20 dzień cyklu Rano wstałem poszło od razu na czczo NoKO , następnie płatki owisiane jogurt i dwa jajca. Godzine po tym pobawiłem się kulinarnie i zrobiłem sobie bułeczki. Zdjęcie będzie na dole. Teraz obiadek się robi ale zdjęcie po południu wrzucę. Jak trochę kasy dostanę to zakupię sobie koniecznie kolagen , bo coś ostatnio bark mnie bo bolewa [...]
Ogólnie dzis wyjątkowo tak zrobiłem Już nie dam rady tak bo nie wydolę 1h 20 min treningu i 40min rowerka. Ma być masa a nie same kości Ostatni posiłek właśnie wpierdzielam , dziś miska zdecydowanie na plus Waga spadła 83kg na czczo . jeszcze jednen kg i będę skakał zradości.
[...] WPC 1 do 3 x dziennie po 30g (łyżka stołowa) + 200ml wody lub mleka rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu lub przed snem Creatine Dni treningowe: 4 kapsułki na czczo ok. 30 min przed śniadaniem lub przed treningiem + 4 kapsułki po treningu Dni nietreningowe: 4 kapsułki na czczo ok. 30 min przed śniadaniem+ 4 kapsulki miedzy [...]
jak miałeś kilka/kilkanaście tygodni przerwy- to spokojnie mozesz włączyc ponownie. 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu. w dni bez treningu tylko 5g na czczo
aeroby mozesz z rana na czczo (choc co czlowiek to inne zdanie , po treningu 10-15 minut to nawet powinienes (dla uspokojenia organizmu) jezeli chodzi o HIIT to nigdy na czczo, najlepiej po co najmniej 2 posilkach z weglami
Pewnie na badaniach okresowych możesz zrobić jeszcze raz na poziom glukozy wiadomo na czczo i bez jedzenia słodkiego poprzedniego dnia wieczorem I jeżeli w styczniu wyjdzie powyżej normy to możesz zasugerować lekarzowi żeby skierował Cię na badanie krzywej cukrowej. Poza tym nie zaszkodzi wyszukać w gogle tabel wymienników węglowodanowych jak [...]
Ja niedawno skonczylem cykl na 2 puchach i polecam tak: Treningowe: 1 porca rano na czczo (30 min potem sniadanie) 2 porcja 30 min przed treningiem Nietreningowe: 1 porca rano na czczo (30 min potem sniadanie) 2 porcja pomiedzy posilkami, najczesciej pozno wieoczrem Efekty mozna porownac w linku znajdujacym sie w moim podpisie, strona 41. [...]
bo dawno kupwałem... hmmm moze jesZcze ktos sie wypowie? a co do dawkowania KA 2500mg to DT: 1kaps na czczo 1kaps przed treningiem DNT: 1kaps na czczo 1kaps po poludniu nie bedzie zamało 5000mg ed? Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2007-03-02 19:17:01
DT. carbo - 25g. 30 minut przed i po treningu. trec saw także 30 minut przed treningiem. universal storm - jedna porcja rano na czczo i jedna porcja po treningu. Scitec nutrition - po śniadaniu 15g. po treningu 30g. DNT carbo - nie wiem czy brać? trec saw - nie brać universal storm - jedna porcja rano na czczo Scitec nutrition - po śniadaniu 15g [...]
[...] 500g (to przykład - sam policz ile powinienneś jeść). W dniach 14-26 stosuj suplementy, które pomogąCi spalić tłuszcz, i tak: - w dniach 14-19 wypijaj codziennie na czczo mocną kawę, oraz zażywaj 600mg L-Karnityny dziennie w dwóch dawkach - rano na czczo i przed treningiem lub po południu. - w dniach 20-26 dorzuć glutaminę. Glutamina [...]
[...] landrynka). Ogólnie rzecz biorąc, nie będzie to najlepsza metoda na spalenie tłuszczu, bo tłuszcz spala się dobrze wtedy, kiedy organizm ma do dyspozycji mało glikogenu (na czczo, po treningu siłowym). Kiedy coś zjesz, będziesz palić głównie to, co właśnie zjadłaś, a nie tłuszcz. Ale z drugiej strony kilka godzin pedałowania na czczo to trochę [...]
Mono + TCM DT: 5kaps TCM na czczo 5g mono po treningu DNT: 5g mono na czczo 5kaps TCM po poludniu na przyszlosc szukajka, pzdr a mono w kapsach - czyli 5 kaps Zmieniony przez - emilooos w dniu 2006-12-31 15:34:53
[...] na szybsze wchłanianie kreatyny jest to po prostu bujda po to żebyś więcej kupował a oni mieli większy zysk . Podsumowując : dextoza - pieniądze wyrzucone w błoto , jeżeli chcesz żeby kreatyna się szybciej wchłaniało to bierz 5 g na czczo i 5 po treningu w dni treningowe a w nie treningowe 5 g na czczo ( gdzieś tak 30 min przed śniadankiem) .
najpopularniejsze mono na rynku sam po blisko polrocznej przerwie od silowni spowodowanej kontuzja, wrocilem i 1 cykl jest na niej w dni kiedy masz silownie: 5g (lyzeczka od herbaty z lekkim czubkiem) 30min przed treningiem 5g zaraz po treningu w dni kiedy sa SW 5g rano na czczo 5g po treningu SW w dni wolne wystarczy 5g rano na czczo
qrcze nie rozumiemy sie.... jak mam zrobic z tym kofeinowym preparatem, skoro chcialbym go wziasc na czczo przed aerobami a na czczo mam brac rowniez kreatyne... a z drugiej strony mam nie brac kreatyny i kofeiny , o jedne porze... Pozdrawiam
w sensie normalnie czyli bez ładowania? Czyli DT rano na czczo 5g i po treningu 5g? w czym najlepiej kreatyne pić, w sensie z samą wodą rozcienczać czy z czyms? a moze w jakimś soku? DNT - rano na czczo moze być? i potem już nic,tylko 5g w dnt? dziękuje ! :)
Ja brałem sprawdzonym i polecanym (przynajmniej wówczas kiedy ja brałem kreatynę) sposobem : DNI NIETRENINGOWE : 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzeniu DNI TRENINGOWE : 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzniu, oraz 5 gram zaraz po treningu. Nie jedz nic 30 min przed wzięciem i po wzięciu kreatyny, nie pij z mlekiem itd. Oczywiście faza [...]
[...] Ww=0 kcal=133 B=27,5 T=22,5 Ww=22,7 kcal=641 Łączna ilość wszystkich posiłków B=138g T=89g Ww=370g kcal 2808 Suplementacja: Kre-Alkalyn 2500 MEGA CAPS Olimp DT 2 kaps na czczo ok. 20min przez posiłkiem, 2kaps 30 min. przed treningiem DnT 2kaps na czczo ok. 20 min przed posiłkiem Oraz apteczne ZMA, przy którym waham się co do rozkładu godzin, [...]
[Blog] by Volf / New Fotki str 36
