fishez

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

275

przeczytanych postów

3463

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Wojkowice

O mnie ...

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2007 (23:59)

Data rejestracji 24.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	plakaty w formacie PDF(Animal itp.) witam. problem, jak w temacie. jeszcze kilka lat temu widziałem posty z linkami do postami z plakatami do druku np. animala. nie moge tego znaleść. może ktoś pomóc?	57	2006-12-22 17:59
Trening dla początkujących	"Wklęsła klata" co poradzić ? <br><br>chodzę od jakiś 3 miesięcy na siłownię. mam 14 lat i ważę 63 kilo. widzę duże efekty, ale mam problem, sytuację przedstawiłem na zdjęciu. ćwiczę normalnie klatkę(ławka płaska, ławka skośna,	43	2006-04-24 17:18
Po siłowni, o siłowni	Ławka do ćwiczeń - Z DREWNA witam, ktoś kiedyś pytał o drewnianą ławkę, teraz znów pojawiła się na allegro http://allegro.pl/item152785891_nowosc_drewniano_metalowa_lawka_od_1_zl.html wytrzymałość podobna wysoka, a do tego ta estetyka <img src="../../buziaki/14.gif"	14	2006-12-26 15:30
Informator ŚLĄSKI	Decathlon - otwarcie sklepu w SOSNOWCU ?! witam. słyszeliście o otwarciu nowego sklepu w okolicy auchan w sosnowcu? http://www.decathlon.com.pl czy to napewno dziś, bo mam zamiar się wybrać?	0	2006-12-08 14:19
Trening dla zaawansowanych	plan na masę do oceny... staż - rok. i - trening na masę (6tygodni) poniedziałek: klatka: wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 4 x 10 wyciskanie sztangi leżąc głową w górę - 3 x 10 wyciskanie sztangielek na ławce prostej - 3 x 10 rozpiętki na ławce	3	2006-12-07 12:58
Po siłowni, o siłowni	wyciąg z allegro, co wy na to? co powiecie na ten wyciąg? http://allegro.pl/item145621322_wyciag.html coś dobrego czy szmelc?	12	2006-11-27 16:50
Po siłowni, o siłowni	Ławka TECHSPORT http://allegro.pl/item144072731_profesjonalna_lawka_pod_sztange_super_okazja_.html co o tym sądzicie? lipa czy dobry sprzęt?	5	2006-11-21 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	podgrzewanie: dobre czy złe? witam, mam takie pytanie. ostatnio zaciekawił mnie ten problem: czasem zdarza się, że chleb jest starszy, szynka sucha, ser twardy itp. można to np. wrzucić do piekarnika albo jakiegoś ogrzewacza bez większej straty wartości?	3	2006-11-21 20:53
Trening dla początkujących	ławeczka, jaką wybrać? po pierwsze, nie wiem czy w dobrym dziale napisałem. no, ale już piszę o co chodzi. chcę zakupić sobie ławeczkę, by móc na niej ćwiczyć z hantlami. ważne, żeby miała skos w dół. cena do ok. 200zł. ważne jednak, żeby gdy dokupie stojaki, również się	5	2006-10-30 13:59
Trening dla początkujących	Glukoza spożywcza - wszystko o niej !! cała prawda o glukozie spożywczej. powstało wiele postów, z pytaniem: co, jak i ile? a więc postaram się na nie chociaż w części odpowiedzieć. 1. czym jest glukoza spożywcza? jest to produkt składający się prawie w całości z	9	2006-05-31 20:25
Trening dla zaawansowanych	Trening z masę z przeplotem z siłą moim celem jest zwiększenie masy z równoczesnym zwiększeniem siły. 1 dzień (klatka piersiowa + biceps + mięśnie nadgarstków) ławeczka prosta - sztanga 12-10-8-6 ławeczka prosta - sztangielki 4 x 10 (zbliżanie do	4	2006-05-25 14:16
Odżywianie i Odchudzanie	DIETKA NA MASĘ - do oceny oczywiście. piszę tutaj, ponieważ nie mam czasu ani nic żeby katować się ostrą dietą. mam 15 lat, 173 wzrostu, 63 kg. moje zapotrzebowanie to: twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3044 kcal • twoje dobowe zapotrzebowanie na białko	4	2006-05-25 21:33
Trening dla zaawansowanych	Trening na masę do POPRAWKI !! wiek: 15 lat waga: 64 kg wzrost: 178cm staż: ok. 5 miesięcy dieta: teraz stosuję się do zasad, a w wakacje, zaczynam całkowicie się jej "poświęcić" teraz trening: 1 dzień (klatka piersiowa + biceps + mięśnie nadgarstków) ławeczka prosta	9	2006-05-23 23:07
Trening dla początkujących	Dieta na masę do oceny... oddawałem do oceny w dziale trening, lecz uzyskałem tylko jedną, skromną wypowiedź. więc coś o sobie: wiek: 15 lat waga: 64 kg wzrost: 178cm staż: ok. 5 miesięcy dieta: teraz stosuję się do zasad, a w wakacje, zaczynam całkowicie się jej	0	2006-05-23 20:56
Trening dla zaawansowanych	Poprawiony plan na masę do oceny. witam. umieszczałem kiedyś plan na masę. teraz zastosowałem się do rad, poczytałem kilka artykułów, wypróbowałem ćwiczenia. mam 15 lat, staż jakieś pół roku, waga 65 kg. dieta jest rozpracowywana. najbardziej się zastanawiam czy dobrze dobrałem	3	2006-05-22 21:04
Trening dla zaawansowanych	"Zewnętrzne części brzucha" witam, zależy mi na wyćwiczeniu zewnętrznych mięśni brzucha. tzn. nie wiem czy to są mięśnie brzucha czy też inne. w każdym razie chodzi mi o mięśnie wzdłuż rąk. nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem o co mi chodzi, więc jak coś to pytajcie.	3	2006-05-22 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, proszę o poprawki do tej diety: moja waga: 65 kg mój wzrost: 173 cm zapotrzebowanie energetyczne: 2933 kcal zapotrzebowanie na białko: 130 g zapotrzebowanie na węglowodany: 400 g zapotrzebowanie na tłuszcze: 97 g ilość kcal:	7	2006-05-20 13:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny ułożyłem sobie dietę, ale chyba coś się pomyliłem w niej, mimo to daję do oceny. moja waga: 65 kg mój wzrost: 173 cm zapotrzebowanie energetyczne: 2933 kcal zapotrzebowanie na białko: 130 g zapotrzebowanie na węglowodany: 400 g	1	2006-05-12 22:31
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny - masa 1 dzień (klatka piersiowa + mięśnie naramienne) ławeczka prosta - sztanga 4 x 10 ławeczka prosta - sztangielki 4 x 14 (zbliżanie do siebie) rozpiętki 5 x 12 ławeczka skośna - sztanga 4 x 10 przenoszenie sztangielki	12	2006-05-03 22:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	ŁADNY BRZUCH U DZIEWCZYNY	2007-01-15 19:25
Po siłowni, o siłowni	Chłopaczki z Men''s healts %-)	2007-01-11 15:26
Po siłowni, o siłowni	ARNOLD: Edukacja Kulturysty (scan.pdf)	2007-01-02 14:52
Po siłowni, o siłowni	Pisma- Pomocy!!	2007-01-01 20:52
Po siłowni, o siłowni	Szcześliwego nowego chłopaki!!	2007-01-01 20:50
Galeria Zdjęć	15 lat... ocencie	2006-12-31 14:55
Po siłowni, o siłowni	Mietek i jego przeżycia - ART :-)	2006-12-30 21:51
Po siłowni, o siłowni	Pajacyk itp. - Nabijamy kasę (thx to vogue)	2006-12-28 17:24
Po siłowni, o siłowni	siłownie domowe , piwniczne , garażowe itp.	2006-12-28 14:52
Po siłowni, o siłowni	Z czego obciazenie	2006-12-27 14:38
Po siłowni, o siłowni	Ławka do ćwiczeń - Z DREWNA	2006-12-26 17:04
Po siłowni, o siłowni	Wygląd Idealny	2006-12-23 23:10
Po siłowni, o siłowni	Z czego obciazenie	2006-12-23 21:46
Po siłowni, o siłowni	plakaty w formacie PDF(Animal itp.)	2006-12-23 19:40
Po siłowni, o siłowni	Życzenia!	2006-12-23 18:57
Po siłowni, o siłowni	"Sąsiedzi" na siłowni (filmik)	2006-12-23 18:54
Po siłowni, o siłowni	plakaty w formacie PDF(Animal itp.)	2006-12-23 17:32
Po siłowni, o siłowni	Z czego obciazenie	2006-12-23 16:54
Po siłowni, o siłowni	plakaty w formacie PDF(Animal itp.)	2006-12-22 21:45
Trening dla początkujących	500 zł = trening start (co i jak?)	2006-12-22 18:24
Trening dla początkujących	500 zł = trening start (co i jak?)	2006-12-22 18:10
Odżywianie i Odchudzanie	WODA : TRUCIZNA LUB LEKARSTWO	2006-12-21 17:35
Po siłowni, o siłowni	Ludzie moją pomysły....nowej generacji :D	2006-12-21 17:30
Po siłowni, o siłowni	internet - neostrada 1024kb/s	2006-12-21 17:29
Po siłowni, o siłowni	marzenia kształtują ciało	2006-12-20 19:34
Trening dla początkujących	Rowek	2006-12-20 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	czy mogą być tosty?	2006-12-17 12:56
Po siłowni, o siłowni	pomysly na koszulki	2006-12-16 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	TRENINGI SILOWE BEZ UZYCIA SPRZETU	2006-12-16 21:59
Trening dla zaawansowanych	Trening dla 13-latka	2006-12-16 21:58