czczo

Ja robię 2x dzienie rano na czczo 50 min (28km) i wieczorem 40 min (22km) min, rower po treningu siłowym też około 40 min. Możesz rano dawać bcca potem kawę mi się dosyć fajnie jedzie wtedy.

Kre alkalyn porcja rano na czczo potem nitrobolon 30 min przed treningiem , po treningu od razu porcja kre alkalyn. Animal zostaw na drugi cykl. pozdro!

[...] to musisz spalic go z całego ciała czyli robisz tzw. redukcje w tym czasie stosujesz diete redukcyjna ( idzidz do działu odżywianie ) oraz aeroby np : przed sniadaniem na czczo albo bezposrednio po treningu trening najlepiej na rzezbe w tym czasie zalezy jak długo cwiczysz mozes wspomóc redukcje jakims suplementem np : l - karnityna albo [...]

Scorch: 1 porcja po przebudzeniu na czczo 30 minut przed posiłkiem 2 porcja 30 minut przed treningiem Porcja: Pierwsze dwa dni 1 kaps. Jeśli tolerancja jest ok, to 2 kolejne dni 2 kaps. Jeśli tolerancja jest ok, to do końca 3 kaps. Dymaburn Rozkład porcji tak samo jak Scorch. Porcja: Pierwsze dwa dni 1 kaps. Jeśli tolerancja ok, to do końca 2 kaps.

przed treningiem Xp mono zależnie od wagi na czczo/po treningu

w dni nie treningowe biorę na czczo 4szt, po śniadaniu 4szt, po obiedzie 4szt i po kolacji 4szt. Wydaje mi się, iż to dawkowanie jest optymalne. PAMIĘTAJCIE ŻEBY SPRÓBOWAĆ NASZĄ NOWĄ KREATYNĘ "CreaMission"

Śniadanie powinno być bardzo sytym posiłkiem (ok 30% węglowodanów z całego dnia) nie wydaje mi sie żebyś to strawił przez 1,5h osobiście polecam bieganie na czczo ewentualnie po treningu na siłowni ale to w przypadku gdy robisz redukcje. jesli biegasz dla kondycji itp. to twoja pora wydaje się w porządku.

Jeśli zrucasz kilogramy to dieta najważniejsza musi być odpowiedni bilans kaloryczny. Tak jak napisałem wcześniej najlepsze rezultaty do osiągnięcia tego celu to bieganie z rana na czczo lub po treningu siłowym. Basen tez jak najbardziej ok możesz go dodać i tu pora raczej bez znaczenia.

Bieganie na czczo wcale nie spowoduje szybszego ubytku tłuszczu, co najwyżej szybszy spadek masy. Inną sprawą jest to, że rano jednak lepiej biega się z pustym żołądkiem. Ja bym proponował wybiec godzinę wcześniej a na 30 minut przed rozpoczęciem biegu wypić 10g BCAA. Po powrocie zjesz pełnowartościowy posiłek. Najważniejszą rzeczą przy gubieniu [...]

Chilon123 sam sobie przeczysz, jeżeli powoduje szybszy spadek masy ciała a przed biegiem zabezpieczy mięśnie pijąc BCAA to spali tylko tkankę tłuszczowa.Jak dla mnie jest kolosalna różnica biegając rano na czczo a np wieczorkiem.

Ależ nikomu nie przeczę, tylko nigdzie nikt nie pisał, że będzie dawkował BCAA - właśnie dlatego to zaproponowałem. Nie oszukujmy się, na czczo 10g BCAA (a nawet 20 czy 30) nie zabezpieczy go przed pozyskiwaniem aminokwasów z mięśni przy 45 minutowym biegu, jedyne co to odrobinę oszuka organizm i pozwoli na wydajniejszy trening.

zdecyduje sie chyba tak: w DT-KO przed treningiem, jabłko po treningu, a w DNT-KO na czczo

mozesz i tak, ja mam lepsza pompe jak wezme w DT na czczo, potestuj na sobie.pa

[...] panel tarczycowy (TSH, t4, t3, przeciwciała anty-TPO), profil lipidowy (cholesterol całkowity, hld, ldl, trójglicerydy), testosteron, kortyzol, poziom wit.d3, glukoza na czczo i poziomu hemoglobiny glikowanej. Wydaje się sporo, ale warto wiedzieć w jakim stanie jest Twoja gosp. hormonalna. Zaczerpnij elementarnej wiedzy w zakresie układania [...]

dlaczego przed snem jak na opakowaniu pisze rano na czczo

rano na czczo 30min przed posilkiem mono, przed treningiem 30min shock therapy i bezposrednio po treningu cp i po przynajmniej 20-30m odstepie czasu porzadny posilek

Czyli jeżeli w poniedziałek wtorek czwartek i piątek jest trening na siłowni, to po siłowni biegać pierw 10 min i stopniowo zwiększać, a jak wtedy dawkować kreatynę jako antykatabolik? rano na czczo i po bieganiu?

Ja bym proponował 30 min. po I posiłku lub rano na czczo oraz drugą porcje przed treningiem. Jesli chodzi o branie przed i po treningu to wydaje mi sie ze jest to zbyt krotki okres czasu aby wszytkie skladniki mogly zostać wchłonięte i wykorzystane w 100%.

[...] tylko 42,6 kg (prawdopodobnie duża część to odwodnienie spowodowane nadmiarem tkanki tłuszczowej) , tkanka tłuszczowa to 22,4 kg- moje wyniki mogą być zaburzone o ile mierzyłaś się nie na czczo a po posiłku i puchniesz ... O ile dobrze się pomierzyłaś to sugerowałabym 1550 kcal z rozkładem b 100g, t 65g, ww 140 g - co daje umiarkowane low carb.

jak chcesz to mozesz na czczo sobie zapoda, a wtedy mono po poludniu