Dzięki Panowie Btw. Waga juz 96kg. Ciut więcej niż przed redukcja ;) Co do ifbb to decyzje podjąłem i może jako weteran tam wrócę jak będę dużo więcej doj**any %-) bo na weteranów to jestem zbyt dużym leszczem by nawet jako tło robić %-) %-) Plecy + klatka, biceps A) wycisk sztangi duży skos dodatni 4x10-8. 2 ost serie na 100 B) ściąganie szeroko [...]
[...] 8, konczylem na 6x110 + regres na 60x20p - Unoszenie hantli w przód 4x15-20 + drop na koncu - Podciaganie sztagngi wzdluz tulowia 4x12 - Unoszenei hantli na bok 6+12 (6p duzy ciezar, 12p maly) A) Uginanie ramion na modlitewniku 3x20 B) Francus na lawce 45st ze sztangą 3x18 A) Prostowanie linek wyc.górnego 3x15 B) Uginanie ramion z drazkiem [...]
[...] snem mimo ze jadłem, płaska itp... Wniosek z tego jest jeden. Jak jest Ci dane by cos sie spierodliło to tego nie obejdziesz %-) W moim przypadku to był mega zaj**scie duzy pech. Na diurezie sie rozchorowałem gdzie cały czas byłem zdrowy, dostałem jelitówke gdzie ją raz w zyciu miałem chyba 2 lata temu, zablokowałem ją po prostu nie pijąc i [...]
Dzień 24.08.2019 - rozpoczęty wręcz idealnie ; wstałem wyspany , bez cardio dzisiaj bo robiłem nogi , zjadłem śniadanko i zadzwoniłem do dziewczyny bo nie odpisywała na smsy , co się okazało zaspała do pracy xd , to szybko przygotowałem omlecik i pojechałem ją zawieźć do pracy , potem pojechałem na zakupy , przygotowałem szamke na cały dzień dla [...]
Dzień 30.08.2019 cardio naczco 30min. , Dzisiaj trening Pull , martwy tydzień temu zrobiłem 165kg x7 i duży zapas , dzisiaj 170kg i zrobione tylko 4 :( jakaś złość przez to i brak skupienia , potem jak zacząłem podciąganie to wleciał fajny mix muzyki i zacząłem się wkręcać Trening : 1. Martwy ciag klasyczny 1x4 170kg ,1x7 150kg, 1x10 130kg 2. [...]
Przypominam o ustawce i zapraszam ;) Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić %-) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: 2x izolat An 908g za 120zł 3x [...]
Przypominam o ustawce i zapraszam ;) Napewno ekipa będzie dobra, ale też powoli już bym chciał wiedzieć ile osób napewno będzie i jaki duży tort zamówić %-) https://www.sfd.pl/XVI_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1197373.html W dniu urodzin napewno będzie kilka promocji, napewno: 2x izolat An 908g za 120zł 3x [...]
odezwę się jako staruszek - kiedyś telefonów nie było to i lepiej się ćwiczyło ha ha, ale jak mus to mus, :) Musiałem jechać umowę podpisać także mus duży xd, kiedy się widzimy?
Dzień 10.05.2022 - ahh te piękne noce i wstawanie po 2-3 razy na siku xd , rano 60min. Cardio które wlecialo przyjemnie , później trening Pull który również był bardzo dobrym , reszta dnia również ja duży plus , samopoczucie o dziwo cudowne także się cieszyć z takich dni! Dieta: 1. 55g B + 40g WW 2. 65g B + 80g WW 3. 60g B + 40g WW 4. 60g B + [...]
Tak oczywiście pół żartem pół serio, ja sama się mocno stresowałam przed startem i odczułam to, serio schizowanie i stres tez ma duży wpływ na to wszystko
[...] do niej dolaczyc np. łososia:) na pocztku nalezy zadbac o witaminy i mineraly(animla pak)do tego gold omega 3 olimp do tego9 zestwu warto by bylo sie zapotrzyc w zma wybor duzy jak budzet jest wysoki warto zakupic z-force dymatize jelsi chodzi o uzpelnienie diety mam rozumiec ze ostrowia nie wchodzi w gre:)a wiec zrodla bilka nalezy szukac [...]
[...] towaru :) jak kupujesz np bialko masz je ladnie zapakowane, z zaj**iscie zbudowanym facetem, myslisz po co jesc ryz, kasze itd skoro on to pewnie je to bilako i jest taki duzy, zapomnij o odzywkach :) odzywki sa pozyskiwane z produktow naturalnych ;) bialka itd nie mam wielkiego stazu, ale naprawde wiem co prawie, wiem to z wlasniej autopsji [...]
zestaw witamin.. dieta z dodatnim bilansem kcal..duzo warzyw.. miesa itd ale musze Cie ostrzec ze jest to choroba na cale zycie..musisz za***iscie ja akceptowac..zeby czula ze Tobie na niej zalezy...a zobaczysz co bedzie jak bedziesz mowil ze ma za duzy np tylek.. albo ze brzuch ma za duzy.. ogolnie powiem Ci ze prze***ana choroba
bery89; docisk jako ćw nie jest aż takie złe, ale z punktu medycznego jest tragiczne na stawy; ponieważ zakładamy duży ciężar i musi tym dużym ciężarem hamować ręce do połowy przy czy staję się duży nacisk na stawy jak i na ręce ; co za tym idzie stawy cholernie długo się leczą brak mazi w torebce stawowej powoduje tarcie a dokładnie szczelanie co [...]
Przecież na Ukrainie już są duże i pojemne stadiony (Kijów, Donieck, Odessa, Dniepropietrowsk) trzeba je tylko unowocześnić i rozbudować inne i już. Poza tym trzeba się liczyć z tym, że Szachtar czy Dynamo to jest naprawdę duży kapitał, tak duży że polskie kluby mogliby 30 razy sprzedac i kupić... A sytuacja polityczna na Ukrainie stopniowo się [...]
Dzisiaj wleciała klata, triceps i barki 4 dzień reversa - samopoczucie mimo tylko 35 dodatkowych węgli (170) trochę lepsze, ale wciąż czuje duży niedosyt. Suplementacja przed treningiem - 2x10mg Yohimbine +Mała zmiana w treningu KLATA 1) Wyciskanie hantli skos 35kg 4x8 Wznosy hantli wprzód podchwytem 4 x 15 12kg Butterfly 4 serie po 10 20kg na [...]
Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020
