drążek ciężko zastąpić, jeśli masz dostęp do wyciągu możesz robić przyciąganie do karku lub klaty ale to nie to samo. Drążek to nie duży wydatek, ok 30 zł. na allegro więc warto zainwestować bo warto. Jak zakończysz 4 tygodniowy cykl wprowadzający na tym planie, proponuje http://kulturystyka.pl/super-masa-i-super-sila-wg-arnolda-schwarzeneggera/ [...]
tak i 40 na skosie z bolacym łokciem to też prawie leczniczo jak mogę zrobić 10 rep to chyba z definicji ciężar nie jest duży?;-) rozumiem 3 - 5 rep ale 10? pozatym dziwne ale nie we wszystkich płaszczyznach łokcie bolą.
clout Green Magnitude byłoby ok tylko problem w kwocie ewentualnie czysty orotan lub storm, xp, crevo, nitroII lub E duży wybór masz Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-07-18 21:56:36
Dzięki, a co sądzisz o tym moim planie? Nie biorę żadnych supli, nic. Po prostu chce mieć dobrą kondycję i nabrać masy mięśniowej żeby coś wyrzeźbić w przyszłości, do wakacji 3 miesiące, też nie chciałbym się wstydzić zdjąć koszulki, tylko wręcz przeciwnie być dumny z klatki piersiowej. 3 miesiące to mało na duży efekt moim zdaniem, ale może [...]
To jest dział firmy Scitec, wiec jeżeli już to 100% Whey Professional. Masz duży wybór dobrych smaków: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition-Od%C5%BCywki_bia%C5%82kowe-p66600198_k119.html Jednak tak jak pisaliśmy, ułożysz rozpiskę diety i wtedy będziemy mogli stwierdzić ew. gdzie czego Ci zabraknie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na siłowni masz właśnie ćwiczyć siłowo. Poczytaj o fbw/splicie z partią 2 x w tygodniu (duży czerwony post na górze strony albo 2 pierwsze linki w mojej sygnaturze) i jedziesz. Aeroby rób sobie po treningu delikatnie- w formie marszu/rowerka, 1-2 dni nietreningowe (wolne od siłowni) możesz spróbować trochę intensywniejszego aero jak bieganie. Na [...]
mimo ze bardoz duży udział w Twojej masie ma tłuszcz to jednak tę kalorykę powinieneś podnieść wyżej, lepiej zaczynać z wyższych kalorii, tym abrdziej, że nic do tej pory nie robiłes to i żywiłeś się dużo większymi ilościmai to ruszy ta redukcja na pewno na niskoprzetworzonej żywności i stopwniowo będizesz ucinać, bo ważna zasada-a uciąć zawsze [...]
mimo ze bardoz duży udział w Twojej masie ma tłuszcz to jednak tę kalorykę powinieneś podnieść wyżej, lepiej zaczynać z wyższych kalorii, tym abrdziej, że nic do tej pory nie robiłes to i żywiłeś się dużo większymi ilościmai to ruszy ta redukcja na pewno na niskoprzetworzonej żywności i stopwniowo będizesz ucinać, bo ważna zasada-a uciąć zawsze [...]
Ale bzdury piszecie. Stala dawka przez 6 tygodni, duzy z Ciebie chlopina wiec 100 mg e2d. Jak masz dostep do farmaka to szamaj. Na oblok calkowicie wystarczy ci 2 listki clomidu, nawet jeden by zdzialal, ale pewnosci nigdy nie za wiele. 2 dni po ostatnim strzale propa 50 cloma ed. Kup rowniez nolvadex i trzymaj po reka, gdyby pojawily sie [...]
[...] niż to po urazie.. W kolanach obu zgrzyta i strzela podczas przysiadów itp. Czy ta chrondomalacja jest dobrze zdiagnozowana ?? bo naczytałem sie ze przy 3/4 bol jest duzy i ciezko funkcjonowac a ja pracuje ciezko fizycznie + na kolanach duzo + duzo na rolkach ( szybka jazda + czasem street skoki itp) , rower po 15 km 3 razy w [...]
Tzn. wiesz duży "chop ź Ciebie" więc możesz robić strzał Omy raz na 60h czyli 2 i pół dnia. Lub co 3 dni wtedy wyjdzie mniej! Oma dobra i tania - nie marudź! 6 tygodni w sam raz na Omnadren!
O kuurwa wcale nie taki duży jak myślałem - a myślałem, że coś pod 115kg podchodzisz Uuuuu sorka - to faktycznie za dużo - 500-600mg wystarczą czyli strzał E3D coś około
Bardzo prosze o wiecej przykladowych rund i jak rozlozyc to w tygodniuWięcej przykładów znajdziesz w artykule Rozpoczynamy treningi CROSSFIT! Przykładowe WODy i rozpiski. Polecam także inne artykuły na tym portalu dotyczące crossfitu.A ta sztanga ile ma wazyc w sumie ? Mam 185 cm i waze okolo 70kgTo zależy jak jesteś silny i czy umiesz wykonywać [...]
Moim zdaniem optymalna waga to ( w zależności od wzrostu ) pomiędzy 80 a 100kilo; jest to najlepszy kompromis pomiędzy siłą, szybkością i sprawnością. Chyba po to między innymi powprowadzano kategorie wagowe, żeby 60 kilogramowiec nie męczył się próbując zrobić coś np. dobrze umięśnionemu 80-90 kilogramowcowi ( zakładając ma się rozumieć podobny [...]
Wszystko to zależy od umiejętności walczących ze sobą ludzi, bo to, że przeciwnik jest większy ma znaczny wpływ przeważnie na psychikę, co czasem sie odbija na wyniku walki. Ale bardzo trudno jest ocenić jaka waga jest najlepsza, ponieważ duzi także zdarzają sie szybcy i zwinni, a mali ociężali i powolni. Duży ma dłuższe kończyny, ale mały jak ma [...]
[...] jakies ph nie metylowane? on koniecznie chce mete polaczyc z czyms na wycinke. Igiel sie boi z reszta to nie jest typ czlowieka podobnego do nas:) on nie chce byc jakis duzy tylko raczej fitness jest druga opcja wziecia mutate+ splice mutate podleje go troche pewnie ale splice dziala jak wino to wycieloby go stan jego zdrowia jest ok, [...]
jak duszisz na tętnice szyjne, to odpływa się po jakiś 5 sekundach. A zmiany w mózgu z niedotlenienia zaczynają się po jakiś 3 minutach. Tak więc masz duży margines bezpieczeństwa. Niebezpieczne może być duszenie typu hadaka-jime, gdzie naciska się na krtań i można ją połamać. Niebezpieczne też może być zbyt silne duszenie, które przypadkowo [...]
Ciesze sie ze myslisz ze dobrze wykorzystalem te 1,5 roku ale swoje zdjecia wkleje pewnie za nastepne 1,5 roku zeby watpliwosci nie bylo hehe rosnij duzy i faktycznie popracuj nak barkami
Ooo szefu, widze ze wrociles, na wlasne "smieci" No jak to zadnego??? a moje... Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Konkurs Krata na lato 2016 - Gwid
