Całkiem niedawno żegnaliśmy rok 2006. Czy udany? Ile kibiców- tyle osądów. Niewątpliwie zamknęliśmy kolejny rozdział w historii. Panta rei! Były podsumowania, plebiscyty, konkursy na najlepszego boksera, na najlepszą walkę.Cały ten ambaras związany z zakończeniem roku już za nami. Czas zapomnieć o przeszłości. W karnawałowych nastrojach zaczynamy [...]
siemasz miszczu sprawdziłbyś mi dietę (B/T/WW) na redukcję fatu? kcal ustaliłem, warzyw nie liczyłem i bcaa też więc po 100-150 kcal na dzień więcej trzeba liczyć (do tego kawa z 50-100ml mleka). kcal:b (g) t (g) ww (g) Redukcja dni treningowe (siłownia) 2595 246 107 160 Redukcja dni aero/off 2360 245 99 121 Redukcja dni aero przed ostatnim [...]
[...] wiec majac otwarte dzrwi - wiecej GLUT 4 - do tego wiecej insuliny a wiadomo insulina jest po to aby obnizac poizom cukru we krwi wiec spozywajac poislek bogaty w wegle = duzy poizom cukry we krwi -> dzieki tym ziolom wiekszy poizom insuliny i szybszy spadek cukru we krwi ale wlasnie szczegol tkwi w tym ze wiekoszosc trafia do miesni. [...]
Solaros - kuźwa jak to robisz, że tak pięknie tripa widać, łapa przez to u Ciebie na pełną wygląda? Kuźwa katuję tripa i nic.... Widać poprawę na duży plus zwłaszcza ostatnie zdjęcie. Ręka - dobry schab Dieta jem / nie jem jakoś nie mogę się do tego przekonać. Pewnie przez obawę o palenie mięcha. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-06-24 [...]
Spuchlaczki };-) Kajtek, widziałam, że dużo się wyjaśniło. Super ;-) Agata, to mnie widzą ciągle pijącą wodę i jedzącą ogórki - krążą słuchy, że zmierzam ku wyniszczeniu }:-( Pruszki, balanga? Rozwiń proszę %-) Bądź co bądź, to bardzo dobrze, że zawsze jak masz na nią ochotę to możesz ;-D edit: Agata, nie za duży przeskok w MC? I pojedz mięsiwa [...]
Może faktycznie nie do końca zmarnowany, lepsze to niż siedzenie na dupie ;) A stosujesz w swoich treningach dropsety, powtórzenia wymuszone albo negatywy? Zmieniony przez - MatDal w dniu 2014-10-10 10:17:01 BARDZO rzadko. Wg. mnie takie metody nie są przeznaczone dla naturali, a na pewno nie z takim krótkim stażem jak ja mam. Także jednorazowo [...]
Niestety mi nie wszystkie Twoje ostatnie zdjęcia się pokazują ;/ Jaka grubość na tych plecach ! Różnica jest ogrommmmna ! Dobra, koniec słodzenia - jak święta opowiadaj?:) Dziękuję :) ! nie wiem co z tymi zdjęciami :( ale sam niektórych nie widzę i nie wiem czemu tak się stało ;/ Jak święta... grubo xD A tak serio - 2 dni przerwy od jedzenia i 3 [...]
Rozumieeem ;-) Martwie ciągi na prostych stosujesz duzy cieżar czy raczej mniejszy technika i spięcie? W tym ćwiczeniu nie widzę sensu zakładania dużego ciężaru, bo wtedy dużą pracę przejmie prostownik, jak już mamy robić dużym ciężarem ciągi, to róbmy klasyczne i tyle, dwójka wtedy też dostanie po dupie. Na prostych nogach zakładam śmieszny [...]
A walkujesz przed czy po treningu? Ani tak ani tak. Ja wałkuje po prostu jak mnie coś pobolewa / czuje się pospinany i 1x w tyg. wałkuje wszystko. Wiem o tym, że powinno się to robić kilka razy w tyg. ale nie mam na to najzwyczajnie w świecie czasu, a ochoty tym bardziej. Bo jest to dość czasochłonne. To nie wałek tylko WAŁ :D Dwie osoby by się [...]
Plecy lubią duży klamot ale lubią także dużo powtórzeń, myślę że nie było by tu błędem kilka serii typowo na siłę, a kilka na zwiększonej liczbie powtórzeń żeby napompowac muscle :) Szmexy zacząłem czytac Twój dziennik od początku, wczoraj i już ejstem na 60stronie dzisiaj może dojadę do 130 :) także za dwa dni powinienem być na bieżąco i wtedy [...]
A no zgadza sie ;) Nie za mala ta koszulka?;) Dopóki nie pęka to znaczy, że jest idealna :D W jakim zakresie powtorzen warto robic plecy? Ja sie staram ponizej 8 nie schodzic i chyba robie blad, moze czas zwiekszyc kg i mniej powt. Ja robię w zakresie 15-5 głównie, martwy ciąg robię na mniej powt + ewentualnie podciągania z ciężarem na mniej, ale [...]
moze to po prostu Szmexy jest duzy byk a nie S Panda mały hahaha Doris ja dopiero tez pink buty zauwazylam jak ty napisalas haha faktycznie ja myslalam że to nogi Szmexy dlateho pytalam o tą gąbke. dzieki za odp odnosnie gąbki. mam nadzieje że jeszcze takie kupie w decatlonie bo bardzo pomocne są
[...] jakis gigant wsrod fitnessow Ja stałem bliżej, moja ukochana robi dobrze zdjęcia + taka perspektywa :D normalnie Panda jest naprawdę wielki :D moze to po prostu Szmexy jest duzy byk a nie S Panda mały hahaha Doris ja dopiero tez pink buty zauwazylam jak ty napisalas haha faktycznie ja myslalam że to nogi Szmexy dlateho pytalam o tą gąbke. dzieki [...]
1. Jak długo ta waga stoi? Energia z jedzenia jest przeznaczana na gospodarkę hormonalną i energię dla organizmu. Czym bardziej i czym dłużej pogłębiasz duży deficyt kaloryczny tym większe prawdopodobieństwo zaburzenia gospodarki hormonalnej, która ma duży wpływ na utratę masy ciała. Istnieje prawdopodobieństwo, że organizm przyzwyczaił się do [...]
ĆWICZENIE TYGODNIA - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ PODCHWYTEM STOJĄC
