09.11.2013 DZIEŃ 26 Jak juz wiele razy wspominałem nie lubie treningu nog. Jest on dal mnie prawdziwym wyzwaniem. Zawsze mi sie robi nie dobrze i generalnie kiepskie nastawienie. DIETA 1.4 jajka + garsc slonecznika + jogurt owocowy 2.100g gainera 3.100g ryzu + 200g mielonego + warzywa 4.4 kawałki chleba + poledwica + 200ml maslanki z owcoami 4.4 [...]
ja wiem ze to nie zabawka i rozwazam 0.75cm , 0.50cm eod bo mi mowil dil ze mam brac cm on sie na tym zna bo to taki centralny doktor ;) wiesz jak, kiedys cwiczyl i byl duzy pozniej zona dziecko i jest duzy dalej ale juz nie tak jak kieys:D mniejsza z nim. on mowil 1cm eod ja mowie 0,75 eod...
[...] pierwsza rozmowa ... pierwszy text: -mam juz piastkowki , rekawice , ochraniacze wszelkie ... -no ... a kimonko masz? -tak ... chce miec ... z przodu maly smok a z tylu duzy czarny na bialym kimonie albo odwrotnie ... a wszystko dostane od starych na urodziny z jakiejs firmy Everlast ... - z klubu cie majster wywali za bajery chlopie - no [...]
jestem dużo młodszy , zobacz na liczbe artów , przeczytanych postów... to jest podstawowa wiedza , faza nasycenia jest zbędna dawkuj DT: 10g przed treningiem 10g po treningu CP dnt : 10g w porze treningu CP poza tym , nie różnią się bardzo ceną mały i duży cp a w smaku to ...o niebo lepszy jest duży orange niż naturalny.
Niestety, ale napiszę jak to wyglada, mianowicie silownia , budowanie masy miesniowej itp to duzy blad jezeli chodzi o walkę z ta wada, a jest to bardziej kierowanie sie jeszcze w wieksze uwidocznienie tak strasznego mostka. Jestem juz po wielu konsultacjach, próbach, używania ortez, 3 lat na silowni, wiek 20 lat, klatka lejkowata wykryta od [...]
Jestem zainteresowany udziałem w teście. ANKIETA: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s86.html#post2 Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat (24) - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl (6 lat) - minimum 300 wysłanych postów (ponad 1000) - uzasadnienie dlaczego JA Dlatego, że [...]
[...] - wiadomo ze to Mam na mysli Legie - w tym sezonie nie pokazala praktycznie nic oprocz wyblaklych krzeselek wiec osoby umieszczajaca ja w rankingu zasluguja tylko na duzy usmiech z mojej strony edit: ide za chwile na hale wiec jeszcze mam duzy poziom adrenaliy, dzisiaj wazny mecz - jestem zbyt porywczy, musialem zlagodzic wypowiedz [...]
30 min przed treningiem , lekkie pobudzenie , pozniej duzy niepokój i rozdrażnienie . Po skonczonym treningu bylem tak pobudzony i nie ogarniety jakbym sobie strzelil kreske Nabicie miecha tez dobre i dlugo sie ono utrzymywało , ale to chyba zasługa końcówki stanoxa zdecydowanie polecam brack na ok 1h przed treningiem . bedzie dobrze Zmieniony [...]
wiem ze jestes w uk wiec mozesz skorzystac z http://www.myprotein.co.uk/ maja super oferte prochow i mozesz sobie robic stacki jakie tylko chcesz, duzy wybor bialek i smakow do nich... zreszta sam sobie popatrz
[...] nie zasniecie. Grzesiu miazge mialem po mixie Shock Therapy z Xplodem i RedBullem i zen szeniami. NOX i tak lep[iej klepie na 1y raz polecam p[ol miarki bo po 1 jest za duzy odlot !!! :) w sam raz na cykl SAA by przerwac stagnacje yeaaaaah tez macie takie wrazenie jak idziecie na trening na dopalaczu ze sie wszyscy gapia wkolo ? Zmieniony [...]
co do Nano, nie czulem przy nim pobudzenia, ale efekt napompowania bardzo przyzwoity! podobał mi się shock-pierwszy mój jako taki pobudzacz przedtreningowy, ale wydaje mi sie ze spowodował duzy efekt placebo
Ja robię tak jak Bziu, w sumie w takiej wersji jak u Ciebie nigdy nie robiłam ;-) Lubię w tym ćwiczeniu tempo 3010 i właśnie wolniejszy, kontrolowany ruch w dół bo wtedy fajnie czuje plecy. Czasem jak ciężar za duży to ruch przestaje być płynny i wtedy wole zmniejszyć obciążenie. Do tego fajnym urozmaiceniem jest przytrzymanie na ok. 2 sekundy w [...]
No wlasnie chcialam tak zrobic tylko nastepne kettle to 16kg, hantle 15 albo 12,5 wiec albo duzy przeskok albo zaden... chyba ze zamienie wykroki chodzone na wykroki w miejscu, moze latwiej by bylo na poczatku. No ale 16 to juz serio duzo- chyba na barki mi to dobrze nie zrobi Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2017-03-30 17:25:28
No powoli masa idzie ale z 200cm jak dojedziesz do 150kg to bedziesz taka stwora że ludzie bedą uciekac jak Cie zobaczą a 175... nie gniewajcie sie ale ktos taki nigdy nie bedzie duzy... kwadratowy i masywny moze, do tego duzo szybciej, ale niestety nigdy duzy
Dzięki panowie;-) ~~~~~~~~~~~ Dobra to może teraz coś skrobne ogólnie ilemniej wiecej zjadłem na ładowaniu przed zawodami;-) i mniej wiecej ile po%-) Wrzuce tez jakos fotke itp;-) NO więc tak ogólnie na ładowaniu od czwartku rana do startu w sobote ok 15 poszło: -20 woreczkow ryżu basmantii -8 wafli ryżowych -około 400g masła orzechowego -około [...]
[...] sobie cialem jak np. w wyciskaniu zolnierskim pomoc nogami i wolna faza negatywna - taki przyklad ) czy zawsze zostawiasz ten zapas na 1-2 powtorzenia? myslisz ze ma to sens stosowac jeszcze gdy trening jest np. duzy objetosciowo tak jak plecy +/- 25 wlasciwych serii i przerwy max 1-2min, ogolnie ile zazwyczaj schodzi ci na trening bez cardio?
Kurde a ja się bałem że mój czit jest za duży :-P Ciesze się,że czekolada smakowała :-) U mnie też pewnie wleci niedługo %-) ,,Miseczka koksa" smakowicie wygląda i na pewno spróbuje przy najbliższej okazji :-P
[...] walka z dużą pompą no i BP sie zaczeły odzywac, dwie serie na dobciie pozamiatały. Suwnica nie uzy ciezar wolne ruchy rózne rozstawy. mcnpn dzis w wersji z hantlami, nie duzy ciezar więcej powtórzeń sperseria na maszynie zabiła na koniec łydki do palenia i aerobointerwały;d Interwałów można powiedziec że w zyciu nie robiłem, dzis poszło na [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
