Kreatyna .... Kiedy ??

W jakim wieku mozna zaczac brac kreatyne ? Nie chce zaczac zbyt mlodo zeby mi sie cos zlego nie dzialo mam tylko 15 lat prosze o pomoc....

To zależy od stażu. Kreatynę zaczyna się brać gdy przestaje się widzieć efekty, bądź są one małe. Dobrze połączyć z potreningowym CARBO. Jak ćwiczysz 6-10 miesięcy to raczej możesz się o kreatynę pokusić.

na opakowaniu jest napisane ze produkt przeznaczony jet dla osób powyzej 15 roku zycia wiec niby juz mógłbys brac ale jesli zaczynasz dopiero przugode z siłownia ( a chyba walsnie chcesz zaczac to robic ) to odradzam brania jakichkolwiek supli niezewzgledów zdrowotnych ale poprostu nie ma najmniejszego sensu brania supli juz na starcie i tak na poczatku szybko bedziesz szedł do przodu dopiero jak zzczniesz czuc ze juz nie jest tak dobrez i idzie coraz oporniej to wtedy zarzuc kreatynke :) i znowu bedzie pompa ;) ale na razie dobry trening i dieta i powinoo byc git POZDRO !!! P.S. OWOCNYCH TERNINGÓW ZYCZE :)

Na początku spróbuj bez kreatyny. Niestety tak sie składa, że u niektórych ludzi dieta+trening to za mało żeby coś osiągnąć. Ja jestem tego przykładem. Ćwiczyłem rok bez supli na samej diecie i efekty były mizerne, potem dorzuciłem kreatynę i wreszcie mięśnie zaczęły rosnąć.

doom1600 na niektorych nie działa dieta+trening poniewaz maja zle ulozona diete i zle ulozony trening A niektorzy sa niecierpliwi i siegaja odrazu po suple(lub po gorsze rzeczy)

Hunter ale gdybym miał źle ułożoną dietę to kreatyna też by mi nic nie dała prawda?? Skoro na samej diecie mięśnie mi nie rosły a po kreatynie mam ładne przyrosty to znaczy, że jednak jest mi to niezbędne.
Dieta+trening może i większości wystarczą do zbudowania jakiś tam mięśni, ale niestety nie wszystkim.
Wszyscy piszą, że sama dieta wystarczy, więc ja sie pytam, po co sięgacie po kreatyne?? Ile można zrobić na samej diecie? 35 cm w łapie?? Jakoś wszyscy co mają ponad 40 cm to nie osiągneli tego bez supli, więc to o czymś świadczy.

Aha dziex

Piszesz bezsensu
"Hunter ale gdybym miał źle ułożoną dietę to kreatyna też by mi nic nie dała prawda?? Skoro na samej diecie mięśnie mi nie rosły a po kreatynie mam ładne przyrosty to znaczy, że jednak jest mi to niezbędne. "
Moze by cos dała, ale najpierw piszesz ze po kreatynie masz dobre przyrosty a zachwile ze kreatyna przy zlej diecie by ci nic nie dała
No to juz nie kumam
A wszyscy pisza o tej diecie poniewaz dieta to podstawa i bez niej ani rusz, i nikt nie pisze ze jedzie całe zycie na samej diecie bez supli(skad to wogle wziałes)kazdy w swoim czasie siega po suple jak ma zastój.
A jak piszesz ze nie działa na ciebie dieta+trening to widaomo jak wytrzymałes przy diecie pewnie z 2 dni trzeba byc cierpliwym nie bedziesz odrazu wielki.
Poczytaj troche na tym forum tu naprawde wszystkiego sie dowiesz !!
Pozdro!!

Hunter bo przy złej diecie kreatyna nic mi nie daje. Jednak jak sie ma dobrą dietę i sie dorzuci kreatynę, to efekty są dobre.
I zobacz sobie kto na forum ma ponad 40 cm w łapie bez kreatyny(przy średnim wzroście), ja nie znalazłem nikogo takiego. Wszyscy piszą, że na samej diecie i treningu można dużo osiągnąć, a sami sięgają po kreatynę mając 35 cm w łapie...

Zrezygnowalem narazie z ruznego typu odzywek i mam pytanie czy na starcie z dobra dieta i i codziennymi cwiczeniami w domu z hantlami a 1 raz aolbo 2 razy w tygodniu silownia bede widzial efekty ... ??

Napewno. Efekty natychmiast A dobry plan i dieta do tego to już świetnie