czczo

[...] zupełności wystarczy 1tab/0,5mg - 2tyg po 0,25mg na tydzień - bo wynik nie robi jakoś specjalnego wrażenia. Ja bym wrzucił Dostinex z pfazera na prolaktyne pol tabsa rano na czczo. I potem 2 pol2 na 2 dzień takie coś z bilo mi o 20 jednostek. No i potem badania. Dostinex z pfazera wyprosisz w aptece. Pakowany jest po 2 tabsy Zmieniony przez - [...]

Spalacz na poczatek Thermo Speed Extreme Olipm'u DT: 1caps na czczo 1caps przed aerobami/treningiem 1caps po treningu/aeroby DNT: 1 caps na czczo 1caps przed obiadem

Mono + Xpand DT: 5g mono na czczo Xp przed treningiem DNT: 5g mono na czczo Xp po poludniu Gainera dajesz wedlug brakow w diecie... mozesz po silowni dla szybkiego nadrobienia strat energetycznych

rano na czczo 5g mono 10g CellPump 20min przed tr. w dnt 5g mono na czczo

daj 200 gram węgli, co i tak dla Ciebie pewnie będzie za mało. biegać możesz, na czczo odradzam. HIIT polecam (oczywiście nie na czczo). zdr.

dzięki Seewy Przyznam, że jestem zaskoczony tym, że lepiej nie ćwiczyć na czczo. Wiele opinii czytałem na tym forum, że dobrze na czczo bo wtedy szybciej tłuszcz się spala.

[...] porcje uzupelniajaca bilako bo carbo j/w żeby nie było katabolizmu. Oczywiście TCM i bcaa biorę. 3) Jeśli będę w dzień nie treningowy rano szedł na cardio (teoretycznie na czczo) to biorę oczywiście bcaa, ale co z kreatyną dopiero po ćwiczeniach czy również rano na czczo? Co wtedy z białkiem mogę wziąć też rano czy dopiero po cardio? mozesz dac [...]

[...] ,a zapomniałem jeszcze napisać jeden sposób dawkowania DT: 10g Cp przed treningiem,5g mono po treningu,zma i witaminki jak wyżej. lub(sposób mojego kolegi) DT: 10g CP nad czczo,10g Cp przed treningiem,zma i witaminy jak wyżej DNT:5g mono nad czczo,5g mono w czasie treningowym,zma i witaminy jak wyżej. Pozdrawiam. Zmieniony przez - BartekOne w [...]

Realny tzn? 75kg to za dużo? Myślałem o takim dawkowaniu. Dzień treningowy Kreatyna: 3tabletki rano na czczo i 3tabletki po treningu (1tabletka-1,25g) BCAA: 1porcja przed treningiem i 1 porcja na noc Gainer: 50g pomiędzy sniadaniem a obiadem i 50g do 2h po treningu Białko: 30g (1porcja) rano i 30g przed snem Tribulus: 1tabletka na noc Dzień [...]

18.11.2013 Trening: Trening z rana na czczo o godzinie 9:30 po wykładzie: 1) przysiady tylnie 4 serie; powtórzenia 15;12;12;12 - 50/55kg 2) rumuński martwy ciąg 4 serie; powtórzenia 15,12,12,12 - 40kg/45kg 3) podciąganie na drążku wąski podchwyt 3 serie; powtórzenia 10;8;6 - ciężar własny 4) wiosłowanie sztangą w pochyleniu wąski nachwyt 3 serie; [...]

22.11.2013 Trening: Trening o godzinie 14:30 na czczo. Dziś zrobiłem czworogłowe - przysiady ze sztangą na maszynie, wypychanie na suwnicy oraz prostowanie na maszynie. Poza tym zrobiłem też najszersze grzbietu na maszynie (drążek z odciążeniem). Na koniec zrobiłem boczne i tylne aktony barków. 20 minut cardio. Komentarz: Dziś pierwszy raz miałem [...]

23.11.2013 Trening: O 14 na czczo. Wiosłowanie sztangą 5 serii (3 nachwytem i 2 podchwytem) ciężar ;40-55kg MCNPN z hantlami + wyciskanie hantli na ławce poziomej (seria łączona) 6 serii po 12 powtórzeń; ciężar 10-16kg Wiosłowanie hantlą 12x16kg; 12x18kg Uginanie podudzi na maszynie - 1 drop set Wyciskanie na barki + unoszenie prostych ramion [...]

Jak sobie radzisz z tak rozbudowanym treningiem wykonywanym na czczo? Masz energię od początku do końca ćwiczeń?

27.11.2013 Trening o 10 na czczo: wykroki chodzone: 4 serie po 12-18 powtórzeń (20-35kg) podciąganie na drążku z odciążeniem: 5 serii po 8-12 powtórzeń martwy ciąg na prostych nogach: 4 serie po 12-15 powtórzeń (30-55kg) wyciskanie hantli na ławce skośnej: 4 serie po 12-15 powtórzeń (15kg) wiosłowanie sztangielką: 2 serie po 12 powtórzeń (16-20kg) [...]

[...] trzymaną z przodu i z tyłu) 9. brzuch proste - imitacja dargon fly + crunches 3 serie łączone 24 minuty cardio na bieżni Komentarz: Trening zacząłem około godziny 15, na czczo. Mimo tego energii było dużo, musiało być. Przysiady robię na suwnicy, bo jak wspomniałem wcześniej, nie ma stojaków. Ostatnia seria 4 powtórzenia na 85kg. Martwy ciąg [...]

[...] brakowało. Chciałbym się jutro obudzić z domsami na plecach %-) Z rana pozałatwiałem swoje sprawy, na poczcie, zrobiłem zakupy itd. Trening o godzinie 12:30, oczywiście na czczo. A potem to właściwie nauka z małymi przerwami aż do teraz. Trening: 1. wiosłowanie sztangą nachwyt - 4 serie 2. wiosłowanie sztangą podchwyt - 4 serie 3. MCNP z [...]

2.12.2013 Trening o 9:40 na czczo: 1. przysiady tylnie 4 serie 2. dzień dobry 3 serie + MCNP z hantlami 2 serie 3. wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia wąski nachwyt 3 serie 4. wyciskanie sztangi na skosie ujemnym 4 serie + 1 seria na ławce poziomej 5. unoszenie hantli na boki ze zgiętymi ramionami kąt 90 stopni 4 serie 6. pompki na poręczach [...]

ja nie mogę się doczekać do treningów na czczo

Ja robię je na czczo, żeby potem mieć krótsze okno jedzenia i móc się bardziej najeść }:-(. Jakbym miał swoją pulę kcal rozkładać na 14h albo dłużej, to po prostu bym ciągle miał taki niedosyt.

11.12.2013 Środa Trening o 10 na czczo: 1. wykroki ze sztangą 4 serie 2. żuraw 10 serii x 6 powtórzeń 3. wyciskanie żołnierskie 5 serii 4. wiosłowanie sztangielkami 6 serii 5. wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 6. prostowanie francuskie sztangą łamaną w leżeniu (triceps) 4 serie 7. uginanie ramion ze sztangą łamaną 3 serie 8. brzuch [...]