duzy

Wypis z treningu - 10B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 38kg/53kg/60kg/67kg 2. Połowiczne high pulls: 33kg/45kg/53kg/58kg 3. Martwy ciąg: 65kg/85kg/95kg/105kg 4. Wyciskanie wąskim chwytem: 38kg/53kg/60kg/67kg 5. Podciąganie na drążku podchwytem (do czoła): 0/20kg 7. Przysiady ze sztangą z przodu: 38kg/53kg/60kg/67kg Komentarz: Na [...]

Siemanko. Trochę pospałem, bo wróciłem dość późno, mimo, że impreza była, delikatnie mówiąc, niezbyt ciekawa. Śniadanie zjadłem o 10:00 i zasnąłem jeszcze na 2h - oczy same się zamykały. Wrzucam zaległy wypis z komentarzem: Wypis z treningu - 5B: 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 5x52kg, 5x61kg, 5x69kg, 2x78kg, 5x87kg - WYRÓWNANIE [...]

Ty już dobrze wiesz co ja na to ;-) Progres bardzo duży, a że jestes wysoki to tak jak Ci pisałem słowa gościa który widział Cię na Debiutach - dopiero na żywo trzeba Cię zobaczyć, żeby zobaczyć jak wielkie wrażenie robisz ;-) Chcesz to w weekend podładuj syfu, i za 2 miesiące ma być kosa ;-)

Wyje*ne... normalnie wrzucaj zdj i filmiki... :-) Kto jaki jest duży lub jaką formę ma, dopiero wychodzi jak się stanie przy kimś...a że stanaleś przy Przemku to masz pecha %-) A właśnie najlepiej wrzucać zdj całej sylwetki bo mam kumpla, ręce całe okablowane a BF u niego z 20%+... Na masie jadleś nie mało, więc siłą rzeczy musiało tej wody z [...]

Nie pyerdol Paweł moje zdanie znasz . Masz duży potencjał i b.dobra sylwetke za kilka lat będzie srogo . Lecimy dalej i bez spiny bo na bank będzie znowu zyciowka i trzymam za cb kciuki

Zgaduje ze te siady to nie dupą do ziemii bo duży przeskok ciężaru między siadem a resztą.. na mono musisz troche poczekać, aż zacznie działać, ja zawsze odczuwam to tak ze piję tyle co zwykle a do kibla odlać sie chodze mniej :P

[...] zeby , jak mowi, utrzymac 10bf... Przed redukcja (ostatnie 5 lat)nie mial za bardzo diety,jadl zawsze duzo bialka ale tez nie pilnowal michy, cwiczyl dla przyjemnosci, byl 'duzy' ale zalany tez (95kg i 14 bf) Teraz nie chce sie juz dalej redukowac, dlatego zwiekszyl kcal. Najpierw bylo rozpisane wiecej tluszczy a wegli max 100 ale nie dawal rady [...]

Zabieram się za porządne prowadzenie swojego dziennika. Dieta Na początek wrzucę rozpiszę z diety z wykorzystaniem strony po treningu.pl, oto ona: http://img4.imageshack.us/img4/2378/dzien1.png Jak pewnie widać na wieczór zacząłem na siłę szukać węgli by wyrobić tzw. minimum i stąd ta bułka. Pozatym dla urozmaicenia zjadłem ser na II-gie [...]

Dzień XXXXVII Odpoczynek co tu więcej pisać , poprostu się op*****lam i szamam ========================================================================== Dzień XXXXVIII Plecy + Bic P 1. Podciąganie na drążku szerokim chwytem nachwyt 4x max (12/10/10/10) 2. Wiosłowanie sztangą 12*30/10*35/10*35 3. Wiosłowanie hantelką 12*17,5/12*17,5/8*20 4. [...]

nie zdążył opuściłem na klatę jak zawsze gdy się przeliczę%-)ale to jeszcze nie był jakiś duży ciężar więc nie było stresu;-)

Fajnie, fajnie, dobrze, że ten filmik dodałeś. To już plus duży. Dobry trening. I spore ciężary.

[...] ciezko z tymi lokciami tak kontrolowac, ale staraj sie zeby wzdluz tulowia, lekko moze odchylone, wtedy najlepiej czuc miesnie tricepsow. unoszenie hantli bokiem- hmm, za duzy ciezar w tej serii cyba byl, tak jakos za nisko dochodzily, czyjesz tylne aktony barkow ? ja to robie tak, ze wypycham klate do przody, łapie małpim chwytem hantle i [...]

01.03.2014 - TYDZIEŃ 1 - DNT MICHA:http://potreningu.pl/profil/moninkaaa#/date/2014-03-01 OK, cykl poprzedni uważam za zakończony, ćwiczyło się fajnie ale efekt średni dlatego też od jutra nowy-stary trening z drobnymi modyfikacjami :-) Na razie na 4 tyg. a potem się zobaczy. 02.03.2014 - TYDZIEŃ 1 - trening 1 [...]

[...] /SFD/2018/3/27/f2b40253f9df440fb617e7efa090d717.jpg /SFD/2018/3/27/f8a1b8a593594ac1937fd3ee050f7ccc.jpg https://youtu.be/zeWuPY4z93o Edit: Kuba pas od zony %-) Moj za duzy a jej sie jakos zepne a wole przy wiosle na 140kg nie ryzykowac z luznym pasem :-)) za to paski rozowe moje :-P Zmieniony przez - Gugcio w dniu 27.03.2018 23:47:06

Dzieki piekne Panowie, przydadza sie napewno :-)) Tak na szybko napisze ze wszystko idzie zgodnie z planem, zostal jeszcze jeden nie duzy posilek do zjedzenia. Woda schodzi a nabicie rosnie :-)) 2 warstwy Farby juz sa, ok 21:30 pojdzie kolejna. Tak to na ta chwile wyglada :-)) /SFD/2018/4/28/280cb64851644d0dbb2be6dac9fbdaee.jpg [...]

kazdy posiłek bedzie taki duży? wiadomo przed zawodami forma bedzie dużo lepsza to tez inaczej na ładowanie zaragujesz ;) i łacze sie w bólu bo ja tez tak samo weryfikacja od razu start ;/

Cholera, duży jesteś%-) A i nie wiem czy było poruszane już wcześniej, ale skóra wydaje się dużo dużo lepsza, szczególnie na plecach:-)

[...] do sklepu bo zona potrzebowala pare rzeczy wiec wzialem kg pangi jeszcze i fasole bo nie bylo ostatnio. Do tego byly lody milki moje ulubione na mega promo czyli 1,99€ za duzy kubek wiec wzialem ostatnie 3 %-) bedzie po Hesji haha. W domu drzemka i pojechalem na silke. Barki + Brzuch 1. Wycisk na smithcie siedzac x 4 20 - 7 2. Wznosy w bok [...]

[...] i flore bakteryjna jelit a na przestrzeni ostatnich lat wyeliminowalem produkty ktore zaburzaly procesy trawienua. Poprawilem jakosc i ilosc snu zdecydowanie co tez mialo duzy wplyw. Regeneracja sama w sobie rowniez zoptymalizowana poprzez zmniejszenie DT na 5. @Domis mowil mi od lat zebym nie cwiczyl czesciej jak 5 dni week i zadbal o [...]

Wejdź najpierw na www.kulturystyka.pl i troche poczytaj. Dowiesz się jak zapobiec skotkom ubocznym, bo sam teść to nie wszystko. A w ogóle to opamiętaj sie człowieku. Znam gościa rok starszego od ciebie, który nie zdawał sobie sprawy z tego, jakie mogą być następstwa brania tescia. Fakt, jest duży i silny, ale po co mu to jak zaburzył sobie [...]