy odkształcił, dlatego tego typu kaski są często używane w treningu Krav Magi i comabtów gdzie używane są pałki i inne narzędzia (nie wiem jak w kontakcie z kijem bejsbolowym przy naparzaniu na maksa) . Ważne jest żeby kask był dobrze dopasowany. jak będzie za [...]

No tak, teraz to ok, ale po co wczesniejsza masa (o to mi chodzilo). Teraz spoko. "Duzy" to malo powiedziane Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

1. Inne dowolne ćwiczenie na tył barku 2. To jest seria łączona. Najpierw duży ciężar i pół ruchu, jak skończysz bierzesz lżejsze sztangielki i dobijasz pełnym zakresem wysoko nad głowę.

20.02- trening Trening nr 2 by Obli, plan B 3x10 powtórzeń Rozgrzewka: 8 min orbitrek + rozgrzewka ogólna 1. Martwy ciąg Sumo 10x27,5 kg(rozgrzewka), 10x37,5 kg, 10x42,5 kg, 10x47,5 kg 10x30 kg (rozgrzewka), 10x35 kg, 10x40 kg, 10x45 kg 10x27,5 kg, 10x32,5 kg, 10x37,5 kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x8 kg, 10x9 kg, 10x10 kg 10x8 [...]

[...] zgieta i stopa w kolanie prostej zahaczona i podnosisz kolano zgietej nogi w gore i trzymasz 2a.przysiad wykroczny z noga wyzej4x 8-10 na nogę z ciężarem? tak, nie musi byc duzy ale tak 2b.MC Romanian 4x8-10 3b.wstanie z klęku siedzącego (wstajesz biodrami w góre, jak na calanetics) 3x 8-10 tu tez hantelki na ramionach trzymaj Dzień 5. 1. [...]

tak, musisz spuscic w ostatniej serii, reszta z wypadami to nie robimy do upadku, w kazdym razie do ostatniej serii schozisz z ciezarem a do pierwszych masz duzy

Dzień 75 (tydzień 11) 14.12.2012 DT napoje: woda +3,5l, kawa, zielona, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, z liści malin x2, lipa, mięta x2 warzywa: pomidor, ogórek, szparagowa, kalarepa, papryka, czosnek, suple: tran, wiesiołek, kolagen 2x 5g, kombucha, castangus, Mg+Ca, rano: omega3 wieczorem: omega3 + ZMA 175/75/240 [...]