duzy

no przecież szrugsy są na kaptury,a tak to zależy mi tylko na tych partiach które ćwiczę, mam 29 lat i nie zostanę już kulturystą - chcę być tylko duży i silny.

[...] Opinia po treningu Uginanie ramion chwytem młotkowym bardzo fajne cwiczenie, robilem je siedzac oparty o ławke moze ciezar nie byl zbyd duzy ale dobrze czulem miesnie i pod koniec cxzulem jak pala..A mam pytanie odnosnie wioslowania sztanga. w tym cwiczeniu rece powinno sie prowadzic na boki a nie wzdluz [...]

30-40 gram białka dziennie? Kurde to nawet jak diety nie miałem to tyle jednym obiadem się dostarcza (jeden kotlet i to w cale nie jakiś duży). Sylwetka spoko ale troszkę masy bym dorzucił :)

plecy bolały,mogę robić wszystko na co mam ochotę,nawet skakać z dachu ale jak wezmę duży ciężar to czuję niestabilnie w kolanie-tyle na ten temat. Jakie zmiany byś wprowadził w treningu??

elo,moje dzisiejsze wazenie poranne to 125,6 kg,mozna to uznac za punkt wyjscia do dalszej redukcji poniewaz mialem duze skoki wagi niedawno wazylem 140 kg . przez dwa tygodni redukcji poleciało okolo 7kg. Zobacze teraz za tydzien jaki jest ubytek wagi czy za duzy czy za mały ,poki co lece na 2500kcal. sugestie mile widziane.

bardzo ladne w tym momencie nie jestem w stanie Ci tego poweidziec ale pamietam ze masa na + i sila na duzy +

[...] wycisniecia .Wiem ze miesnie wykonuja ciezsza prace przy powolnym opuszczaniu niz przy podnoszeniu i wieksze cizary pobudzaja uklad nerwowy i przyzwyczajaja organizm do duzy czciezarow . stosowanie w tygodniu jednego treningu typowego takiego jak powyzej oraz opuszczania duzego ciezaru np 3serie po 1 powtorzeniu na laweczce poziomej jest [...]

Po pierwsze: ZA DUŻO SERII Po drugie: ćwiczenie nr 2 i 3 zbędne Po trzecie: zła kolejność FBW opiera się na podstawowych ćwiczeniach, a nie żadnych unoszeniach hantli bokiem. Co do przysiadów, to wydaje mi się, że nie ćwiczenie ich to duży błąd. Jeszcze nie spotkałem się na forum z takim stwierdzeniem: "Nie robię przysiadów żeby dupska nie [...]

ten jeden wesoły teścik wystarczy... był celowo przeprowadzony aby ukazać co tak naprawdę sprzedają chłopaki na allegro... a że zyskał tak duży oddźwięk... w zasadzie można było sie tego spodziewać albowiem allegro jest coraz popularniejsze a i młodych adeptów kulturystyki chcących szybko i jak najmniejszym kosztem wyglądać jak stary dobry Arnold [...]

Mam to samo zdanie co Jacare.Duży niedosyt co do walki wieczoru. Walka rozpoczęła się ciekawie, obaj szli na niezłe wymiany w których przewage miał jednak Kita.Póżniej Damian dał się obalić i trafił Michała upkickiem z pleców.To najprawdopodobniej spowodowało rozcięcie łuku brwiowego i póżniejsze zakończenie walki.

Wiesz, ja chce wziąć tylko raz, i wiem że dużo osób mówi że weźmie raz biorą ciągle, ale ja mam mocny charakter do takich rzeczy i jak tak mówie to tak będzie. Nigdzie nie mogę się dowiedzieć w jakim stopniu ten trądzik jest duży, taki że będzie mi aż wstyd z domu wyjść czy 3-4 krostki więcej? Bo teraz mam tak średnio krost, da się wytrzymać [...]

Maiłeś napisane na górze inwestuj w propa bo jak zauważysz zbyt duży wysyp trądziku to możesz go od razu łatwo odstawić

boże widziszi nie grzmisz... Poprostu chce chłopak być duży i nie cfaniakuj tak strongman pokaż lepiej swoje foty !

Nie zrozum mnie źle, po prostu szukam pomocy, ponieważ teraz jestem jeszcze w liceum i mam czas i możliwości na zmiany w odżywianiu czy trening a nie jest to łatwe gdy Twój organizm reaguje w sposób opisany powyżej. Co do pytań: Czy masz na coś alergie? - Nie jestem alergikiem lecz jeśli chodzi o laktozę to nie jest to określone przez badania [...]

lol jaki duzy jestes

Kurna..... Mi się wydaje że nie jestem duży.Taki sobie........ Dzięki.

Wszystko możesz robić progresywnie ale pamiętaj że ważniejsza jest technika niż duży ciężar. Rób 8 serii na mniejsze partie i 12 serii na większe a oprócz tego rozgrzewka

Woda schodzi swoją drogą razem z tłuszczem i glikogenem (low-carb), ale.. Kilogram tłuszczu w ciele to ok 7000kcal, stąd się pewnie wzięła magiczna liczba 500kcal deficytu i zalecany ubytek wagi 0,5kg/tydzień. Teraz sprawa większej utraty wagi. Zbyt duży deficyt i nieodpowiedni trening powodują utratę umięśnienia, które jest o wiele mniej [...]

Jak masz dużo miejsca to lepiej mieć i drążek i poręcze ;] jednak na początku ważniejszy jest raczej drążek, to co podałeś myśle, że jest dobrą opcją, marbo dobra firma, ławka z osobnymi stojakami to duży plus, do tego solidnie te stojaki wyglądają, do tych gryfów można jeszcze jeden lekko łamany dokupić i siłownia na lata ;]

ja o 18 mam trening w domu jestem 19-20 i wtedy zaczynam jeść ostatni posiłek wypada około 24 , czyli okno raczej krótkie ale w tym czasie daję radę zjeść np. 500g kurczaka, 400g twarogu , 100g białka prolongatum , 2 banany , 200g makaronu czasem maslo orzechowe do ostatniego szejka twarog z bialkiem. W dni nie treningowe mniej wegli a wiecej [...]