Kreatyna kiedy

Witam mam do was pytanie jako że dopiero zaczynam z siłownią (w sumie od miesiąca chodzę) to od kiedy powinno się brać kreatyne?
Gdzieś słyszałem że od początku nie powinno się brać kreatyne a dopiero po kilku miesiącach lub tygodniach....
Wyjaśni ktoś o co z tym biega?

Rób póki możesz bez żadnych suplementów itp. Kreatynę polecam po dłuższym czasie, jak już będziesz wszystko kumał, a jak nie wiesz na razie "o co z tym biega" to się za to nie bierz :) Najlepiej jedz i trenuj, kreatyna idzie w gł. w siłę, ale na początku powinieneś nie mieć problemu z przybraniem siły, chyba źle robisz ćwiczenia, jak będziesz miał stagnację to wtedy się zastanów.

Zmieniony przez - Jejek196 w dniu 2015-03-03 10:22:11

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-03-03 14:17:44

Co masz na mysli piszac "jak bedziesz wszystko kumał?"
Aha i jedzcze jedno :d Gainer na poczatku to dobry wybur?

Zmieniony przez - Shokei11 w dniu 2015-03-03 14:10:48

Suplementy dobierasz wg braków w diecie nie tak po prostu.

Jajek edytowałem Twój post da się złożyć jedno zdanie bez wulgaryzmów,

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2015-03-03 14:18:15

Jak sprawdzic co mi brakuje w diecie?

Zajrzyj sobie do działu odżywianie do podwieszonych tematów tam znajdziesz wszystkie niezbędne informacje.

Zależy jak kto definiuje wulgaryzm, btw nie jajek tylko jejek, no offens ;) Shokei11 - chodzi mi o to, że skoro chcesz brać się za odżywki i kreatynę a nie wiesz za bardzo do czego służą, jak kolega wspomniał odżywki to uzupełnienie diety, a nie zastępstwo, to na razie bym sobie odpuścił. Na początku na pewno nie będziesz miał problemu z zwiększaniem ciężaru, przez co kreatyna jest zbędna moim skromnym zdaniem. Ustal sobie ile kcal musisz dziennie przyjąć, licz sobie w kalkulatorze, polecam myfitnesspal, lub na oko jeśli potrafisz, a jeśli nie dasz rady tyle przejeść lub chcesz zrobić jeszcze większą nadwyżkę to wtedy popatrz na gainera ;)

gainer to dobry wybór jesli masz problem z dieta ale możesz go zrobić sam, wyjdzie Cie taniej, ucz się na błędach innych nie inwestuj od początku w masę supli, z kreatyna bym się wstrzymał jeśli będziesz progresowal bez tego, pamiętaj ze jeśli wykorzystasz na samym początku cały wachlaz mozliwosci to co ci później zostanie