FBW, spadek wagi i siły

Witam,

Będzie to mój pierwszy post na tym forum więc mam nadzieję że ujmę wszystko jak być powinno.

Mam pewien problem ze spadkiem wagi i siły i chciałbym Was prosić o poradę. Zacznę może od szybkie historii:
Ćwiczę jakieś 3,4 miesiąca. Zaczął bezsensownie od splitu, który na początek nie był dla mnie wskazany. Po miesiącu przeszedłem na full body workout (15-10-5) 3 razy w tygodniu. Postępy były widoczne od razu jednak już pod koniec pierwszego cyklu tego treningu zachorowałem, dokładnie po pierwszym dniu kiedy przeszedłem na 5 powtórzeń.
Miałem tydzień przerwy - antybiotyki, mocne osłabienie.
Po powrocie na siłownie postanowiłem zacząć od nowa czyli znowu od 15 powtórzeń i nie wiem czy dobrze zrobiłem, czy może nie lepiej trzeba było dokończyć 2 tygodnie przy 5 powtórzeniach.
Zaobserwowałem:
- spadek wagi, o 1kg. Ważyłem do tej pory 79,5-80 teraz waga pod 79.
- spadek siły. Pierwsza serię zawsze spokojnie mogę zrobić na 15 powtórzeń, ale kolejne to już 13 i to ledwo.

Jeżeli chodzi o jedzenie to nic się nie zmieniło. Nadal jem 4-5 razy dziennie, trzymając się diety która wcześniej dawała mi przyrost masy.

Czy to wpływ choroby, czy może źle zrobiłem przechodząc na 15 powtórzeń zamiast skończyć 5?
Kończę teraz drugi tydzień 15, więc w przyszłym zejdę na 10. Pozostać przy tym czy może coś zmienić?

Z góry dziękuję za porady.

wklej diete ocenimy, moze trzeba dorzucic kalorie

nie mam wyliczonych kalorii, ale jak wspominałem - wcześniej przy tej samej "diecie" masa rosła.
Śniadanie - owsianka na jogurcie + bakalie + banan
Drugie śniadanie - lekkie, np. kanapka
Duży obiad - kasza/ryż/makaron + filet lub inne mięso. Smażone na oliwie
Drugi obiad - kasza/ryż/makaron + filet na parze.
Na kolacje staram się pochłaniać mało węgli a dużo białka, chyba że ćwiczę późnym wieczorem

sprawdz w kalkulatorze sowje zapotrzebowanie oraz pozniej policz ile mniej wiecej zjadasz bo napisanie tego tak jak wyzej nic nie mowi moze byc 100g kurczaka i 50g ryzu albo 2 razy wiecej

dziekuje sprawdze, ale wydaje mi sie ze problem nie tkwi w diecie, poniewaz jem tak jak kiedys, a skutki sa odwrotne..

jak waga rosnie / spada to zawsze jest kwestia odzywiania to ze wczesniej szlo moglo oznaczac ze miales mniejsze zapotrzebowanie i przy takim jedzeniu szlo do przodu ale z kazdy kg zapotrzebowania wzrasta wiec i kalorii powinny rowniez, druga kwestia to ze trening moze byc teraz o wiekszym wydatku energtycznym co oznacza ze spalasz na nim wiecej kalorii i wtedy ich brakuje przy jedzeniu takim jak wczesniej, kolejna rzecz to moze byc np. przyspieszony metabolizm i tez wtedy wzrasta Twoje zapotrzebowanie jedno jest pewne jest to kwestia kalorii