duzy

jajka, dobre źródło białka, tutaj zależy, możesz kupić w sklepie za 40 gr albo dostać od kogoś poleconego bez żadnych paszy- 80gr. ryż, makarony, myślę, że to nie jest duży wydatek mięso- najlepiej kurczaki, najtańsze warzywa, niektóre nie są drogie, gorzej z owocami, chociaż i te tanieją, najlepiej mieć gdzieś swoje drzewka Kiedyś obliczałem że [...]

Trening słaby, jakieś bezsensowne rozpiętki. Za duży ciężar na ciosy, szkoda stawów. Dysponujesz czymś poza hantelkami?

jezeli juz chcesz to kreatyne to zwykły monohydrat w kapsach nie masz problemu z porcja np1kaps=1g kreatyny(nie zawsze) a w proszku jest tańsza ale najlepiej mieć wage i wymierzać sobie te 5g niz korzystać z miarek.w sklepie sfd masz duzy wybór mono.

Grupa Krwi "0" Ćwiczę od ok. 6sciu miesięcy. Miałem duży kawał skórt w dolnych partiach brzucha ponieważ diametralnie schudłem. Trening 4x w tygodniu. Efekty jak najbardziej widoczne ;]

hehe jest pare detali które ich odróżniają...np duży ma szpare między zebami ( na żetony :)) a mały nie ma haha

ciekawe czy sami nie maja problemu z odroznieniem siebie nawzajem duzy nog:" to Ty maly ? " maly nog:" chyba tak ale nie jestem pewien "

ta mino- dyskusja:) jest przegięta. zwróćcie uwage na jedną kwestię - mały nog ma bardziej neandertalski wygląd, mocniej zaznaczoną szczękę, analogicznie duży nog jest nieco subtelniejszy. ja uważam, że naprawde różnice pomiedzy nimi są wyraźne i łatwo ich zidentyfikować!

No ja mieszkam w małym miasteczku i jak bym jechał to sam. To wolałbym już zapłacić za szkolenie, ale w Wawie na przykład. Bo koszt dojazdu do Opola dla jednej osoby jednak wychodzi duży.

Dobra, trochę poczytałem, tak jak fayah kazał, i przy najbliższym terminie skoczę do lekarza, żeby się dowiedzieć jak duży jest ten kregozmyk(bo jeżeli dobrze wyczytałem to jest różnica) i w jakim stopniu będzie przeszkadzał. Do tego czasu raczej pouczę się techniki, z symbolicznym nakładem(albo i bez), a truchtać będę po lesie A: 1.Wykroki 4x [...]

Czuje się ok ;) Ale ciągle mi za mało :D bo na początku zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie bo nie wiedziałem od czego zacząć. A duzo wcale nie znaczyło dobrze. Teraz mam mniej wymagające treningi i nie wiem czy nie za mało ale zobaczymy jak forma będzie szła. Myślę żeby zmienić tzn pull 1 i pull 2 mam wyciskanie na ławce poziomej 4x8 i nie wiem [...]

ShatteR ! calkiem niezle ; spoko coraz wiecej 15 latków heh ; POLECAM JAKIS FAJNY TRENING NA MASE rosnij duzy , powodzenia <ten bic nie wyglada mi na 35> ale moge sie mylic , a ogolnie to lux FARAON Pozdrawiam cwiczacych w domowych silowniach

W sumie myslalem zeby kupic 2x crevo i proteiny z treca chyba 3D protein w sumie to myslae ze crevo i tak da duzy efekt moge rownie dobrze xp zapodac za 4 miechy czy clouta wtedy na zmiane co myslicie ??

Mam 16lat 174cm wzrostu 67kg ćwiczę w domu: Mój sprzęt: +ławka prosta z rególacja skosu (górnego) +2 hantle 10kg skręcane +gryf 165cm (9-10kg) +2x10kg 4x5kg i 2x0.5kg ale to nie ważne :P ociażenie z hantelek wchodzi na duży gryf ale z dlugiego gryfu na hantle juz nie chcą :( ćwiczę dopiero 2 miesiące efekty jakieś niby są ale nie zadawalające , [...]

Tak mówisz? Dziwnie się bedę czuł bez skosu górnego.. ale no ufam znawcy :) Daj ściskający na skosie, co za problem. Tylko nie duży - maks 30 st. Rampa - tu nie trzymaj się żadnych ram ani założeń. Zaczynasz od 40-50% ciężaru roboczego (ja nawet od mniejszego - tak mi pasuje) i dokładasz stopniowo wynokując coraz cięższe serie aż dojdziesz do [...]

[...] wyzej ze urozmaicam na kazdym treningu... ale przykladowo np.barki...wyciskanie sztangi za karku 4-5serii z mozliwie najwiekszym ciezarem...hantle za karku 4serii tez duzy ciezar ale mniejszy juz niz na sztandze..pozniej np. unoszenie hantli w bok...unoszenie jednego hantla przed siebie..i na koniec unoszenie hantli [...]

No cóż sam myślałem w przyszłości o dietetyce w razie gdyby nie udało mi się dostać tam gdzie chciałem jako "kierunek awaryjny". Myślę że największe szanse na zostanie dietetykiem jakiegoś sportowca jest bycie mniej więcej takim jaki powinien być taki sportowiec, tzn. nie chodzi mi o to że np. dietetyk strong mana powinien podnosić tyle [...]

I powatpiewa rowniez w meska. Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

"wiecej sie uczymy i bierzemy niz dajemy" kurcze, wreszcie ktos to napisal (z dziewczyn) Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Boshhh, wiedzialem ze sie tak rozpisze (---> Si2uiel). Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

A ja mam kundelka i sie wcale nie chwale Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."