Nie rob aero na czczo. Zle nie bedzie jesli micha i wszystko si.Ja tylko chcialem stwierdzic ,ze lepiej wpierw sie troche odtluscic niz na duzym bfie zapodawac masowke. Zmieniony przez - OwnaGe w dniu 2008-05-06 19:48:46
1. w moim przypadku najelpiej sie sprawdzaja aeroby w ilosci 5x tygodniowo po 1h na czczo..i taka metode tez polecam Tobie... 2. hmm..to zalezy jak sie czujesz z niska podaza weglowodanow...jesli dobrze znosisz nawet mniej niz 30g tygodniowo to proponuje Ci ckd z ladowaniami co weekend poczawszy od 2 tygodnia diety...chyba ze nie chcesz tak [...]
OK, będę robił aeroby 5 razy w tygodniu na czczo. Jak byś je tylko rozłożył w tygodniu, biorąc pod uwagę, że ćwiczę siłowo w poniedziałki, środy i piątki wieczorami? Co do węglowodanów to gdzieś czytałem niedawno, że trzeba zjadać chociaż 100 g dziennie, bo inaczej lecą mięśnie... Ale jeśli jesteś przekonany, że to bezpieczne, mogę jeść mniej. Tak [...]
gdzie masz w diecie zdrowe tłuszcze? bieganie po bananie jest totalnym nieporozumieniem. w cardio na czczo chodzi o to, abys wczesniej wypil jedynie szejka bialkowego lub wziął aminokwasy. spalacz- bez sensu na początku redukcji i przy sporym BF'ie. Nowy thermal nie ma nic wspolnego z legendą opartą na efce. to co "c-y-ber" pcha do [...]
A trening.No ok..piszę cosik. Aeroby robię na czczo - 4 razy w tyg.biegam 75-89%wydolności (mierzę pulsometrem)2-3 razy pływam ale to juz bardziej wydolnościówka.. Siłownia 3 razy w tyg.teraz akurat (drugi miesiąc tak trenuję) robię w ćwiczeniach po 4 serie,z przerwami max60 sek. mały ciężar,nie lubię.. muszę czuć cieżar wtedy wiem, że zyję ale [...]
[...] zamiast tego daj węgle --- wegle na redukcji na sniadanie i w okołotreningowych, wiec raczej zostawie jak jest. Co do tluszczy to chyba tez moga byc 1,5hprzed treningiem? do tej pory tak robilem i nie odczuwalem dyskomfortu. A jeśli treningow nie wykonuje na czczo, to brac bcaa czy szkoda wydawac kasy? Prosiłbym o dalsze opinie i podpowiedzi:)
chodzi mi glownie czy dawki aminokwasow nie sa za duze? (arginina alanina) i czy alanine warto dodac tez na czczo? czytalem ze trzeba "wysicic" organizm tak jak kreatyną?..
Aktualnie 97.5kg, na czczo nie wiem ile ;p pojawiają sie kopyta powoli, łapa trzyma się 46cm dieta 3800kcal czysta micha. /SFD/2017/1/25/3d8f83884ff4476e90dfa764f456baa0.jpg
podniesiona ilość WW kosztem tłuszczy, także zapasy glikogenu się uzupełniły , kolejna sprawa to te zdjęcie jes po treningu na tzw pompie:) poprzednie były rano na czczo, gdzie jestem wy płaszczony po noce.
[...] poprostu jakies surowki obiadowe same co do treningu pasowaloby mi to tyle tylko ze w tym co napisales jest mnej aerobow niz mam do tej pory.teraz jezdze codziennie rano na czczo 50-60min na silownie jak mi tylko czas na to pozawala chodze 3 razy w tyg a jak nie daje rady staram sie troche cwiczyc w domu mam problem z brzuchem i dolna czescia [...]
[...] bez majonezow smietan itd) aha i jeszcze rozmawialam dzisiaj z nowa kolezanka na temat treningow jak to wkoncu jest z tymi cwiczeniami slyszalam ze powinno sie jezdzic na rowerze na czczo (wtedy ponoc najlepiej sie spala tluszcz) a z drugiej strony jak po rowerze zjem sniadanie to nadrobie a to ma sens?? namieszala mi troszke w glowie hihihi
[...] jak nie przesadzisz też będzie ok, fasola szparagowa ma już trochę kalorii, więc zmieniłaby Ci się kaloryczność diety, a tutaj już nie chcę się wtrącać -aeroby na czczo mają sens, gdy już się jest dosyć szczupłym, nie podałaś %bf, ale u Ciebie raczej nie jest on niski. Wtedy pora ich wykonywania nie ma znaczenia, są jedynie narzędziem, [...]
a jak to jest z tym braniem wszystkiego naraz na czczo, a po jednej tab co pare godzin? jak walne naraz to ma mnie potargac, a jak pojednej to juz sie dzialanie poprzedniej tab w jakims stopniu kasuje? kilka miechow nie bralem clena, dzisiaj zaczalem jak wstalem o 12 i juz 3 poszly %-) ale nigdy nie bralem na raz rano, mam foxa, na pewno [...]
dziwne, gdzies wrzucalem swoje wyniki HGH naturalne bez zadnego ssa robione dokladnie o 8 rano na czczo i bylo cos kolo 7 ng/ml... Poszukam ich jutro i wkleje Edit mam tylko IGF1 jutro poszukam hgh edit2 jest tu co prawda hgh ale mialem wczniej robione badania i byly lepsze, jutro wrzuce jak znajde czas Zmieniony przez - Faridrox w dniu [...]
mam jeszcze 2 tyg ripa i znowu zaczynam geno więc dopiero za jakieś 1,5-2 msc umieszcze wyniki na geno, za niedługo zrobie poziom IGF-1 na czczo 1h po injekcji z 2iu ripa.
[...] Twoim "obserwatorem", waga nie zawsze odzwierciedla). Trzymam kciuki, jak coś będziesz chciała wiedzieć pisz %-) Aero codziennie bez sensu, i na dodatek dlaczego na czczo ? Przeczytaj sobie ten artykuł od deski do deski, tylko bez ominięcia żadnej literki %-) - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - Imp w dniu [...]
o 7 ide na rower na czczo 30-60 min. Pozniej płatki owsiane lub corny i 200gram twarogu chudego. Na rower zakladam pas thermo zobaczymy jak narazie tylko na tacjonarnym w nim jezdzilem no i lalo sie zemnie jak z mokrej swini hehe ----------------------------------------------------------------- Dobra jestem juz po rowerze, szkoda ze niemam [...]
Piję cały czas pokrzywę:) Ale czy odpowiednio zredukowałem tkankę tłuszczową na brzuchu czy jednak za mało bo w dni nietreningowe tylko z rana widać 6pak na czczo a już później nie. Bo obecnie jestem na stopniowym dodawaniu węgli.
Jestem kobietą :-PP
