bcaa - okołotreningowo lepiej niż na noc glutamina - na czczo na poprawę pracy jelit lub z bcaa beta bomb - mrowienie i swędzenie jest zwykle od beta alaniny ;-), betka wzmacnia wytrzymałość w długim terminie, tak czy inaczej sens jest przyjmować tylko przed treningiem wg mnie kreatyna - jak zdecydujesz brać przed i po treningu lub rano w DNT [...]
[...] potem aeroby 60min - biegi i potem 50g MyoFusion i spać. Nie jest to pewnie ideał - ale trudno. Aeroby jak mam siłę wstać robię też rano - spróbuję się zmusić do 60min na czczo i dopiero potem pierwszy posiłek. Odkąd pamiętam ludzie na forum zakładali tematy - redukcja 6 tygodni. Jakie środki mam brać. U mnie jest/było bardzo dużo do [...]
zrob te badania tak jak napisales , ja n bym zaczol cardio na twoim miejscu robic na czczo. przyczyn moze byc wiele stres zla dieta. w twoim wieku to mysle ze dobry czas na testa zeby wrocic do zycia pzdr
[...] nie pojawia sie plesn (jezeli tak do niestety do kosza - dlatego tak wazne jest aby buraki nie wystawaly, jezeli cos chce wyplynac, upychamy). Fermentacja 4 do 5 dni. Sok na czczo jako napoj bogow, buraki ukiszone np do salatki. Pycha. Mozna ekpserymentowac z dodtkami i pzryprawami wedle upodoban. [...]
Generalnie nie biegam bez śnianań , dzisiaj tak wypadło ... miałam mało czasu , trochę późno wstałam i nie miałam czasu żeby odczekać nawet tą godzinę po posiłku a z pełnym brzuchem biega się fatalnie... A biegi na czczo teoretycznie powinny spalać tłuszcz bo po nocy uszczuplone są zapasy glikogenu ale mięśnie również lecą...
[...] tekst autora, gdyby temat został skasowany: ,,nogi mam genetycznie duże dlatego ich nawet nie ćwiczę bo głupio bym wyglądał z jeszcze większymi nogami" ,,odwóch tyg. jestem tak jakby na diecie" ,,biorę jeszcze xpanda na czczo xpanda energized przed treningiem na noc pije dodatkowo białko a teraz jeszcze zakupiłem bcaa"
http://www.sfd.pl/redukcja_a...penis-t749211.html Hej, mam 29 lat. Jakies 3 lata temu zrobiłem miesieczną redukcje ale bardzo Hard Corową. Bieganie na czczo bez BCAA i duzy deficyt kaloryczny w trakcie dnia. I mialem wrazenie, ze...zmalał mi przez ten miesiac penis. Od tamtego czasu wydaje mi sie, ze tak zostalo. Rozmawalem z urologiem, ktora [...]
[...] jest jasny więc i wykonanie powinno być łatwiejsze. Na początek moje wymiary startowe: 1. Płeć mezczyzna 2. Wiek 25lat (jeszcze do czerwca) 3. Wzrost 177cm 4. Waga dziś na czczo 87,400 5. Klatka 97cm 6. Ramie 36cm 7. Pas w najszerszym miejscu (pempek) 102cm 8. Udo 62cm 9. Łydka 40 CEL Rozpoczynam program wypalania nagromadzonego tłuszczu, [...]
30.09 Dziś na treningu plecy oraz cardio - wszystko na czczo Przed 5g BCAA Ściąganie drążka za głowę 4 x 12 Przyciąganie na maszynie Hammer 12/10/10/8 Ściąganie drążka do klatki 12/12/10/8/8 Przyciąganie linek wyciągu dolnego 10/12/12 Przed cardio 5g BCAA 20 min cardio na orbitrek - tętno 135 / 140 Oraz dzisiejsza dieta : [...]
Krótkie podsumowanie dzisiejszego dnia : - rano 40 min cardio na czczo - trening pleców - 20 min spokojnie marszu na bieżni Dieta /SFD/Images/2015/10/4/5271b004d90a4d759ac9b42f74405ba8.jpg
Rano na czczo 30 min na rowerze po polu. Przed treningiem 30g białka Fitness Authority + 12g BCAA Xplode Dziś na treningu były nogi : 5 x 12 uginanie nóg na maszynie 4 x 12 na dwugłowe (maszyna) 4 x 8 przysiady ze sztanga 5 x 12 wypychanie nóg na suwnicy Po treningu 20 min spokojnego marszu pod górkę na bieżni (135 tętno) Dieta oczywiście trzymana [...]
Po dłuższej przerwie wracam do prowadzenia dziennika. Od dziś z nową dietą Rozkład : T : 65% Ww : 5% B : 30% Waga : 78.6 Cel --- > 77.8 do 20 listopada :) Codzienne cardio na rowerze stacjonarnym ( na czczo ) - 45 min /SFD/Images/2015/10/28/052e2284438d4494b6dafba0b81455be.jpg
napisze wszystko w sobote załoze nowy topic albo w tym jeszcze nie wiem bo bede robił całkowite podsumowanie i dam foty z soboty co zrobie rano na czczo bo te robiłem ale juz wypiłem z 2 litry wody i bylem po 2 konkret posiłkach wiadomo ze nie bedzie wielkiej roznicy moze nawet wogole ale to co to napisze wszystko w sobote pozdrawiam
cm3 bierzesz 4 kapsułki rano na czczo i 4 po treningu, witaminki jedz tak jak Ci pisze na opakowaniu.. carbo pijesz przed i po, jedną porcje np. 50 gr rozrabiasz z 300 ml wody :P pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest typowy dzień na diecie. Apropo brzucha w inne dni już nie mam siły dlatego oddzielnie w środę robie, w dodatku w środe dorzucam szrugsy. A kreatynke jem 10g dziennie: 5 na czczo i 5 po treningu. /SFD/Images/2015/4/23/1ffed73229d646dcbb17935a3ac4126f.jpg Zmieniony przez - lechu101 w dniu 2015-04-23 16:38:16
Małe podsumowanie ostatnich 7 dni. Startując z wagi 107,6 kg w poprzedni poniedziałek dziś jest już widoczny postęp. Rano na czczo było 106kg. Wiadomo zeszła też pewnie woda dlatego aż tyle. Zadowoli mnie spadek rzędu 0,5 - 1 kg / tydzień. Nie mierzyłem się jeszcze ale widzę po spodniach ze coś ubyło :) Treningi siłowe na razie bez większych [...]
Clenbuterol ciekawostka
