duzy

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY ROZMIAR

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY ROZMIAR

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY ROZMIAR

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY ROZMIAR a tutaj heniu ze swoim młodziutkim juniorem MARCZYŃSKIM I PRZYJACIÓŁMI TEGO PANA PO PRAWEJ U GÓRY Z PEWNOŚCIĄ ROZPOZNAJECIE - TO MISTRZ POMORZA WE KATEGORII NAJCIĘŻSZEJ PIOTR RZADKIEWICZ

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY ROZMIAR PIOTREK NIESTETY NIE MOŻE STARTOWAĆ, GDYŻ PRZESZEDŁ BARDZO POWAŻNY URAZ KRĘGOSŁUPA I WCIĄZ POZOSTAJE W REHABILITACJI

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY ROZMIAR

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY ROZMIAR

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY ROZMIAR SMAROWANIE

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY ROZMIAR PIERWSZE "PRZYPINKI"

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY ROZMIAR SPECJALNIE DLA SFD I KULTURYSTYKI.PL MICHAŁ KRAKOWSKI JUŻ NIEBAWEM MEGA WYWIAD SPECJALNIE DLA NAS Z TYM ZAOWDNIKIEM !!!!

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY ROZMIAR

KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY ROZMIAR KRAKOWSKI I BORYSIUK PRZED STARTEM

@alibaba86 Co do pierwszego niby oczywiste, ale czy ćwicząc tak dalej te mięśnie będą widoczne również przed treningiem? Napisałem, że moim celem jest siła/wytrzymałość i wyrzeźbiona sylwetka. @DreamEvil Biegać będę około 40 minut. Dlaczego interwały tylko w dni nietreningowe? O 13 jem normalny posiłek (obiad), następny mały o 16, jakieś owoce, [...]

[...] w nim zawarte mają dosc wysoki index (wyzszy niz sacharoza - cukier z cukierniczki), i jest ich dosc sporo. tak wiec nalezy go stosowac absolutnie od biedy, gdyz naduzywany - przyczynia sie do zubożenia diety w skladniki odzywcze, i niesie ryzyko otłuszczenia." Dlatego jeśli posiłek przed treningowy jest ok to gainer zbędny Jak [...]

Czasem jest podawany przy wymiarach bokserów czy armwrestlingu A po co? A po co komu wiedzieć ile kto ma w bicepsie, a mierzy go 99% facetów. Głupie pytanie, po co siedzicie na SFD? Wiadomo że po to, by zobaczyć jak duży ślad zostawicie na twarzy rywala

Przy twojej wadze zaczynałbym spokojnie z pułapu 3000 kcal ,ponieważ sama zmiana systemu żywieniowego czyli wybór lepszych produktów da ci spory efekt.zamiast twarogu przed snem daj kilka jajek podbije ci to elegancko białeczko i tłuszcze i na cała noc będziesz miał wolno uwalniane aminokwasy.Ja daje tylko płatki+białko(1 posiłek w moim dzienniku [...]

Zastosuję Twoje rady, dzięki że wpadłeś ;) Tak sobie myślę - kiedy mogę ładować odżywkę białkową? Czytałem gdzieś (chyba w KiF ale nie jestem pewny) że dobrym pomysłem jest załadować koktail (mleko, banan, odżywka białkowa) przed treningiem żeby czuć się lekko i mieć białko szybko wchłonięte. Jak by to się prezentowało? Cały duży banan wychodzi [...]

fakt, przy dzielonym treningu lepiej 4 x week, choć ja sam miałem z tym problem :( co zrobić, inne obowiązki. może tak... wywal po jednym ćwiczeniu na bic i tric, 2 x 4 serie wystarczą, dodaj MC bo to podstawa, rób więcej ćwiczeń na wolnym ciężarze a nie same wyciągi na plecy, wiosłowanie sztangą, pół sztangą, hantlami, masz duży wybór, do tego [...]

Ja też żółta opaska bez miejsca. Troche szkoda,że nie fiolet, bo chciałem pare fotek zrobić bliżej ringu ;)W sumie dziwna opcja, niby bilet za 2 stówki nie był w strefie VIP, ale dlaczego dawali jednym zółte innym fioletowe? Wejśc można było tylko jednym sposobem, sprawdzał chyba ten sam koleś (widziałem jak wyciąga kartkę z nazwiskami z kieszeni) [...]

Wow. Po pierwsze - zmień buty, te się nie nadają, płaska zwykła podeszwa. Technika całkowicie do poprawy. MC - nie zadzieraj tak glowy do góry, ma być przedłużeniem tułowia. Już sama pozycja technczna przez całe ćwiczenie jest łamana. Stań nad sztangą, ściśnij brzuch, wypnij klatę, głowa przedłużeniem tułowia, spięte posladki, biodra mają być [...]