czczo

[...] serie 12 powtórzeń 20kg) Biceps 1.Wąski nachwyt na łamaku(4 serie 10 powtórzeń 20kg) 2.Uginanie ramion sztangą prostą(4 serie 10 powtórzeń 30kg) 3.Młotki(4 serie 10 powtórzeń 12kg) Suplementacja 6g mono rano na czczo 1000mg trimag+b6 8g alaniny 30min. przed treningiem 6g mono po treningu Zmieniony przez - LaMaTeusz w dniu 2016-01-15 22:42:07

Fajne foty na czczo, ogólnie sylwetka bardzo mi się podoba, miła dla oka, symetryczna, dobre pozowanie:-) Sporo nabiału w diecie, lubisz? Paka pewnie już doszła:-)

od przyszles srody zaczynam cwiczyc, bo pon-wt mnie niema a piatek sobota to sie nie oplaca 91kg aktualnie na czczo wiec troche spadlo jak juz zaczne to jendak tradycyjny bedzie split 4x w tyg. najwyzej czasem nog sie nie zrobi

się nie dowie :D a ja caly czas progres robie na czczo 88kg, jest forma

[...] %-) http://img4.imageshack.us/img4/3605/imag0116fy.jpg http://img641.imageshack.us/img641/1104/imag0119kw.jpg forma jak zawsze choyowa, brzuch wypchany od zarcia :D waga na czczo jakies 92,5kg, a wygladam na 70 %-) :D ps. Cokte zapyerdole za ten trening bo wyjsc po schodach po potreningowy nie moglem %-) a tak powaznie to fajna pompa byla i [...]

tak, niedaleko kryminalu. 3manko chopy, ja tez lece w kimono, bo jutro z rana kardio na czczo. po pewnym czasie to juz wchodzi w nawyk Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-07-22 00:23:07

Tak to wygląda na dzień dzisiejszy ;-) W dzień nietreningowy, po 1 posiłku. Waga na czczo 105,5kg. /SFD/Images/2015/10/24/e4830bb2bb5e4abd96bb9575c4b30c4b.jpg /SFD/Images/2015/10/24/d195cd011dcd4afbafd928579480a0ab.jpg /SFD/Images/2015/10/24/f912038edbf64296a0caa97392619a05.jpg /SFD/Images/2015/10/24/87ec7760413643339044b509aa81fac4.jpg [...]

[...] z czasem się przyzwyczaisz, to kwestia indywidualna . Nitrobolon Energizer (bardzo dobry wybór) przed treningiem porcja i po treningu porcja, w dni nietreningowe bierz na czczo po przebudzeniu - pomimo, że swoje ważę taka dawka mi wystarczała efekty czuć już po 2-3 tygodniach BCAA - tu się nie ograniczaj - przed treningiem możesz wziąć razem z [...]

Troszkę pozmieniałem oceńcie...nie wiem, co dołożyć żeby się zgadzało... liczone na 100kg bo tyle ważę rano na czczo...2,5 B 2 W i 1T /SFD/2016/10/20/0bc343b66b0a4246b7e13e1eb030b2bd.jpg Zmieniony przez - Redukcja 31lat w dniu 2016-10-20 21:38:36 Zmieniony przez - Redukcja 31lat w dniu 2016-10-20 21:40:32

waga stoi tzn 100 z rana na czczo 101.5kg w ciagu dnia

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Enzymy - do po treningowego Iron Tadd 36 - na czczo Berberyna - do jednego posiłku ALA - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treninguk Przed treningówka [...]

[...] Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Gold Vit C - do posiłku Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Flex - na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 65g B + 125g WW TRENING 30g EAA + 45g [...]

[...] siedzac 5x8 5. MCNPN 4x10 6. Przywodzenie 4x12 Cardio 25 min rowerek Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama [...]

[...] 2 drinki poszły gin z tonic jakas sałatka kilka chipsów i to wszystko. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/a942abb61f41d01f8f016ab4913fbf2c.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama [...]

Środa Wolne od treningu Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T https://iv.pl/images/f3cfe41f31c9dc06c18210dc6ae40a6b.jpg

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/58e3d1a0c5fbe509b399a5e9e601b93d.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/072fd5765bb3600b761bcf45d3ddcde8.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/fc50cb7b8518ebfa3ab2f1d984a0f39b.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 190g WW +10g T TRENING 30g EAA + [...]

[...] 25 min rowerek https://iv.pl/images/e7085c340af29a5be9e9a23210673a76.jpg Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Enzymy - do po treningowego Berberyna - do posiłków EAA - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama 1. 70g B + 190g WW +10g T TRENING 30g EAA + [...]