Bieganie? Kiedy?

...

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

T-FIGHTER nie...
można tracić tłuszcz i przytrzymać a w najlepszym wypadku lekko przybierać na masie mięśniowej.

Znajdź sobie w okolicy szlak niebieski tzw górski... nie ma lepszego interwału i lepszego fatburnera.
W dni biegania ogranicz cal... najlepiej w okolicach dziennego zapotrzebowania. W trening siłowy trochę więcej cal, zależy od tego co chcesz osiągnąć...ja lecę +200 i jestem barrrdzo zadowolony.

...

Poganin 0

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1007

Biegaj rano ale nigdy na czczo. Katabolizm max do tego wolne rodniki. Zrób krótką rogrzewke, szczególnie okolice stawów (np. rozcieranie), po nocy mięśnie są troche zastygłe.

Zetknięcie z rzeczywistością, przywraca idee na miejsce.

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24308

aeroby mozesz z rana na czczo (choc co czlowiek to inne zdanie

, po treningu 10-15 minut to nawet powinienes (dla uspokojenia organizmu)
jezeli chodzi o HIIT to nigdy na czczo, najlepiej po co najmniej 2 posilkach z weglami

Wojownicza dusza, więc po swoje ruszaj
na ławę nie zejdę nawet gdy dostanę karę, rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem !! Czuję w sobie straszną parę, widzisz mnie na piedestale? I słusznie się chwalę, cudze znam lecz swoje walę.

...

everr

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 8416 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 79983

ostatnie badania wykazuja ze glikogen w miesniach jest minimalnie tracony podczas cwiczen

co do biegania to nie jest ono najwazniejsze, bardziej nalezy zwracac uwage na diete i trening silowy. aa i polecam hiit a jesli aeroby to i tak nigdy na czczo

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

co wy gadacie z tym, że nie naczczo

biegam od 2 lat rano naczczo i nic mi się nie dzieje złego...

...

everr

Specjalista

Szacuny 52 Napisanych postów 8416 Wiek 40 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 79983

zalezy co rozumiesz pod pojeciem zlego

bieganie na czczo nie jest zalecane z tego powodu ze po nocy organizm potrzebuje jesc a nie jeszcze dodatkowy wysilek ktory spowoduje ze siegnie do latwo dostepnych zapasow energi w postaci bialka miesniowego

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...

kolos88

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 2643 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 24308

everr, ale organizm w trakcie aero przestawia sie przeciez w znacznym stopniu na spalanie tłuszczu. A szybciej przejdzie na spalanie tłuszczu, wtedy kiedy zapasy glikogenu są znacznie uszczuplone np z rana. W sumie dosc kontrowersyjna sprawa, ale wg mnie przy odpowiedniej suplementacji jest duzo korzystniej biegac na czczo

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

imo z tluszcza bierze a nie z bialka miesniowego, miesien tez moze spadnie ale spalanie lepsze. Takie moje zdanie. Po aero bialko uzupelnisz

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

po bieganiu zjem jabłko, jajecznice, trochę ryżu... nic mi nie spada mięśnia... bajki takie teorie ze spadkami mięśnia, no chyba, że ktoś biega dzień w dzień długie dystanse... a tak dla przyjemnościa 2xtyg to nie ma co się martwić.

...

Poganin 0

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 32 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1007

Bieganie raz w tygodniu nic Ci nie da. Minimum te 3 * tyg. Możesz rano ale zabezpiecz sie przet katabolizmem, możesz przed treningiem siłowym, np 15 min i 10 min po. Możesz też tylko po siłowni. Jak chcesz.

Zetknięcie z rzeczywistością, przywraca idee na miejsce.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat