Adrenalina i noradrenalina działają narożne receptory w błonach komórkowych organizmu: α 1, α 2, β 1, β 2, β 3, β 4 (plus inne izoformy danych typów) Receptory te są w tkankach różnych narządów (oczy, serce, oskrzela, tętnice, żyły, etc). Poruszamy kwestię układu „walki i [...]
Ja tam nic fascynującego w tych jego barkach nie widzę (obejrzałem tez inne jego foty) ale każdy ma inne cele i inne ideały ;-) To czy coś brał mocniejszego to wątpię (jeśli chodzi o branie czegoś mającego na celu zwiększenie masy mięśniowej) weź pod uwagę ze jest duży (wysoki) to i jego genetyka jest taka ze jest większy (mięśniowo) to to ze to [...]
Ogólnie mój metabolizm jest słaby, podczas studiów moja dieta to była dieta 100% fastfoodowa, czyli pizza, kebs, mc, subway itp. Na nogi nic nie robiłem bo czekałem na USG ścięgien Achillesa, które nic nie wykazały, ale ból czuję nadal od kilku miesięcy podczas np. biegania czy czasami chodzenia. Prawdopodobny powód kontuzji to za duży ciężar na [...]
jeszcze 5 kg ? ; o tłustawy juz troche jestem, aczkolwiek taka opcja kusi : D Duże ciężary, prawie same ćwiczenia wielostawowe POniedzialek wolne Wtorek Nogi Przysiady 10/10/8/8/6/5 du Wykroki 3 s po 10 kroków na noge Prostwanie nóg i uginanie nóg na maszynie 3s po 12 powtórzeń Łydki 3-4 s Środa Wolne- mialem treninngi w kosza Czwartek Klatka [...]
[...] mniej wiecej 5 cm to mozna spokojnie zamontowac drazek :) ale co masz caly dom w panelach sufitowych ?? chyba jednak nie co ? :D No ale jesli nie masz poparcia rodzicow to nic sie nie da zrobic :) pozostaje Ci trzepak albo drazek na sciane bo moze masz duzy pokoj nie to co ja i masz wolna sciane gdzies :) wiec mozesz kupic drazek na sciane :)
Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, nie uzyskalibyśmy jednak pożądanego efektu. Należy zatem napiąć mięśnie na szyi i nimi właśnie ściągnąć brodę do dołu. Odczujemy wtedy pracę mięśnia mostkowego-obojczykowo-sutkowego, [...]
Zginanie do boku - Stojąc prosto, pozwólmy głowie opaść nieco na bok, a następnie wolno podciągamy ją do góry. Ponieważ w tym wypadku nie możemy liczyć na zbyt duży opór, w drugiej fazie ćwiczenia spróbujmy położyć się na boku, opuścić głowę luźno i unieść ją do poziomu, zrównując jej oś z linią ciała. Ostatecznie możemy przymocować po jednej [...]
Biniu - wszystko się sprawdza to, co mówiłeś - dziś na treningu (rano aeroby) - chłopak mi powiedział, że dziwnie zmalałem :) ps. Hosse fakt przy tobie jestem malutki - jest takie powiedzenie ze właściciel upodabnia się do swojego zwierzaka :) Twój piesek już jest duży - a ja mam "kanarka" tzn. papugę
hehe no to prawda , wcale nie mówie że jesteś tłustszy , jeśli chodzi o pas to oprócz tłuszczu równie duży wpływ ma szerokość tali , miednicy i ogólna budowa
Oliwe nie extra virgin mozna kupic juz za 10zl na promocjach np salvadori i starcza na bardzo długo wiec to nie jest duzy koszt. Orzechy najlepsze to chyba włoskie, jak ktoś nie ma dostępu z innych źródeł i musi je kupować to są dość drogie (ze 30zł na miesiąc same orzechy u mnie idzie:P) Chleb razowy jest ok do posiłków sam jem jeden mały w ciągu [...]
[...] zdaniem wazne jest dostarczanie za kazdym razem wszystkich cegiel. Temat bardzo ciekawy. Skomponowanie calego wachlarzu aminokwasowego z warzyw jest ciezkie. Powiedzmy ze zjemy 100 gram fasoli, co do tego dolozyc aby zapewnic caly wachlarz? Moim zdaniem problem jest dosc duzy ale ciekawy. Zadko na forum porusza sie tematyke warzyw. Pozdrawiam
[...] liczylem rowniez bialko roslinne jak widac w cytacie wyzej) oraz kurczaka zamienilem na mieso czerwone, glownie wolowine, jestem ekto, caly eksperyment nie trwa dlugo, jednak odrazu widac roznice na duzy +, wpisze sie jeszcze za jakis czas aby uniknać pochopnie rzuconych slow. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-06 20:54:28
Kolego możesz troszkę uzbierać troszkę pieniążka i kupić obciążenie bitumiczne. Ja o ile się nie mylę, to zapłaciłem za 2 gryfy + 20kg obciążenia jakieś 150zł. Wiem, że to duży wydatek dla osoby uczącej się, ale są urodziny, praca w weekendy, czy nawet Święta Bożego Narodzenia. Nie przejmuj się komentarzami, tylko zacznij działać :)
A więc jestem po egzaminie ... Udało mi się zdać. Faktycznie may kage trzeba kopac 10cm nad swoją głową. Każdy robił osobno kata no i było ciężko. Trzeba mieć kondycję i wytrzymać bo dziś zakwasy ud mam całkiem niezłe. Ogólnie trwało to 4 godzinki i stres nie był taki duży. Walki miałem przechlapane bo same wyższe ode mnie osoby było, bardziej [...]
Wygrana Overeem-a mnie nie zaskoczyła,ale sposób wygranej już bardziej. Liczyłem że Brett postawi większy opór, ale jak zobaczyłem ten rzut... dużooo pary ma Overeem. Wielka stopa duży postęp od walki z Werdumem, albo Andrzej już taki cienki się zrobił. Randleman to już taki potworek raczej taka kukiełka . Nic ze starego Randlemana nie zostało. [...]
Miało już nie być dalej o koksach, ale wypowiedź pewnego amerykańca (wiadomo gdzie) mnie rozwaliła. Najpierw walnął tyradę na temat tego jak sam koksił trenując w liceum zapasy i jakie były jego sposoby na uniknięcie wykrycia itd itp. Następnie stwierdził, że Overeem koksi, bo urósł i się nie zalał mając lat więcej niż 25, no i żyłe ma na bicu (a [...]
Misoo, na zyczenie podaje ci szczegółowe informacje w zakresie analizy diety: Kaloryczność - 4060kcal Białko ogółem - 181g Ilość energii na 1 g białka - 19 kcal Tłuszcz ogółem - 329g Węglowodany ogółem 114g Skrobia - 79g Sacharoza - 3g Kwasy tłuszczowe NNKT - 57,72g to jest 12,8% ogółu energii - norma ( 5-10%) Tłuszcze omega 3 - 25,5g to jest [...]
Imo strasznie dużo powtórzeń... A to raczej nie jest specjalnie dobre na trening masowy. No więc: Moj plan: Pon Klata 1.Rozpiętki 4 swerie po 10 powturzen 2.Ławeczka prosta 4 serie, 1 seria 10 powturzen, 2 seria 8 powtorzen, 3 seria 8 powturzen, 4 seria 6 powtorzen <co serie dokłądam ciężar> 3ławeczka Skośna <mały kąt nachylenia> 3 [...]
wg mnie az tak bardzo zle nie jest,zalezy od jakiego poziomu zaczynal...jak zaczynal np od 27 w lapie a teraz ma te 41 to postep jest duzy... ale po ekspercie mozna by sie wiecej spodziewac...
100 Lat Cichy-Figa :)
