Pierwsza kwestia to diagnoza i co jest źródłem problemu i z duży prawdopodobieństwem nie jest to co opisujesz w temacie , miałeś masaż czy terapię ? Jakie są obecnie występujące objawy ? Gdy wybrałem sie po dłuższym czasie skierował mnie.:-) Na 5x masaż i 10x terapie ultradźwięki jak dobrze pamiętam było to (pole, laser, TENS) po masażu były [...]
Twarog chyba nie najlepszy pomysł jako źródło białka w dzień to raczej na noc. No ale nie będę sie wymadrzal bo przez ostatnie pol roku tylko ser biały chudy, serki wiejskie z lidla 0% jadłem całymi dniami...i był to baaardzo duży błąd , No cóż człowiek uczy sie całe życie a i tak głupi umiera:)
- przysiad 3 x 5 / brak stojaków daje się we znaki :/ ale lepiej coś tam podnieść niż zero. 32kg - cwiczenie z grupy posterior chain,do wyboru: rdl/unoszenie tulowia z opadu/dzien dobry/glute-ham raise/reverse hypers/pull-throughs. 3 x 10 / tu bez ciężaru podnoszenie tułowia ( Coś ala brzuszki tylko na plecy nie wiem jaką to [...]
przejrzałem sobie wpisy i muszę przyznać, że duży progres do ciężarów zanotowałeś, a w szczególności ładnie mc i wiosło idzie. Warto by pomyśleć właśnie nad jakimiś stojakami, żeby nie hamować postępu w przysiadzie i co ważne to bezpieczne wykonywanie tego ćwiczenia. pozdrawiam będę zaglądał
właśnie kask ma rację, zbytnie rozbudowanie mięśni sprawia że robisz się ociężały, powolny. zresztą stara zasada lekkoatletów mówi im jesteś chudszy tym lepszą masz kondycje. Dlatego lepij mieć 65 kilo twardego płaskiego mięśnia niż sylwetkę misia i 90 kg. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest [...]
bo technika nie poparta siłą nie jest dużo warta. Zresztą dużo zależy od szczęścia możesz mieć 95 kilo wagi świetną technikę a poprostu ci się nie pofuksi, blok ci nie wyjdzie a tamtemu wyjdzie cios i koniec. "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ [...]
PODSUMOWANIE CYKLU podaje ciężary przed i po, siła poszła wszędzie na duży plus, szczególnie barki I obwód Podciąganie na drążku szerokim chwytem 10powt. & 15powt. (+5powt.) Unoszenie ramion sztanga łamana 20powt./30kg $ 35kg (+5kg) Unoszenie hantli bokiem 20powt./5kg & 9kg (+3kg) Pompki na kostkach 25powt. [...]
DJ_OKbboy -> tak planuje JAGGER -> konkretnie o co Ci chodzi ? cyklicznie tzn jak ? mowisz o samym najszerszym ? i ta reakcja na 20kg hantelke to oznaczalo ze to mały czy tez duzy cięzar bo nie wiem jak odpowiedziec
no cuż niestety masz troche racji ja byłem anemikiem i ważyłem 48kg na suplach i treningu osiągnołem dużo bo 20kg i doszedłem do 30cm w łapce z 24cm, ale dalej juz nie dało rady (taka genetyka) coprawda teraz jestem duży i silny ale fakt jest faktem że genetyke można poprawic saa ale bez cudóww jak ktoś nie ma genetyki to mistrzem nie będzie.Ja [...]
też myślałem kiedyś że sterydy to zło tego świata ..i dobrze Przez następne lata wiedziałem już że nie będe duży bez saa ale bałem sie ich ..też dobrze Teraz mam na to troche inne spojrzenie i jeśli komuś jest źle we własnym ciele to niech bierze wszystko jest dla ludzi A każdy ma swój rozum..ciao
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie mam wyliczonych kalorii, ale jak wspominałem - wcześniej przy tej samej "diecie" masa rosła. Śniadanie - owsianka na jogurcie + bakalie + banan Drugie śniadanie - lekkie, np. kanapka Duży obiad - kasza/ryż/makaron + filet lub inne mięso. Smażone na oliwie Drugi obiad - kasza/ryż/makaron + filet na parze. Na kolacje staram się pochłaniać mało [...]
Ja bym polecał Ci Viridex XT od Gaspariego w dawkach 2 tabl. przed snem + 2 rano przed śniadaniem. Na mnie działał bardzo dobrze. Jest to jedyny booster teścia jaki brałem, ale byłem z niego tak zadowolony, że zjadłem dwa opakowania. Ogólnie libido na duży plus- więc działa jak powinien.
[...] zadecyduja o twoich przyrostach w przyszlosci,a przestan sie koncentrowac na rzeczach,ktore dadza ci chwilowa satysfakcje. parametry. to,ze ostatnio robiles plan weidera,to ja widze. chodzilo mi o konkrety. czy ostatnio robiles 3 x 10 ? 10 to nie jest duzy zakres powtorzen. pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-12 14:26:14
tutaj rozchodzi się o to jakiej jakości mase chcesz budować jeśli wybierzesz na masę to jeśli Twoje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3000kcal to na masie w diecie dostaniesz dodatkowo np 500kcal co sprawi że będą rosły mięśnie ale także nastąpi (najprawdopodobniej) też znaczny przyrost tkanki tłuszczowej bo nadstan kaloryczny jest duży jeśli [...]
Ja w poniedziałek zamawiam czapkę zimową Animala i czarny tank top :) Jak tam postępy? W dziennik muszę zaglądnąć, bo dawno nie patrzyłem. Zapraszam, i jak cos to tam piszmy albo na priv, bo tu za duzy offtop polecial u kolegi. Pzdr.
super temat, tego właśnie szukałam. jestem na low carbie - z kilku względów: ze względu na obrzęki - b. duży problem, ok. 7 kg zatrzymanej wody (kuracja hormonalna), ze względu na moje preferencje - nie łączę węgli i białek, bo nie lubię i na pewien czas chcę odciążyć układ pokarmowy, no i kolejny powód - kompletnie nie ciągnie mnie do węgli, [...]
koloredo - siła/masa fot. 1, 11.
