duzy

z taką intensywnością to wątpię, że jakiekolwiek przyrosty wystąpią . zrób sobie pon-sr-pt FBW a jak chcesz dalej walczyc to wrzuc we wtorek i sobote ,do tego diete wylicz na duży plus bo jak patrze na Twoja wage do wzrostu to szok po prostu ,zdrowia . Co do diety - dział odżywianie podwieszone .

poza tym sauna pomaga w zwalczaniu zakwasow... Pozdrawiam - Leniwy SiWy ****************************** "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Niezly poziom w porownaniu do 1 edycji to duzy skok, gratulaccje dla uczestnikow

napisalem ze bylem. teraz wygladam ok ale jak mowilem przeszkadza mi troche ten brzuszek(naprawde nie jest on duzy 2-3 kilo w pelni mnie zsatysfakcjonuje) i w przyszlosci juz bede sie rozbudowywal bo przynajmniej do kwietnia bede kontynuował trening MT

Zwiększyć przeponę. W tym pomaga każde ćwiczenie oddechowe, lecz jeśli chodzi o saksofon to nawet zadyszki nie dostaniesz raczej, więc to nie będzie zbyt duży impuls do wzrostu.

Ogólnie tak jak napisałeś jeżeli chyba to kryt jest tutaj okej to można ciągnąć Boldenon przez cały okres masowy. Obecnie siedem miesięcy jesteś na masie czy czy jak to u ciebie wygląda że tak długo lecisz na boldku? Bo osobiście nie widzę tutaj innego dobrego okresu na zastosowanie boldenonu jak właśnie typowo okres masowy. Druga sprawa Boldenon [...]

Dzięki śliczne za odpowiedź To sie tyczy wiekszosci cw. :Czemu maja sluzyc tak duze przedzialy powtorzen? W ćw. glownych jak i asystach-progresuj,schodzac do nawet 6p.-zostawiajac jakas minimalna rezerwę Duże przedziały powtórzeń mają służyć zaszokowaniu mięśnia - od dwóch lat robiłem klasyczne 12-10-8 albo 10-8-6. Co do progresu to jest progres [...]

i szybkie pytanko, bo zacząłem sobie robić jeszcze podciaganie sztangi w opadzie i ... tak samo jak przy martwym ciągnie mi barki do dołu, więc nie moge ściągnąć łopatek. to znaczy, że mam za duży ciężar? w sensie, czy poprawnie wykonane ćwiczenie (martwy i podciąganie w opadzie) wykonuje się na ściągniętych łopatkach?

a jak robicie wiosłowanie na ławce?bo ja mam jakby troche problemy z oddychaniem :) za duzy ciezar?

Zauwarzyłem że jak mam dość duży rozstaw nóg wtedy bardziej prostuje się a jak stopy są bliżej siebie to bardziej równolegle jestem do podłogi więc na początek proponuje rozstaw nóg nie większy jak barki, sztangę chwytasz na szerokości barków lub szerzej, ruch rozpoczynasz powoli nie szarpiesz, łokcie prowadzisz na boki i tu w zależności jak na [...]

Jak rekordy i jakie soki były? Ogólnie dla mnie MEGAAAA formaa :D Szeroki plegar,dobry bic i wgl widać,że duży jesteś.

Ależ mówimy tutaj o początkujących, 1-2x w tygodniu jest wystarczące żeby przetrenować brzuch - większość nie widzi efektów bo ma za duży poziom bf. Jeszcze inni chcą zmasować brzuch ale robią po 30-50 powtórzeń w serii co powoduje zwiększenie wytrzymałości a nie masy. A ćwicząc brzuch często i ćwicząc siłowo hamujesz progres w wielostawowcach bo [...]

Ok, już zmniejszyłem ilość spożywanego białka. Ale nie bardzo wiem co jeść jako posiłek potreningowy. Nie bardzo mam czas i kasę na kolejny po obiedzie duży posiłek z mięsem. Dodam, że dysponuje jeszcze gainerem. Macie jakieś przykłady posiłków potreningowych? Aha a czy spożywając omege-3 nalezy liczyc ja tez jako źródło tłuszczu w diecie?Bo już [...]

[...] Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g wywal margaryne, daj oliwe i duzo warzyw Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g inne zrodlo wegli, masz duzy wybor Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g wywal + warzywa, olej lniany, orzechy, pestki z dyni Gainer GB 6000 zbedne, lepiej pokryc [...]

Ale ten łysy ma duży łeb. Wygląda prawie jak karzeł - takie proporcje :-D

Dragon1987 napisał: "Co do wypowiedzi że Saleta jest słabym bokserem i promuje sie nazwiskiem,fakt bokserem jest nie najlepszym ale w kickboxingu ma takie osiągnięcia jakie chcieli by mieć znani bokserzy. To Saleta sparował z Kliczką na zasadach kb i to Saleta nim prał" Cóż, ja do Salety mam szacunek naprawdę duży, bo istotnie jest to [...]

[...] a czeka na nas jeszcze ciezkie wioslowanie, wyciskanie ponad glowe, podciaganie czy porecze z obciazeniem. Ale tutaj jakby a priori zalozylem, ze autor ma raczej niezbyt duzy staz i nie korygowalem liczby serii, bo z kolei moja opinia - nie wiem czy sie zgodzisz - jest inna niz obiegowa - czyli uwazam, ze jesli zaklada sie ciezki trening, to [...]

[...] bo to i tak nic nie wnosi sensownego. Chcesz rady, stary zacznij jesc, potem poczytaj forum i zrob sobie plan treningowy, i po trzecie przestan sobie wmawiac ze jestes duzy patrzac na innych na ulicy bo nigdy do nieczego nie dojdziesz bo w rzeczywistosci 35 to malutko w lapie jak cholera :) Piszesz ze chcesz grac w kosza i robic wsady^^ to [...]

Może jeszcze Ci się przyda ;) Pytanie: jak poprawić wyskok i siłę ataku Odpowiedź: Siatkówka to sport bazujący mocno na systemie fosfagenowym (ATP-PCr). Oznacza to, że w ta dyscyplina wymaga krótkich, nagłych i dynamicznych zrywów, a same akcje zazwyczaj nie trwają długo. Każdy wysiłek o maksymalnej intensywności i krótkim czasie trwania to [...]

Zgadzam sie z Cichym chyba za duza strata dla forum to by nie była jeśli by troche wydłuzyć czas trwania abonamentu a mysle ze dokonując zakupu raz na pół roku wiekszość osób zamawiała by coś poza witaminkami w koncu są fajne promocje w sklepie kupować kretyne za 100 zł co 3 miesiące jak dla mnie to za duży wydatek ja zamówiłem witaminki z tego [...]