[...] roznice w ilosci sadze ze mialy wyrownac poziom BCAA/leucyny - dobrze zgaduje ? dodajmy jeszcze do obrazu kilka h w calosci mi wychodzi/wybiega ze kazeina (lub choc jej duzy udzial) zdecydowanie lepiej nas ochroni niz WPC w tym okresie ;) sorry na swoim wniosku musze poprzestac - wazne obowiazki ... aka wniosek nr 2 WPC >> same ww na [...]
Witam, popieram pomysł kolegi, gdyż niektóre wypowiedzi użytkowników są na takim poziomie, jakby siedzieli po 9 lat w 4 klasie podstawówki. Jak czytam ,, nie trenóje nuk'' to mi sie czytać nie chce dalej postów i wymiękam. Proponuje aby na stronie pisania postu widniał duży napis nawiązujący do poprawej ortografii. Pozdrawiam
...chodzę na KM trochę ponad miesiąc... Szprota94, jeśli ktoś po miesiącu rzuca Cię na głęboką wodę, to jest to patologia. Sam trenowałem Krav Magę pół roku. Często po treningach miałem siniaki. Jednak ludzie w mojej sekcji rozwijali umiejętności walki a nie psycho-sadystyczne skłonności. Moje podejście jest taki - uprawiam sporty i sztuki walki, [...]
Pytanie tylko, czy zabieg będzie ze znieczuleniem miejscowym czy ogólnym (pewnie to drugie). Ostatnio miałem zabieg, dość duży ale dotyczący tkanki skórnej. Wiem, że tam gdzie miałem go robionego, operacja ze znieczuleniem ogólnym kosztuje 4500zł...
Dolny Śląsk. Przez te 4 lata chyba wiecej przerw było niz treningów. Nie robisz siadów, mc, wiosła ze nie wpisałeś ciężarów? To bardzo duży błąd, praktycznie wykonujesz fitness z Klubu Różowej Sztangielki a nie porządny trening. Moja rada to split z podziałem ciała na 2 części wg schematu push/pull lub upper/lower i trening 4 dni w tygodniu trybem [...]
Mistrzu, skoro zdrętwiała ci noga to masz mega duzy problem. U mnie okazało sie, że to przepuklina jądra miażdżystego w części lędzwiowej z uciskiem na rdzen kręgowy (stąd zdretwienie - ucisk na nerw). Czeka cie prawdopodobnie operacja a radze ci jak najszybciej udac sie do neurologa i ortopedy(ten drugi raczej nie pomoże) i jak najszybciej zrobić [...]
Czy może dokupić jeszcze 120 kapsów tego samego KA?? bo w mniejszych pudełkach chyba nie ma. Czyli wyszedł by 9 tygodniowy cykl na KA. :/ To chyba byłby naprawdę CYKLON. Nie za duży?? Napisałeś żebym dokupił mono. A jak już mono, to jaki mono np. sugerujesz?? W ostatecznym rozrachunku proponujesz nowe mono, czy to samo KA?? Zmieniony przez - [...]
wymiary sa male bo sa duze spadki i zanim zaczne 2-3 miechy pocwicze normalnie na odzywkach pol roku nie cwiczone bylo dopiero od ponad tygodnia skoro napisalem ze to nie duzy problem to znaczy ze mam i komu 10 temu 10 :)
guzik a nie je zdrowo jeść zdrowo to znaczy jeść tak by być nasyconym i by nie trzeba było posiłkować się słodyczami 3 posiłki na dzień dla przykładu: 1. jajecznica z 4 jaj z pieczarkami, cebulą, papryką, 4 plastrami dobrej jakości wędzonego boczku, usmażona na łyżeczce gęsiego smalcu, warzywa, połówka awokado 2. worek kaszy gryczanej, duży [...]
chleb wywal daj inny produkt : osobiście wolałbym jako facet więcej boczku czy 1 jajko więcej kasza jaglana na kaszę gryczaną - zapewni większą sytość w 3 posiłku brak warzyw - koniecznie je dodaj co masz do owoców? mają bardzo duży wpływ na równowagę kwasowo-zasadową organizmu, lepsze samopoczucie a także na lepszą redukcję tkanki tłuszczowej [...]
ja to mam po jakis imprezach typu eventy co sie chodzi troche zawsze. I pozniej rano jak rusze noga za bardzo ja rozciagne to mam skurcz i boli jak***** Wiec mysle ze to jest od zbyt duzego chodzenia itd bo zwykle to wogole nie chodze tylko jezdze wszedzie a na imprezie to laze czasem jak jest duzy obiekt heh
Takie wyniki nie są zaksakujące. Bez zmian w diecie, stosowanie 30 minut aerobów BARDZO niewiele daje. Ilość kcal to około 300, nawet biorąc pod uwagę że tłuszcz zaczeliśmy spalać po 15 minutach to daje, 15 minut w fazie spalania tłuszczu - 150 kcal (1 g tłuszczu = 9 kcal) czyli ok. 15 g tłuszczu. Nawet jeśli biegał codziennie to daje 7*15g = 105 [...]
nom ... nitro II pompuje wszystko łącznie z pałką - taka moja obserwacja Ta "pałeczna pompa" to miły efekt dodatkowy ale u mnie nawet niewielkie dawki NB II powodują duży ból głowy i złe samopoczucie ... ps czy to kwestia tylko aakg czy innego składnika???
W bicepsie ogólnie mam duży postęp bowiem w czerwcu ubiegłego roku miałem 32 cm. Mniej więcej o tej porze zeszłego roku miałem 34 cm. Wiosną tego roku już było 36. No a teraz 40 cm i to kilka razy dla pewności mierzone. Mój plan: wtorek: klata: wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce 3 serie * 10 powtórzeń rozpiętki sztanigelkkami na płaskiej [...]
Trening ok. Ja na Twoim miejscu nie kupowałbym tego cp i białka tylko zainwestował w wartościowe produkty .. nie ma sensu marnować potencjału na samym początku jedząc suple które nie są takie tanie. Skup sie na systematycznym treningu po co się pytasz cały czas co zrobić ... to nie jest tak że podamy Ci jakąs radę a Ty co ? wrócisz pewnie za [...]
Patrząc na stosunek wagi do wzrostu to chyba powinieneś masować , najlepiej jak wkleisz zdjęcie sylwetki do oceny , prowadzisz zbyt dlugo redukcję ( od lata 2019 ) i masz zbyt duży deficyt - organizm się zbuntował .:)
za duży minus, organizm spowalnia metabolizm i się zwyczajnie broni, a jak tylko dostarczysz więcej to szykując się na czasy, że znów będzie miał braki w "paliwie" to odkłada - tak w skrócie, wejdź wpierw na zero, zresetować metabolizm i po 4 tygodniach od tego zera zacznij redukować, ale ucinając 200-300kcal