Co do obciążeń dowiem się w pon ile ma jedna sztabka i wpisze,bo zawsze zapominam się pytać.Co do jedzenia tak wiem 150g granica jogurt nie potrzebny i ogólnie za mało białka.Kasza manna syf,ale chciałam być szczera co zjadłam.Dobra a jeszcze jedno jezeli przekroczę tłuszcze o 20 g będzie mieć duży wpływ na ciało?Jutro poprawa z jedzeniem spoko;]
"Sonbaty" wez porownaj sobie sklady amino 1900 universala i 2000 dimitrii . Cos duzy zbieg okolicznosci bo wszystko sie zgadza procz pepsyny ktora dodana jest do 2000 Dimitria. Co do konkurencji na rynku amerykanskim i co trzymania skladu to jest to tak proste jak konkurencja na rynku telekomunikacyjny. Im wiecej firm tym trudniej [...]
Izolat serwatki nie jest oczywiście białkiem w postaci rozłożonej do aminokwasów. Nie znam się na tym dokładnie, więc się nie będę wymądrzał, ale wiem, że koncentraty serwatki mają przyswajalność w skali BV 104, natomiast przyswajalność izolatów serwatki może sięgać 159. Wzorem dla tej skali jest białko jaja które ma [...]
w 86r konkurs wsadow wygrał super duży speed weeb to wiem a kto kazal nie podawac moze jego kolega z druzyny dominik wilikins choc nie wiem czy grał w meczu na 100% ps.super post tylko troche z tyłu juz jestem Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-11-08 00:47:49
Wow, to duży chłopak jesteś ;-) Te bóle w dole pleców to może jakiś ucisk na nerw - widział Cię jakiś fizjoterapeuta? Wydaje mi się, że Twoje uda po prostu są za słabe mięśniowo (skoro trochę przybydliłeś bez trenowania ich), wydaje mi się, że dorzucenie treningu nóg w 1 dzień tygodnia powinno za jakiś czas zniwelować problem.
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 6 – prostowniki grzbietu Unoszenie tułowia z opadu, a w domowej wersji to tzw. „kołyska”, czyli izometryczne unoszenie nóg i wyprostowanych ramion leżąc twarzą do ziemi. Kładziemy się twarzą do dołu na ławce, tak by biodra spoczywały na niej, a nogi były zaparte o [...]
KLIKNIJ NA FOTO, BY ZOBACZYĆ DUŻY FORMAT !!! Ćwiczenie 9 – m. łydek Nic nie działa tak dobrze na m. łydek, jak wspięcia na palce. Wykonywać je możemy na wiele różnych sposobów. Wykonanie: Podstawą jest jednak maksymalny zakres ruchu, co uzyskujemy stosując podkładkę pod palce. Schodzimy w dół maksymalnie nisko, po czym wspinamy się w [...]
http://www.allegro.pl/item918050442_pulsometr_sigma_pc_15_mod_2010_pc15_od_xtrabike.html coś takiego? Na ile możesz zapewnić, że ten sprzęt jest dokładny? A ten mój pomiar ręczny? Dobrze to liczę? Jeśli tak, to puls zgadza się ze wskazaniem na rowerku. Mój HR 220-25*65%=126 220-25*75%=146 Jadę cały czas na granicy 135-140. Polecano 1 dziennie ze [...]
Przy osobnych stojakach mógłbym nieco trening nóg zmienić. Bo teraz jest mi ciężko. Zastanowię się miedzy tymi dwoma http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/11 http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html Kelton wygląda na stabilniejszą ale nie ma skosu dolnego i stojaki są na stałe. Marbo jest ok tylko [...]
@ magnum44 Ławka Home Hermod posiada skos ujemny wystarczy złożyć nogę pod oparciem i gotowe, mamy ławkę ze skosem ujemnym. Można ją również wykorzystać jako ławkę to brzuszków to też duży plus, w dodatku po złożeniu zajmuje bardzo mało miejsca w pomieszczeniu i bez problemu powinna się również zmieścić pod łózko lub też do szafy w razie [...]
jesli chodzi o regeneracje głownie o sen to spię mniej więcej po 6 godzin więcej nie mam kiedy. Prace mam typowo fizyczna wiec na pewno tez ma duży wpływ na zmęczenie . Z tąd tyle kalorii w diecie Tak jak napisałem jest o tylko poglądowy spis mojej diety makrela nie jest codziennie zmieniam także na np tuńczyka czasem choć rzadko łosoś. Co do [...]
Może IF nie jest dla Ciebie, albo za duży deficyt masz, tłuszcz jest najbardziej kaloryczny wię intuicyjnie organizm jego poszukuje wstaw ankiete działu oraz zrzut diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
[...] 3. Bieg w miejscu wymachy ramion, nóg. 4. Pompki. 5. Skakanka. 6. Worek bokserski 8. Rower stacjonarny. ok. 20 km jazdy- 40 min. Dziś trenign luźny chodz pompki sprawiały duzy problem po wczorajszym silowym treningu Ogólnie jest ok. Skakanka, worek i rower stacjonarny dały mi znać o sobie Mój dzisiejszy obiad. A tu danie 30 minut przed [...]
[...] (ze tak powiem - od dupy strony liczenie, niestandardowe przynajmniej dla mnie), byla znienawidzona indukcja i optymalizacja ktora wychodzila NIELOGICZNIE (bok byl zbyt duzy itd) generalnie - polowa zadan od poczatku do konca, a reszta tak do polowy liczona, albo do 3/4 p.s bylem za***iscie przygotowany moim zdaniem, rok ciezkiej pracy po 5 [...]
no moze staz nie duzy i wyniki takie bo gdybym wzial koks to bylaby to ostatnia rzecz, ktora bym zrobil w zyciu ? ( mialem kiedys niewydolnosc watroby ). Cwicze dla siebie, nie zamierzam czerpac z tego kasy, modelem czy kulturysta nie zostane, wiec wbicie w siebie koksu jest chyba ostatnia rzecza, ktoea bym zrobil. nie bede sie trul tylko po to by [...]
Hmm, wydaje mi sie, ze to tylko kwestia odpornosci na bol. Czyli stopniowo przyzwyczajac sie do bolu. Olo, tego miesnia nie mozna wytrenowac do takiego stopnia. No i golenie sa bardzo unerwione. Dlatego to tak boli. Gdzies tu byl duzy post o odpornosci na bol. Arcticus poszukaj go i tam poczytaj.
Powrót do redukcji
